育成年代サッカーの成長と怪我を成熟度から考える

育成年代では、暦年齢 (生年月日) によってカテゴリーが分けられています。
ただ、同じ13歳でも、すでに大人に近い身体の選手と、まだ小学生のような身体つきの選手がいます。いわゆる早熟タイプと晩熟タイプと呼ばれるやつですね。

このような身体発達の度合いを生物学的年齢と言います。
では、生物学的な年齢が傷害リスクとの関係はご存知でしょうか。

2026年のSports Medicineに掲載された
『The Association of Growth and Maturation with Injury in Academy Soccer Players: A Narrative Review』
という記事を読み、私の中で色々と情報がアップデートされましたので、Noteにまとめ共有させて頂ければと思います。

成長を見る、3つの見方

この論文では、成長と成熟に関する指標を次の3つに分けて整理しています。
・いつ成熟するか：成熟のタイミング
・いま、どの段階にいるか：成熟状態
・どのくらいの速さで伸びているか：成長速度

どの軸にも関係するのが、PHVという言葉です。
成長期に身長が最も速く伸びる時期を、PHV（Peak Height Velocity：最大発育速度）と呼びます。

一般的には、男子は13.5歳前後、女子は11.5歳前後にPHVを迎えるとされています。一方、レビュー内の図では、男子アカデミー選手の平均は13.8歳と示されています。

同じ学年内でも、すでにPHVを通過した選手と、これから迎える選手が混在しています。学年で見えている体格差の一部は、この時期のずれによるものです。

① いつ成熟するか

同年代より早く成熟する選手もいれば、遅く成熟する選手もいます。
論文によると、早熟の選手は、標準的な時期または遅く成熟する選手と比べて、筋・靱帯・腱などの軟部組織傷害が多い傾向が示されています。

ただし、「早熟だから一律に怪我が多い」と単純に考えるのは適切ではありません。

論文では、成熟のタイミングだけでなく、その選手が現在どの成熟段階にいるかが関係している可能性も指摘されています。

特に、早熟かつPHV前後にいる選手では、軟部組織傷害への注意が必要だと考えられています。

一方で、晩熟の選手にリスクがないわけではありません。
研究によっては、晩熟の選手で使いすぎによる傷害や、4週間を超える離脱を伴う重症傷害が多いという報告もあります。

さらに、同じアカデミーを20年間追跡した研究では、成熟段階によって結果が変わっていました。

PHV前では、晩熟の選手は標準的な時期に成熟する選手より、全体の傷害負担が低い傾向にありました。
しかし、成人身長に達したあとでは、晩熟だった選手の関節・靱帯傷害の負担は、早熟だった選手の4.5倍でした。

つまり、早熟と晩熟のどちらが安全かという話ではありません。
成熟するタイミングによって、注意すべき時期や傷害の種類が変わると捉える方が、現場では使いやすいと思います。

② いま、どの段階にいるか

成長に関連した傷害はPHV前後に多い一方で、下肢の軟部組織傷害の発生率や負傷負担は、成熟が進むにつれて高くなる傾向が示されています。

PHV前後で多いのは、骨端部などの成長関連傷害です。
PHV後になると、筋、大腿部、ハムストリングス、足関節や膝の関節・靱帯傷害が増えてきます。

背景には、筋量やプレー強度の増加、トレーニングや試合への曝露、過去の傷害の蓄積などが考えられています。ただし、成熟が進むこと自体が傷害を直接引き起こすと断定できるわけではありません。

大切なのは、成長が終われば安全になるのではなく、警戒する傷害の種類が変わるという点です。

骨端症が落ち着いたあとには、肉離れや靱帯損傷への注意が必要になります。

③ どのくらい速く伸びているか

3つ目の軸が、成長速度です。
3つの中では、現場で比較的追いやすい指標だと思います。

論文では、年間7.2cm以上の身長増加が、傷害リスクの上昇と関連する可能性が示されています。

ただし、年間7.2cmは、すべての選手に適用できる危険ラインではありません。

この数字のもとになった研究の一つでは、年間7.2cmを境に高成長群と低成長群へ分類し、高成長群では非接触・time-loss injuryの発生可能性が74%高かったと報告されています。

一方、別の研究では、月0.6cm以上身長が伸びている選手の傷害発生オッズは1.63でした。

また、別の研究では、年間の身長増加が1cm大きくなるごとに、傷害リスクが15%増加したと報告されています。

これらは、対象年齢、測定頻度、成熟段階、傷害の定義が異なる別々の研究です。
そのため、数字をそのまま並べて、「7.2cmを超えたら練習を減らす」と判断することはできません。

成長速度は、練習を制限するための数字ではなく、その選手をもう一度詳しく見るためのサインとして使うのがよいと考えています。

成人身長に対する割合

もう一つ、現場で使われることがあるのが、成人身長に対する割合です。
レビューで紹介された単一アカデミーの研究では、選手を成人身長まで追跡し、傷害発生時の身長を実測した成人身長と比較しています。

その研究では、成長関連傷害が起きた時点の中央値は
成人身長の91.2%でした。

ただし、これは膝や踵など、部位ごとの傷害が91.2%で最も多くなるという意味ではありません。成長関連傷害全体が発生した時点の中央値です。

同じ研究では、次のような結果も示されています。
・筋傷害：成人身長の98.7%
・足関節の関節・靱帯傷害：98.4%
・膝の関節・靱帯傷害：99.0%

つまり、PHV前後では成長関連傷害が多く、成人身長へ近づくにつれて筋・関節・靱帯傷害が目立つようになります。

予想平均身長の91〜92%がすべての傷害に共通する危険期とまとめてしまうと、この違いが見えなくなります。
また、この予想は外れることもあるため、あまり当てにはできないでしょう。

さらに、実測した成人身長と傷害を対応させた研究は、男子63人を対象とした単一アカデミーの研究です。対象人数や施設が限られているため、すべての選手へそのまま当てはめることはできません。

ただし、数字を知っておくことは傷害リスクを考えていく上では重要であると思います。

この数字を現場でどう使うか

成長に関する数字を取るだけでは、傷害予防にはつながりません。

現場で使うには、次のような流れが必要だと考えています。
1. 測定条件をそろえて、身長や体重を継続的に測る
2. 一回の数値ではなく、その選手の変化を見る
3. 成熟段階、症状、既往歴、直近の練習負荷を重ねる
4. 確認頻度や練習負荷、トレーニング内容を調整する

論文では、成長関連症状、速い身長・脚長の伸び、PHV前後という要素を組み合わせて対象選手を抽出し、練習負荷の調整、筋力トレーニング、バランス・コーディネーション・着地ドリルなどを行った例も紹介されています。

ただし、これも成熟の早い選手は練習を休ませるという話ではありません。
速く成長していても症状がない選手はいます。反対に、成長速度が基準以下でも痛みが出る選手はいます。

数字で選手を分類するのではなく、数字をきっかけに選手をもう一度見るくらいの位置づけが、現場ではちょうどよいのだと思います。

女子アカデミー選手は？

本論文が最後に指摘しているのは、対象の偏りです。

条件を満たした26研究は、すべて男子アカデミー選手を対象としていました。

女子アカデミー選手を対象に、成熟のタイミング、成熟状態、成長速度と傷害の関係を検討した研究は、レビューの採用条件を満たしたものの中にはありませんでした。

女子は男子より早くPHVを迎える傾向があり、傷害リスク、生理学的特徴、バイオメカニクス、トレーニングや試合の要求も同じではありません。

そのため、男子選手のデータを、女子選手へそのまま当てはめることはできません。

ここまで書いてきた内容も、基本的には男子アカデミー選手のデータにもとづいています。この点は、記事を読むうえで押さえておく必要があります。

まとめ

今回の論文から学ぶことは、
いつ成熟するのか？
いまどの段階にいるのか？
どのくらいの速さで伸びているのか？
この3つを把握し、その時期に起こりやすい傷害を想定しておくことだと思います。

骨端部の傷害と、肉離れと、靱帯損傷では、起こりやすい時期も、確認すべきことも異なります。
同じ学年だからといって、同じ身体ではありません。

まずは選手を学年だけでひとくくりにせず、一人ひとりの成長過程を見ること。
それが大事だということが改めてわかりました。

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同じ怪我でもリハビリメニューが変わる理由 https://note.com/physio_reha/n/nfc093c216645

参考文献
［1］Hall ECR, Erskine RM. The Association of Growth and Maturation with Injury in Academy Soccer Players: A Narrative Review. Sports Med. 2026;56:35–79. https://doi.org/10.1007/s40279-025-02340-0
［2］Kemper GLJ, van der Sluis A, Brink MS, et al. Anthropometric Injury Risk Factors in Elite-standard Youth Soccer. Int J Sports Med. 2015;36(13):1112–1117. https://doi.org/10.1055/s-0035-1555778