また、青汁を忘れていた

また青汁を飲むのを忘れていた。

忘れた、というより静かに消えていっていた。

習慣化されたと思っていたけれど、気がつくと途切れてしまっている。

「青汁を再開する」と宣言したのが、2025年の11月。

それから１ヶ月は飲み続けていた。

けれど寒くなるにつれて、水に溶かした冷えた青汁を飲むのが億劫になったり、粉がなくなったタイミングで買い足すことをしなかった。

そんな感じで、静かに存在しなかった行動のように消えていっていた。

なぜ、コーヒーは消えないのか

朝のコーヒーやお茶は、考えなくても毎日手が伸びる。

「飲む」という意識をすることもなく、飲むことを選択している。

一方、青汁はちがう。

飲めなくとも、「飲みたかった」とはならない。

そのことで、その1日が困ることもない。

そして、明日も困らない。

一週間後も、目立った変化はない。

「飲む」と意識を向けておかなければ、忘れ去られていく。

これは少し、「欲求」と「理性」みたいな感じがする。

コーヒーは「飲みたい」から飲む。

青汁は「飲んだほうがいい」から飲む。

この差は想像以上に大きいように思う。

欲求は自動で動き、理性は毎回スイッチを入れなければならない。

冬の寒さや、粉切れという小さな出来事で理性は簡単に負けてしまうんだなと。

そして「コーヒーはなぜ消えずに飲んでいるのか？」に対し回答するなら、「行動導線に配置されているから」ということになる。

「コーヒーを飲む」が、日常の行動パターンに組み込まれていて、「当たり前」になっている。

逆に青汁は、適した配置につくことなく、フェードアウトしていった。

意志だけで習慣化するのは難しい。

定着までに多少の意志は必要なものの、配置の影響の方が大きいだろう。

・すぐに手にとれるところにあるか？
・晩御飯の時は青汁にすると決めている
・青汁用のシェイカーが用意・配置されている、などの条件を整えたり、

「米の時には青汁にする」とか「彩りを考える際、青汁を緑としてカウントする」など、

自分ルールみたいなものを設定するのが良い。

さて、まだまだ寒さが残るなか、青汁の環境配置をはじめる。

家で飲むのなら、青汁専用にシェイカーを新調しようか、、、

そんな一見くだらない理由みたいなもので、習慣化を楽しんでみるのもいいんじゃないかなと思う。