『自分への期待』と『過程の価値』をあえて下げる話

こんにちは、ナゲです。
めちゃくちゃ放置してたマシュマロに質問が1件届いていましたので、本記事で回答します。質問者さんは遅くなってしまいすみません。

■質問内容

ご質問内容は以下の通りです。

■前半：「投げ」の対処

まずは前半に関する回答です。

質問者さんが書いてる通りですが、おそらく「投げられやすい防御方法と判断されている」が要因にあるかと思います。

また、遅らせグラップ（遅らせ投げ返し）の対処だけですと、相手が投げ"のみ"を選択してきた場合、相手目線では「あいこ」もしくは「勝ち」のどちらかのみとなってしまいます。

・遅らせグラップする：通常投げが外れる　→仕切り直しになるだけでリターン無し（相手の行動が遅くて投げ返せる可能性はあり）
・遅らせグラップしない：相手に投げられる　→相手のリターンのみ

この使い分けだと、質問者さんがリターンを得られるのは、()内に記載した相手の行動が遅い場合のみとなります。そして、投げ抜け狙いの投げ間合い外からの打撃に負けてしまう可能性もあります。

というわけで、相手の投げに対して、直接的なダメージによるリスクを付けられる選択肢を増やしましょう。具体的には「バックステップ」「ジャンプ」「無敵技」「打撃暴れ」あたりです。投げをスカしたあとに反撃したり、投げを仕掛けられる前に発生が早い攻撃で暴れるなどを見せるのが良いと思います。
気持ち的には「投げに来たらめちゃくちゃ痛い目を見せてやるぞ」と思いながら上記の行動を取れると良いです。
取り組みやすそうなのはジャンプですかね。

■後半：メンタル的な話

続いて後半です。

先にメンタルリセットする手法を書きます。
自分が最近よくやるのは「超ゆっくり深呼吸しながら呼吸"だけ"に超集中する」です。
目を瞑って限界まで吸って吐いてを1～2回、そのとき、鼻に来ている風や衣服の擦れ等、呼吸をすることで何がどうなっているかを考える、とにかく自分の呼吸にだけ集中します。

これはなんか色々調べたときに出てきた方法で、試しやすく且つ効果あったのでたまにやります。人は集中して考えられる個数が限られてるらしく、モヤモヤした考えを無理やり頭から追い出して、冷静になってから考え直すきっかけとしてます。
自分は寝る前にグルグル考え事してしまう場面でたまに使いますが、気持ちリセットしたいときにも使えるので試してみてはどうでしょうか。
「あ、深呼吸ってマジで大事なんだな」と思うようになりました。焦ってるときは本当に呼吸が浅いです。

あと普段の取り組み方への案としては「自分に期待しない（出来なくて当たり前だと思う）」とかですかね。
「なんで自分はこんなこともできないんだ…」と思ってしまうなら「まぁ自分にはすぐできないか。やってたらいつかできるっしょ」ぐらいの、ソシャゲのデイリーの無料ガチャ回すぐらいの気分となれるよう意識するのはどうかなと思います。

「自分を卑下しましょう」じゃないですからね。
全く違うので明言しておきます。

出来ないことだけじゃなくて出来たことにもちゃんと目を向けてください。何事もバランスが大切で、「ここは出来てよかった。次はここを直してみたい」のように、肯定しながら次の課題を見つけるクセをつけましょう。「自分には良いところが本当に無くて…」と思ってしまうはNGです。無理やりでもいいので、唇を噛みしめて血の涙を流してでも、良いところを探す意識を持ってください。
（関連記事：『自画自賛』は重要スキル）

あと言語化が難しくてうまく伝えられてないかもしれないですが、「自分の取り組みには価値がある」と思いすぎないという考え方もあるかなと思ってます。数をこなし続けると自分の中で取り組みに対しての"貴重度"みたいなのが下がっていくので、当たり前の中で「やれるようになりたいことが何回できたか」みたいなのに集中して目を向けられると、落ち込む機会は減るかもしれません。一喜一憂しすぎなくなるというか。

メンタルに来るときって、たいていは考えすぎちゃってるときなんですよね。対策としては、例えば「今の自分は何が出来るようになりたいか」とあえて視野をグッッッと狭めて、目の前のことだけ考える、といった切り替えも大事だと思います。

一方で、どうしても苦しくて続けられないなら、その日はやらないとか期間を空けるとかでも全然良いと思います。冷静じゃないなと思ったら、その時点で次にどうするかを考えるのをやめたって良いです。
『何が嫌だったか』『何に怒ったか』だけ軽く記憶に残しておいて、「あ～こういうことしてみようかな～」と冷静に思えるようになった日に遊びなおす…でもいいと思います。自分は「一時セーブして中断する」と言ってます。

対戦格闘ゲームはよく例えで「マラソン」と言われるみたいで、自分もそう思ってます。無理に走って長い期間で足を止めるくらいなら、自分のペースで休みながらダラダラとでも歩いたほうが全然良いと思ってます。自分はずっとそのスタンスで遊び続けてます。

以上です。改めてご質問ありがとうございました。
mondを使ってるのでよかったらそっちも使ってね。

それでは。

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