イライラした時どうしたらいい？の最適解をショパンに教えてもらった

突然ですがみなさんは、イライラした時どうしていますか？

わたしなりの対処方法を場面ごとに用意してみました。

• 人にイライラ： 「何がいけなかった？原因は？」思考を整理

• 物にイライラ ： とりあえず紙に気持ちを書く

• 自分にイライラ ：うん、気分的なものだ。甘いものを食べる

もちろん人それぞれ対処法があると思うのですが、最近わたしは、

もっとも美しい最適解を見つけてしまったのです。

イライラしたときはこうします。

ショパンの”別れの曲”を聴きながら
「今日でこれ最後だわ」と愛おしむ ふりをする

これはわたしの実験記録と、ショパンに寄せるオマージュです。

みなさんこんにちは🇬🇧らんです🌸

突然のクエスチョンでしたが、今回は、「邪念」について考えてみました。
（ほんとに突然）

邪念…

よりよい暮らしにとってストレスや雑念は、普通に考えると不要ですよね。
でも、日常生活においては、あまりに身近なもの。

「なんでこんなに上手くいかないんだろ…」

頭の片隅に居座ってくれる小さな感情。

先に言っておくと、
わたしの好きな作曲家は別にショパンではありませんし（ドビュッシーです）
今すぐ誰かと”別れ”たいわけでもなければ（むしろ仲良くしてください）
病床に伏せてショパンに縋っている、というわけでもごぜえません（元気にスコーン食べてます）

で、この”別れの曲”がなぜイライラ対処にふさわしいか。ですが

ズバリこちらです。

1.  怒りが思い出に変わる
2.  感情を大げさにしてくれる

１｜ 怒りが「思い出」に変わる

今は腹が立っている対象も、

「これが今日で最後なら？」

と考えてみてください。
あら不思議。

現在進行形の嫌な出来事から、過去になりゆく出来事に変わる。

「別れ」を想像することで、一瞬だけでも対象を「過去」にしてしまえ！というわけです。

過去の出来事を受け止めるときは不思議なもので、
まあ、そういうこともあったな。
と受け止められる（ことが多い）ものです。

つまり、怒りを消すのではなく、時間軸をずらす。

そして何より、「別れ」は、どこか美しい。
「もうすぐ終わるもの」として対象を眺めると、なんとあろうことか、

…少しばかり美しく見えてくるじゃありませんか。

嫌だった人との時間も、嫌だった仕事も、今日という一日も、

永遠ではない。

そんな刹那を思うと、

まあ、今日くらいは付き合ってやるか、って。

２｜感情を大げさにしてくれる

イライラの感情って結構ちっこいし、
表立って出してはいけないもの、とされてしまいますね。

そこで、このどこか悲しい旋律に託すわけですよ

わたしは！！今！！！人生のぉ！！！

別れを経験していまーーーーーーーーす！！！！

すると、

「メールの返信が遅かった」
「楽しみにしていた予定がなくなった」
「仕事でちょっと嫌なことを言われた」

程度のちっぽけなことが、あら不思議。
ショパンによって壮大な人生の一場面になる。

「メールの返信…遅かったけど…まあ、忙しかったんだろうな。」

「楽しみにしていた予定がなくなった…はは、楽しみにしていたのにな。でも、これもまた人生。」

「仕事で嫌なことを言われた。あの言葉は、少しばかり胸に刺さったけど…まあ、いつか役に立つのかもしれないな。これもまた人生。」

感情としては結構蔑ろにされがちなイライラを、いっそ本人の中で壮大なドラマにしてしまえというわけです。

こうすると、自動的に「自分」という対象を俯瞰して見ることもできます。

そしてここからです。

…なんでワイはこんな悲劇のヒーローみたいになってんねん（草）

と冷静になるところまでセットです。

これで、自分の感情を少し笑えるようになるというわけ。

いかがでしょうか？

正直、明日になったらまた同じことが起こって、イライラするかもしれません。人生はその繰り返しであることの方が多いと思います。

でも、

邪念を消すのではなく、少しだけ美しく眺めてみたらどうだろう。

そんなことを考えたとき、ふと思い出したのがショパンでした。

ショパン｜別れの曲

前座が長くなりましたが、本日はショパンについてお話しようと思います。
（えーーーーー！今までの全部フリなん！？）

Fryderyk Franciszek Chopin
フリデリク・フランチシェク・ショパン

1810年、ポーランドのワルシャワ近郊で生まれました。父はフランス人、母はポーランド人。

なので「フランスの作曲家」という印象を持つ人もいるけれど、ショパン自身はポーランド人としてのアイデンティティを強く持っていました。

生み出した有名な曲は多くありますが、
革命のエチュード、幻想即興曲、子犬のワルツ、英雄ポロネーズ などは誰もが知る名曲中の名曲ではないでしょうか。

中でも、

これまでの人生で、これほど美しい旋律をほかに書いたことがない

ショパンがこないな自画自賛をするほどに美しくできた曲、

それが、

今回ご紹介した　別れの曲　でした。

この曲、正式には、ショパンの《エチュード 作品10 第3番》です。

あ、
実は「別れの曲」という名前は、ショパンがつけたものではないんです。

／
え…！？
ショパン自身が経験した別れに思いを馳せて。
愛する人との別れを胸に抱えて…
そういう、ちょっと叙情的な背景があって、あの”別れ”を想起させる旋律が生まれたのではないのー？
＼

いいえ。
後世の人たちがこの曲を聴いて感じたものから、いつしか「Tristesseー悲しみ」といった名前で呼ぶようになったのだそうです。

ただ、わたしが気になるのはこの曲が書かれた時期が1832年頃だということ。ショパンが故郷ポーランドを離れ、パリで暮らしていた時期です。

この２年前、ショパンはワルシャワを離れ、パリへ向かいました。

そして、そのまま二度とポーランドで暮らすことはありませんでした。

この曲について、こう語ったショパン。

ショパンは、音楽を個人的・詩的な表現の手段として扱った作曲家として知られています。

ショパンがこのとき苦しい感情を抱えていたとしても、それをまったくなかったことにせず、「美しい音楽」へと昇華させたのかもしれない。

そんなふうに思えてきたのです。

先程私は、こんなことを言いました。

私だって、どんな感情であっても、
それを急いで追い払わなくてもいいのかもしれない。

今日は、こんなことで辛かったんだなあ…
私は、こんなことで傷ついたんだ…

そうやって、「怒っている自分」と「怒りそのもの」の間に、ほんの少しだけ距離をつくる。

さっきまで自分の中を占領していた感情を、少し遠くから眺められるようになる。

そして、その感情を抱えている自分まで、少し違って見えてくる。

すると、イライラしていた今日という一日も、
いつかは「そんな日もあったな〜〜！」と思える一日になるのかもしれない。

そうして気づく、
人生は、嬉しかったことだけでできているわけではない ということ。

腹が立った日も泣きたくなった日も、
どうにもならないことに振り回された日も、
自分のことが嫌になった日も、
全部ひっくるめて、「私が生きた時間」だということ。

てなわけで、
わたしは、イライラしたときにショパンを聴く。

「今日でこれが最後だったら」と思って、
少しだけ愛おしむふりをする。

もちろんこれは、「相手を許しましょう！」とかいう話ではありません。

どんな自分でも慈しんで、いつか振り返れるように。

そのときの自分を、良いとか悪いとか裁くのではなく、
そのまま丸ごと愛おしいと思えるように。

ショパンの”別れの曲”を聴きながら
「今日でこれ最後だわ」と愛おしむ ふりをする。

嫌なことに出会したら、いざ試しどき。
ぜひみなさんもショパンの旋律で「自分」を見つめてみてください！