減量記-神セブンと貝マスター-

こんにちは　Maiです🏋️‍♀️
「あすけん」を再開して3週間ほど。
気づきがありました。

不足しやすい栄養素は
カルシウム・鉄・ビタミンE・ビタミンB2。

サプリメントでサポートするのもいいけど
できれば毎日の食事から摂れたら
体の調子やパフォーマンスも変わるのではないかと思い、AIに相談📱

オススメ食材、生or加熱、どの食材と組み合わせると吸収率がアップするのかまとめてもらいました。

その結果、生まれたのが…

🥬 ケール
目👀担当。
ベスト3に入る大好き野菜。
スーパーで見つけると即カゴ、ウヒヒ🧑‍🩰

🫐 ブルーベリー
目👀担当。
毎日約10〜12時間スマホを見て
仕事をしているので、目のケア最優先。

🥬 小松菜
カルシウム・鉄🛡️担当。
今日から冷蔵庫のレギュラーメンバーに任命。
ナッツやオリーブオイルと合わせるとウフフ🪂

🥝 キウイ
腸活&ビタミンC担当。

🌾 もち麦
腸活担当。体にあっているようで
最近カラダがごきげんさん🧑‍🩰➰

🐟 サーモン
ビタミンD担当。カルシウムの吸収を助けてくれるので、小松菜や豆腐と相性抜群。マチョ活◎

🥜 アーモンド
ビタミンE担当。

💚 ピスタチオ
目👀担当。
ルテイン・ゼアキサンチンが含まれていると知り、新たにMaiがスカウトしました。

そして我が家は夫婦そろって
コーヒーとお茶が大好き。
コーヒーやお茶に含まれるタンニンが
鉄分の吸収を妨げるので、食事の前後は少し時間を空けてリラックスタイムを楽しんでいます。

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そして、そんな私の小さな目標は…
貝マスターになること。🐚

砂抜きをササッとこなし、迷いなく貝料理を食卓へ送り出せる職人。

……現在、Maiは貝マスター見習いlv.1です。

「海水くらいの塩分%で砂抜きしてください」

えっと...水何mlに塩何gですか…

以前「アルミホイルをかぶせて砂抜きしたらいいよ」と教えてもらい、暗くしてあげたら、
貝の身がびよーーーーーーん。

ぎょぇえああ

安心して出てきたんか？それとも苦しかったんか？しょっぱかったんか？暗くて辛かったんか？
塩水だと呼吸できるんか？生きとるんか？どうなんや？

そんな思いが何故か貝にだけ湧き上がってしまう...前世貝だったのかな...参ったな...

砂抜きのコツや、「これなら失敗しないよ！」という方法があれば、ぜひ教えてください🙏

スーパーでも躊躇なく
「わたしは貝マスター」
涼しい顔でカゴにいれたいです。

貝マスターになりたい。なりたいんだ。
貝マスターになって脊柱起立筋の溝を深めたい。
✊パワー！