高額化する今だから知りたい！ 失敗しないプロテイン・サプリメントの見分け方

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　筋トレを頑張っている人なら、プロテインやクレアチンなど、何かしらのサプリメントを試したことがあるのではないでしょうか。

　海外の調査では、一般の競技者の約40%がサプリメントを利用していると報告されています。エリートやプロ選手に限ると、その割合は実に100%近くにのぼります。

　一方で、ここ数年プロテインの価格が急激に上がっているのを感じている人も多いのではないでしょうか。

　ホエイプロテインの主要原料であるホエイ(乳清)の国際価格が急騰しており、国内の大手メーカーも、主力商品を軒並み最大28%ほど値上げしています。

　Amazonの主要ブランドの実勢価格を見ると、1kgサイズの商品は2024年に2,000〜3,000円台だったものが、2026年には5,000〜6,000円台まで値上がりしています。

　値段が上がっているからこそ、「安いから」「セールだから」で選ぶのではなく、しっかりと品質を見極めて選びたいところです。せっかく高いお金を払うなら、中身が信頼できるものを選びたいですよね。

　ところが、ここで知っておきたい事実があります。

　サプリメントは、パッケージに書かれている成分と、実際に入っている成分が必ずしも一致しているとは限りません。表示されていない成分が含まれていたり、表示されている量と実際の含有量に差があったりするケースも報告されています。

　では、私たちは何を基準にサプリメントを選べばよいのでしょうか。

　2026年に米国アスレティックトレーナーズ協会が発表した最新のポジションステートメントをもとに、その答えを詳しく解説していきます。

◆ サプリメントは本当に「安全」なのか？

　まず知っておきたいのは、米国では、サプリメントは医薬品のように販売前にFDA（米国食品医薬品局）の承認を受ける必要がないということです。

　つまり、FDAが一つひとつの製品について「安全性や中身に問題がない」と確認してから市場に出ているわけではありません。

　では、実際のサプリメントにはどのような問題が報告されているのでしょうか。

　2022年に行われたレビューでは、調査対象となったサプリメントの約28％から、ラベルに表示されていない成分が検出されました。

　なかでも多く検出されたのが、心血管リスクのため米国市場から撤去されたシブトラミンです。そのほか、アナボリックステロイドなども確認されています。

　こうした問題は、成分表示だけにとどまりません。

　2015年の研究では、サプリメントによる有害事象が原因で、米国では年間約23,000件の救急外来受診が発生していると推計されました。

　つまり、「サプリメントとして普通に販売されているから安全」「パッケージに書かれているから、その成分しか入っていない」とは、必ずしも言い切れないのです。

　ここまで見てきたように、市場に出回るサプリメントには、私たちが思っている以上のリスクが潜んでいます。

　特に注意したいのが、「増量系」や「プレワークアウト」と呼ばれる一部のカテゴリーです。なぜこれらのサプリメントは、特に汚染や違法成分混入のリスクが高いとされているのでしょうか。

　ここからは、こうした疑問への具体的な答えに加えて、実際にサプリメントを選ぶ際に確認すべきポイントを、国内・海外それぞれの実例を交えて詳しく解説していきます。