【筋トレ】藁にもすがる思いで始めた筋トレが、人生を変えた

2026年7月23日 07:12

筋トレに出会ったのは
うつ病がきっかけ

うつ病になってから健康を意識し始めた。

それまでは、
酒、タバコ、不規則な生活、
今思うと、「そりゃ体を壊すよ」
と思えるほど悪習慣が定着していた。

本気で健康的になりたくて、
藁にもすがる思いで筋トレを始めた。

3ヶ月は継続することを心に決めて、
チョコザップに入会したことを覚えている。

筋トレを始めて、一日二日では何も変わらない。
見た目の変化など皆無である。

でも筋肉痛があった。
それだけで体が変わっているのだと実感していた。

続けることで確実に体が変化していった。

最終的に半年筋トレを継続していた。
明らかに、腕周り、胸板が大きくなった。

体の変化と同時にメンタルの変化も感じた。
何事にも前向きになって、
仕事にも復帰できたのである。

筋トレは体の変化よりも、
心の変化の方が大きいと感じた。

数字としての変化もあった。

MAX20kgだったベンチプレスが、
MAX70kgと変化していた。

積み重ねが結果として現れた瞬間だった。

MAX20kgは初級者の中でも低い数字だった。

とても惨めに感じたあの時とは違い、
重量が50kgも上がっていた。

それと同時に感じた。
ベンチプレス100kg持ち上げる人の凄さを。

継続して筋トレをしている人の凄さが、
今ならとてもわかる。尊敬できます。

継続している人は、何事も楽しんでいる。

嫌々筋トレをしているのではなく、
自分の成長が目に見えてわかるので、
楽しくて仕方がないのだとわかりました。

義務化すると続かない。

楽しみながらやることが、
最強の継続術なのだとわかった。

それ以降は継続したいと思ったことは
楽しめる要素を探して
継続できるようにしている。

筋トレで学んだ継続術を
noteにも活かしている。
このnote記事に関しても
楽しみながら執筆している。

強制されたわけでもないし、
義務化しているつもりもない。
自分の想いや考え方を、
言葉にして伝えることが楽しくて書いている。
楽しいから自然と毎朝5時に起きられて、
継続できているんです。

継続が大切なのだということは、
「筋トレ」から学びました。

今日も5時起きで
楽しみながら記事を書いている。

この時間が好きです。