【Claudeユーザー必見】Claude Proの上限に当たらない使い方～Sonnet 5.5とOpus 5.5の仕事の割り振り～

「コスパ重視ならSonnet、品質重視ならOpus。」

少し前、法人向けAIセミナーの質疑応答で、Claudeの使い分けを聞かれた際にそう答えました。

今日、その答えを書き換えます。

日本時間の9月23日に「Claude Opus 5.5」、そのわずか6日後の9月29日に「Claude Sonnet 5.5」が発表されました。

ニュースには「SonnetがOpusを超えた」という見出しが溢れかえっています。

では、Claude Proを使っている私たちは、明日から何を選べばいいのでしょうか？

そこで今回は、Claude Pro（月額20＄）を使っていて、週の途中で上限に当たって仕事が止まる方、そして新しいモデルが出るたびに「どれを選べばいいのか」と迷う方に向けて書いています。

先に結論です。

• 普段はSonnet 5.5。

• Opus 5.5は、"考える仕事"にだけ。

• そして、Claudeの外で済む仕事は、Claudeに入れない。

AIを実務で3年半以上使い続けてきた中で、実際に回している割り振り方を、私の仕事の実例3つと一緒に紹介します。

🆕 Sonnet 5.5は「安いOpus」ではない

まず、確認できている事実だけを押さえます。

Anthropicの発表によると、Sonnet 5.5は前のSonnet 5と比べて出力が30%以上速くなりました。

料金の単価は据え置きです。
それでも、同じ仕事を終えるのに必要なトークン（AIが読み書きする文字の量の単位）が減るため、仕事1件あたりでは最大30%安くなると説明されています。

得意なのは、範囲の決まった日常業務、バグ修正、文書・スライド・表計算の仕上げです。

一方で、Anthropic自身が「複雑で答えの決まっていない、判断が長く続く仕事では、Opus 5.5のほうが明確に強い」とも言及しています。

ここで1つ注意があります。
話題の「Terminal-BenchでOpus超え」は、Sonnetを"エフォート最大"で実行したときの数字です。
条件をそろえると、Opusが上回る項目も残っています。

見出しだけ見て全部を乗り換えると、かえって損をします。

もう「コスパか、品質か」の二択ではありません。
ほぼ同じ品質帯の2つのモデルを、仕事の種類で選び分ける時代になった、と私は見ています。

🎚️ 設定は2つだけ：Sonnet 5.5 × エフォート「中」

Claudeの画面では、モデルと一緒に「エフォート」を選べます。

エフォートとは、AIに「どこまで時間をかけて、どこまで自分で判断して進めてよいか」を決めるダイヤルのようなものです。

頭の良さそのものを切り替えるスイッチではありません。

画面を見ると、「最大」には「5×以上の使用量」という警告が付いています。
第三者の計測機関Artificial Analysisも、Sonnet 5.5を最大エフォートで動かすと、1つの課題で約19万トークンを出力したと報告しています。

私の使い方は、次の3つだけです。

• 低。
  言い換え、短い返信、大量の定型作業。

• 中。
  ほぼすべての仕事。ここから動かしません。

• 高。
  原因が分からないバグや、条件が多い分析のときだけ。

🧭 3秒で決める：答えを「作る」か、答えを「考える」か

モデル選びで迷ったら、自分に1つだけ問いかけます。