体力を削る5つの悪習慣

人生にとって非常に重要なパラメーターの一つが「体力」だ。

体力とは筋力の強さやスタミナといった身体的なステータスや、怪我に対する強さやリカバリーの速さ、病気に対する免疫力、身体的なストレスに対する強度などを指す言葉だ。

体力が優れている人間ほど、長時間の勉強や強度の高い運動、ハードワークやコミュニティでの人付き合いを積極的にこなすことができる。多少無理をしても少し休めば、高い回復力ですぐに元気になれる。高い免疫力のおかげで病気にもなりにくい。

逆に、体力がない人間は、無理をするとすぐに身体を壊してしまうので、なかなか積極的に活動することができない。もし風邪でも引こうものなら、病院へ行って処方された薬を１週間飲まないと元の状態には戻らない。

つまり、体力の高い人間は弱い人間に比べて、2倍3倍の速度で経験値を積み、人生を進めることができてしまう。体力とは人生の質を決めるといっても過言ではないのである。

特に現代社会では、男女問わず高いパフォーマンスが求められる。仕事、家事、育児、趣味、社交活動---これらをこなすためには、十分な体力が必要不可欠だ。

体力の重要性については、勉強やスポーツなどで、学生時代から激しい同性間の競争を経験してきた男性なら説明するまでもないだろう。社会人になって以降も、仕事で結果を出せる人間はそのほとんどがツーブロックゴリラに代表される体力マンたちだ。

そして令和になって現代では、女性も体力の重要性が日に日に増している。今や女性もフルタイムで働くのは当たり前の時代となった。つまり、働きながら育児や家事もこなさなければならない時代となっているのだ。

もちろん旦那からのイクメンサポートや行政からの育児支援は増しているものの、働きながら育児をメインでこなすにはかなりの体力が求められる。丁寧な育児が当たり前となった今ならなおさらだ。

今や男女ともに人生を健やかに生きていくために体力は欠かすことができないのである。しかし、ここで大きな問題がある。

それは、体力の有無は生まれつきの要素がかなり大きいということだ。身体的能力や免疫力は、後天的にも伸ばすことはもちろん可能であるが、大枠での強弱は遺伝的な要素がめちゃくちゃ大きいのである。

どれだけ無茶苦茶な生活をしても風邪一つ引かず、たとえ引いたとしても寝てれば勝手に完治する人と、どれだけ丁寧な生活を心がけていても、少しでも体を冷やすとすぐに風邪をひいてしまい、薬を飲まずに寝ていたらどんどん症状が悪化していく人。

その違いのほとんどは遺伝子によって決まっていることであり、後天的な努力でその差を埋めることはできても、逆転することは非常に難しいのである。

このように書くと、生まれつきの虚弱体質な人は絶望してしまうかもしれない。だがしかし、ここで重要なことがある。

それは、体力とは「遺伝的な基礎体力」から「日々の生活習慣による削り分」を引いた結果だということだ。

実は、本来であれば人並みの体力があるはずなのに、体力を無駄に消耗する生活習慣のせいで、常に疲れを感じ、怪我しやすく風邪をひきやすく、そんな”疑似的虚弱体質”な人が世の中にはとても多いのである。

では、普通の人を虚弱体質に変えてしまう、そんな体力を削る5つの悪習慣とは具体的に何なのだろうか？

まず一つ目が......