魂のトリセツ｜あなたの感情は、あなたの声ではなかった

「どうして、あの一言だけが、こんなに刺さるんだろう」

そう思ったことは、ありませんか。
その手がかりを、今日、お渡しします。

結論から書きます。

あなたの感情の多くは、いま目の前で起きている出来事だけへの反応では、ないのかもしれません。

たとえば、上司のメールで、お腹がギュッとなる。
それは、上司への反応だけではなく、学校で先生に怒鳴られた日の、ちいさなあなたの「怖いよ、助けて」が重なっていることがあります。

子どもの態度で、頭に血が上る。
それは、子どもへの反応だけではなく、妹ばかり可愛がられて寂しかった日の、「ずるい、私を愛して」が重なっていることがあります。

誰かの冷たい一言で、胸が締めつけられる。
それは、その人への反応だけではなく、お父さんに見てもらえなかった日の、「私を見て」が重なっていることがあります。

目の前の人を、犯人にしなくてもいいのかもしれません。
目の前の出来事も、原因のすべてではなく、ただの引き金になっていることがあります。

いま泣いているのは、過去の、ちいさなあなたなのかもしれません。
大人のあなたは、その泣き声を「今の怒り」だと受け取っていたのかもしれません。

ここまでが、一枚目のウロコです。

感情デコーディング® 創始者の、蘭生彩乃（らんしょうあやの）です。
なぜ、そう考えているのか。そして、今夜からできることを、ここから書きます。

ちいさなあなた

あなたの心の奥に、膝を抱えて座っている子がいるのかもしれません。
私は、その子を「パープーちゃん」と呼んでいます。

その子は、まだ終わっていないのかもしれません。
あの日、言えなかった言葉を、まだ持ったままなのかもしれません。

だから、似た場面が来るたびに、その子は立ち上がることがあります。
上司の文面。子どもの口ぶり。誰かの沈黙。
形は違っても、あの日と同じ匂いがすると、その子は泣くことがあります。

そして私たちは、その泣き声を、自分の今の感情だと受け取ってしまうことがあります。
ここが、入れ替わるところだと、私は考えています。

感情を、抑えようとしなくていい。
感情を、正そうとしなくていい。

泣いている子の声を、聴いて、大人の言葉に翻訳してあげる。
そうしていくうちに、立ち位置が変わっていくことがあります。
感情に振り回されるところから、感情を読むところへ。

「私は、悩んでいません」という方へ
ここまで読んで、自分の話ではないと感じた方も、いらっしゃると思います。
怒りもない。不安もない。自分を責めてもいない。

その感覚は、正確です。演技ではありません。

ただ、こういうことが起きていることがあります。

人間関係は悪くないのに、ある一言だけで、後からぐったり疲れる。
冷静でいられるのに、特定の相手の前だけ、体が固くなる。
機嫌よく過ごせるのに、ふとした瞬間、胸の奥がざわつく。

悩みという名前がついていないだけで、記録は残っていることがあります。
泣き声が聞こえないのは、止まったからではなく、とても上手にしまわれているからかもしれません。

聞こえないほうが、生きやすい時期があったのかもしれません。
それは、賢い判断でした。責めるところは、一つもありません。

二枚目のウロコ｜反応には、守ってきた理由がある
ここからは、少しだけ、深い話をします。

苦しいのに、なぜ私たちは、その反応から動きにくいのか。
理由の一つは、その反応が、かつてのあなたを守ってくれたからかもしれません。

私は、そうした反応の形を、「お面」と呼んでいます。

「私は何も言えない、弱い立場です」というお面は、あの頃、怒られないための、賢い工夫だったのかもしれません。
「私は大丈夫です」という強いお面は、泣いたら迷惑をかけてしまう気がした子の、精いっぱいのお守りだったのかもしれません。

どちらのお面の裏でも、ちいさなあなたは、まだ守られたいと願っているのかもしれません。

だから、胸がざわついたなら。
それは、悪いことではありません。気づきが始まった音かもしれません。

やることは、責めることではありません。
「あ、ここにいたのね」と、ただ認めることです。

大人のあなたに、席を戻す

言い返してしまう。泣いてしまう。人のせいにしてしまう。途中で投げ出してしまう。
形は違っても、どれも、ちいさなあなたの反応に、巻き込まれているときの姿であることがあります。

ここで大切なのは、反応を止めることではありません。
受け入れることです。

「いま、ちいさな私が、反応しているんだな」

そう受け入れた分だけ、大人のあなたが、席に戻ってこられることがあります。

頑張って大人になる必要は、ありません。
ちいさなあなたが安心すると、大人のあなたは、自然に動き出すことがあります。

今夜、できること
読んで終わりにしないために、一つだけお渡しします。
三分あれば足ります。

一つ。
今日、心がざわついた瞬間を、一つだけ思い出してください。
大きな出来事でなくていいのです。ほんの一瞬でかまいません。
解決しようとしないでください。思い出すだけです。

二つ。
その瞬間に、こう聞いてみてください。

「これは、いま何歳の私が言っているのだろう」

考えて答えを出さなくて大丈夫です。
浮かんだ数字が、あなたにとっての手がかりになることがあります。四歳。七歳。十二歳。

三つ。
浮かんだその歳の自分に、一言だけかけてください。

「気づかなくて、ごめんね」でもいい。
「ずっとそこにいたんだね」でもいい。
「もう大丈夫だよ」と言いたくなったら、言ってください。

それだけです。
消そうとしない。正そうとしない。ただ、いたことを認める。
これが、デコードの最初の一歩です。

今夜、あなたの中で、何かが一ミリ動いたなら。それはもう、始まっています。

もし、うまく言葉が出てこなかったら
さきほどの三つで、浮かんだ歳の自分に、うまく声をかけられなかった方も、いらっしゃると思います。
それも、よくあることです。

長いあいだ聞こえないようにしてきた声ほど、最初は出てこないことがあります。
出てこないのは、失敗ではなく、それだけ深くしまわれていたからかもしれません。

そういうときは、ひとりで掘らなくて大丈夫です。
一緒に見ていきます。

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いま心の中で何が起きているのかを、場面を一つ選んで、一緒に見ていく時間です。

心や体の不調が強く、日常がつらいと感じるときは、先に専門の窓口へご相談ください。通院や相談を受けている方は、主治医や専門家に相談のうえでお読みください。この文章も、次の30分も、医療行為・診断・治療を目的としたものではなく、その代わりにもなりません。身の危険を感じる状況にあるときは、先に安全のための窓口へご連絡ください。

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最後に
もし今日、あなたの中の何かが、ほんの少しほどけたのなら。
それは、あなたが悪い人だったからではありません。
古い設定の声を、自分の声だと受け取っていたのかもしれません。

その設定は、書き換えていける、と私は考えています。
あなたの性格は、変えなくていいのです。

ここで、灯りをつけて待っています。
これからも、ご一緒に歩んでください。

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(C) Ayano Ransho / 幸せの教室　無断転載・AI学習転用禁止

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しあわせの道 家元
感情デコーディング™ 創始者
蘭生 彩乃