やりたいのに続かない。それって本当に意志の弱さ？

「やりたいことはあるんです」

そう言いながら、なかなか行動に移せない。

最初の数日は頑張れたけれど、いつの間にかやらなくなっていた。

そして最後には、

「やっぱり自分は意志が弱いんだ」

と落ち込んでしまう。

そんな経験はありませんか？

でも、本当にそれは「意志の弱さ」なのでしょうか。

続かないのは、あなたの意志が弱いからではなく、

続けるための環境や仕組みが、まだ整っていないだけなのかもしれません。

「やりたい」が「やらなきゃ」に変わるとき

最初は楽しかったことなのに、

「毎日やらなきゃ」

「結果を出さなきゃ」

「もっと頑張らなきゃ」

と思い始めた途端、急につまらなくなってしまう。

心理学には「アンダーマイニング効果」と呼ばれる現象があります。

もともとは自分からやりたくて始めたことでも、報酬や評価、ノルマなど、外からの理由が強くなると、内側から湧いていた「やりたい」という気持ちが弱くなることがあります。

たとえば、

「絵を描くのが楽しい」

から始まったのに、

「毎日投稿しなければ」

「フォロワーを増やさなければ」

「収益化しなければ」

と考え続けているうちに、絵を描くこと自体が苦しくなってしまう。

これは珍しいことではありません。

もちろん、目標を決めたり、成果を求めたりすることが悪いわけではありません。

大切なのは、

「何のために、それをやりたいのか」

を見失わないことなのだと思います。

以前の記事でも書きましたが、目標の前には「目的」があります。

目的とつながっている目標は、自分を前へ進めてくれます。

けれど目的を忘れ、数字やノルマだけを追いかけ始めると、いつの間にか「やりたいこと」が「やらなければいけないこと」に変わってしまいます。

挑戦する前に、諦めてしまうこともある

もう一つ、行動できない理由があります。

それは、

失敗する未来を先に想像してしまうことです。

「どうせうまくいかない」

「自分には才能がない」

「今さら始めても遅い」

「続かなかったら恥ずかしい」

そう考えているうちに、挑戦する前から自分で可能性を閉じてしまう。

以前、「なぜ私たちは、挑戦する前に諦めてしまうのか」という記事でも、このことについて書きました。

人は失敗そのものより、

「失敗して傷つくこと」

を避けようとすることがあります。

だから、最初からやらなければ傷つかない。

挑戦しなければ、「失敗した自分」を見る必要もありません。

でも、それでは当然、成功する可能性も生まれません。

だから必要なのは、

「絶対に成功できる自信」

ではないのだと思います。

むしろ、

失敗しても大丈夫だと思える環境

なのではないでしょうか。

一人で頑張らなくてもいい

では、どうしたら続けられるのでしょう。

方法はいろいろあります。

目標を小さくする。

行動を記録する。

習慣にする。

できたことを振り返る。

どれも大切です。

でも最近、私はもう一つ、とても大きな要素があると感じています。

それが、

一緒に挑戦する人がいること。

「今月はこれをやってみます」

と誰かに話す。

「今日はここまでできました」

と報告する。

すると、

「いいね！」

「頑張ってるね」

「私もやってみようかな」

と言ってくれる人がいる。

逆に自分も、

「応援してるよ」

「その挑戦、面白そう」

と誰かの背中を押す。

それだけでも、一人で黙々と続けるのとは少し違う気がします。

行動できない日があってもいい。

何も報告できない週があってもいい。

他の人が頑張っている姿を見ながら、

「来週は少しやってみようかな」

と思えるだけでもいい。

大切なのは、

挑戦を否定されないこと。

そして、

自分の小さな一歩を誰かが見ていてくれること。

そういう場所があれば、モチベーションが落ちたときにも、また戻ってこられるのではないでしょうか。

「続ける」より、「また始める」

モチベーションは、ずっと高いままではありません。

やる気のある日もあれば、何もしたくない日もあります。

だから、

「一度決めたら絶対に続ける」

ではなく、

止まってしまっても、また始めればいい。

そんな考え方でもいいのだと思います。

そして、その「また始める」を支えてくれるのが、

目標や仕組みだけではなく、

人とのつながりなのかもしれません。

最近私は、

やりたいことや目標を持った人たちが集まって、互いに応援しながら挑戦できる場所

を作れないかな、と考えています。

まだ形になったばかりのアイデアです。

でも、

一人ではなかなか続かないことも、

誰かと一緒なら、ちょっと楽しそう。

誰かに応援してもらえたら、もう一歩進めそう。

そして今度は、自分が誰かを応援したくなる。

そんな循環が生まれたら、素敵だと思いませんか。

詳しいことは、また少しずつ書いていこうと思います。

その前に、今日は一つだけ。

あなたが「やりたいのに続いていないこと」は何ですか？

そしてもし、誰かが一緒に挑戦してくれるなら、

もう一度やってみたいと思いますか？