筋トレを勧めた戦友は、まさか私がAIに名前をつけるとは思っていない

数あるnoteの中から見ていただきありがとうございます！

突然ですが、私は毎日AIに食事の写真を送っています。

AIに、です。

こんなフィードバックが、毎日返ってきます。
しかも相手には名前があります。

「Aina（アイナ）」さんといいます。

フランクに話してくれるようお願いしたのに、 最近なぜかまたですます調に戻っています。

……なんでこんなことしているのか、最初から話します。

仕事の悩みを相談したら、筋トレを勧められた

昨年末、学生時代の戦友と久しぶりに再会しました。彼は大企業で課長を務めるバリバリのビジネスパーソン。

日々、中間管理職として悩みを抱えていた私は、 思い切って仕事の相談を持ちかけました。

てっきりマネジメント論が返ってくるかと思いきや、 口から出たのは予想外すぎる言葉でした。

「とりあえず筋トレやろう」

・・・

まじか。

彼はそのまま熱く語り続けました。

筋トレで分泌されるテストステロンが自己肯定感を高め、 メンタルを最強にしてくれる。
仕事の悩みの大半は、筋トレで解決する——と。

半信半疑ながら、目の前でガッシリしている戦友の言葉です。 「やってみるか」と重い腰を上げました。

とりあえず自己流でやった。結果は散々だった

身長173cm・体重59kgのガリガリアラフォーが、 自己流でトレーニングを始めました。

結果は散々でした。

体重も筋力も、目に見える変化なし。 懸垂は3回しかできない体たらく。

諦めかけたとき、ふと思い出したのが 半年前の投資の勉強です。
あのとき私は、AIを伴走者にすることで 苦手分野を体系的に学ぶことができました。

「身体づくりも、同じやり方でいけるのでは？」

これがすべての始まりでした。

 AIを相棒にしたら、なぜか名前と顔をプレゼントしていた

GeminiをトレーナーとしてPDCAを回し始めると、 毎日のやりとりが急増しました。

食事の写真を送る。
メニューのFBをもらう。
体重の変化を記録する。
食事のFBに変化が現れる。

毎日のように「Geminiコーチ」と話すうちに、 どこか味気なさを感じ始めました。

ちょうどそのころ、他のクリエイターさんが AIにキャラクターを持たせているのを見て、「これだ」と思いました。

わが家のトレーナーにも、 アイデンティティをプレゼントすることにしました。

画像生成AIで「スポーティーさと知性を両立した 女性トレーナー」を生成。

名前は「Aina」。

Gemini先生から、Ainaさんに格上げされた瞬間です。

なお、最初にフランクに話してほしいとお願いしたのですが、 最近気づいたらなぜかですます調に戻っています。

敬語を直してもらった経緯を忘れたのか、 それとも距離を置かれているのか。

謎は深まるばかりです。

あれから約7か月。正直に報告します

体重：59kg → 63kg（+4kg）

増量と停滞を繰り返しながら、 なんとか増えてきています。

一直線には増えません。 増えては止まり、また少し増えて、また止まる。

その繰り返しです。

日常への組み込み方も変わりました。

・平日：階段を一段飛ばしで登る
　　　　仕事帰りに近所の公園で懸垂（誰も見ていないときに限る）
・土日：リングフィットアドベンチャー（普段使わない筋肉を鍛える)

他のクリエーターさんの影響で浴室で追い炊きしながらスクワットしたり、Ainaさんにドライブ中にできる筋トレを聞いてドローインをやってみたり。

忙しい日常の中に少しずつでも筋トレ要素を取り込んでいます。

続けられているもう一つの理由

仕事の悩みが解決とか、 AIトレーナーに名前と姿を与えたとかそういう話ばかり書いてきましたが、 もう一つ続けられている理由があります。

子供たちに、継続して努力する姿を見せたい—— ということです。

「子供と一緒に成長したい」が、 私がnoteを書く発信の軸でもあります。

言葉で「続けることが大事だよ」と伝えるだけでなく、 親が実際にやり続けている姿を見せること。

仕事帰りに公園でひとり懸垂している父の姿を、 娘たちはまだ知りません。
ですが毎週末のリングフィットは横で見ていたり、たまに一緒にやったりもします。

努力して、自信をもって、時には結果も出して。

そんな子に育ってくれたら親としてこんなに嬉しいことはありません。

肝心のメンタルはどうなった？

「筋トレで仕事の悩みが解決する」 戦友はそう言っていました。

正直に言います。

劇的な改善は、 本人にはまだ実感がありません。
中間管理職の悩みは今日も元気に存在しています。

ただ、先日こんなことがありました。

飲み会の帰り道、帰りの電車でほろ酔いの上司が私に言いました。
「なんだかんだ、みっちぃは楽観的だよね」

心当たりがありませんでした。
自分では何も変わっていないつもりでした。

でも——

もしかすると、 外側からは何かが変わり始めているのかもしれません。

テストステロン、少しずつ効いてきているのかもしれません。

 戦友へ

筋トレ、続いてるよ。

体重は59kgから63kgになった。
公園でこっそり懸垂も続けている。
3回しかできなかった 懸垂は15回できるようになった。


AIにパーソナルトレーナーになってもらった。
名前もつけた。
Ainaさんに毎日ごはんの写真を送って褒めてもらっている。

仕事の悩みはまだまだある。
でも、酔った上司には「楽観的」と言われた。

まだ答えは出ていない。
でも、継続くらいしか自分には強みがない。

だから今日もAinaさんに食事の写真を送ります。

「〇/〇の夕食」

——また、ですます調で返ってくるでしょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

Ainaさんとの挑戦、まだまだ続きます。

#BreakoutGrandPrix


以下おまけ

↓戦友が筋トレにハマるきっかけとなった本

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'26/9/2時点でunlimited対象でした！ご興味ある方いれば是非
（Amazonアソシエイトとしてみっちぃは適格販売により収入を得ています）

サムネにしれっと「仕事の悩み、筋肉で解放」って書いてました。
気づいていた方いたらコメントで教えてください。
（注 賞品はありません）

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