40代で18kg痩せた私が毎朝起きて「最初に口にするもの」

朝起きて、皆さんは最初に何を口にしますか？

私は18kg痩せた今でも、毎朝欠かさず続けている習慣があります。

それは、

白湯(さゆ)を飲むことです☺️

朝一番に温かいものを飲むことで、寝ている間に冷えた体や内臓を内側から温め、1日の代謝スイッチをONする！

これが、私が毎朝白湯を飲み続けている一番の理由です✨

白湯というと、
「やかんで10分以上沸かさないとダメ？」
と思うかもしれませんが、私はそんなことはしていません😂

電気ケトルで沸かしたお湯を飲むだけ✨

熱すぎたら少し水を足してもOK！

忙しい40代ワーママでも続けられる、私の簡単な朝習慣です😊

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●朝の白湯がうれしい4つの理由

① 体を内側から温め、代謝スイッチを入れる

睡眠中は体温が下がっています。

朝一番に温かい白湯を飲むことで、お腹の中からじんわり温まり、体を活動モードへ切り替えていきます🔥

体温が1℃上がると基礎代謝は約10〜13％上がるとも言われています✨

だから私は、朝一番の白湯を
「今日も1日、しっかりエネルギーを使うぞ！」
という代謝スイッチにしています🔥


② 朝のお通じをサポートする

便秘対策には、食物繊維だけでなく水分も大切です。

朝一番に温かい水分をとることで胃腸が刺激され、腸の動きを促すことにつながります！

便秘やぽっこりお腹が気になる方にも、効果的な習慣です😊



③ 水分補給で巡りを整える

私たちは寝ている間にも水分を失っています。
朝一番の白湯は、睡眠中に失った水分を補う最初の一杯。

水分をしっかりとることは、血液の流れや体内の水分バランスを保つためにも大切です。

むくみが気になるからと水分を控えるのではなく、巡りを意識してこまめに補給していきましょう✨


④ 朝の食べ過ぎを防ぎやすくする

空腹の胃に、いきなり食べ物を入れるのではなく、まずは温かい白湯をゆっくり飲む。

朝食前に一杯飲むことで、落ち着いて食事を始めやすくなり、食べ過ぎ防止にもつながります✨

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●「なんちゃって白湯」で十分！

本来の白湯は、やかんでお湯を沸かして作る方法が知られています。

でも私は、
電気ポットで沸かしたお湯を飲んでいます！

さらに、熱すぎたら水を少し足して飲んでいます😊

私が大切にしているのは、
朝一番に温かい水分をとること。

忙しい朝に、毎日やかんで何分もお湯を沸かすのは大変です。

完璧な方法より、続けられる方法がダイエットには効果的！

私はこの簡単な「なんちゃって白湯」を、18kg痩せた今も続けています✨

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●私の飲み方ポイントまとめ

とても簡単です♪

・朝起きて最初に飲む
・コップ1杯（200ml程度）
・熱すぎない温度にする
・ゴクゴク一気に飲まない(ちょびちょび飲む)

特別なものは何も必要ありません。
明日の朝から、ぜひ始めてみてください☺️

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家庭科の先生×ダイエットコーチのnonkoです。

私は食事改善を通して、
「我慢するダイエット」ではなく、
「健康で美しく整えるダイエット」をお伝えしています。

40代ワーママが無理なく続けられる食事改善ダイエットのコツや、ダイエットの正しい考え方を発信しています。

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