🧑🍳健康レシピ💘 『業務スーパーさんの食材』de『超ヘルシー料理15品』作りました❗️健康・ダイエット・糖尿病対策💕
🌈健康を願うみなさま
こんにちわ
今回は
『業務スーパーさんの食材』
を使って
『超ヘルシー料理15品』
を作りました❗️
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30年来の大親友と一緒に
お料理しました🍳
（一泊二日の記事です）
笑い過ぎて声枯れました
（ハスキーボイス？）
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①カナッペ 3種類
・クリームチーズ+ブルーベリージャム
・クリームチーズ+マーマレード
・クリームチーズ+アンチョビガーリック
②ミニお好み焼き
③きのこのピクルス、たれ付肉だんご、ちまき
④ムール貝の香草パン粉焼き
手作りドレッシング使用
（🍅🧅🥕ドレッシング）
⑤シーフードサラダ
ムール貝、カニカマ(赤+黄色)、他
⑥もやしと豆苗
⑦ヘルシー3品
・もずく酢
・めかぶ酢
・豆腐 （w/手作りドレッシング）
⑧ムサカ風
(ポテサラ、揚げなす、特製㊙ミートソース、特製㊙ホワイトソース、チーズ)
㊙ミートソース＝挽肉+こんにゃく(カロリーハーブ)
㊙ホワイトソース＝豆腐+豆乳
（ヘルシー）
翌朝
⑨B/F 4品
・トマトジュース
・ヨーグルト w/ マーマレード
・MIXナッツ
・小魚ミックス
ランチ
⑩シーフードパスタ(全粒粉)
韓国風レバー＆砂肝
レタス(巻く用)
パスタソースは
ムール貝＆牡蠣の蒸し汁を使用🦪
⑪ポテサラ
カニカマ(赤+黄色)、あられ、他
⑫牡蠣のキッシュ
・飾り付けの牡蠣は丸ごと
・キッシュ液には微塵切りの牡蠣
⑬鶏＆大根の煮物
(粉末うどんスープ使用)
※炊飯器にお任せの放ったらかし料理
⑭デザート
カラメルカスタード パイ
⑮源氏パイ風
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すべて『ヘルシーメニュー』です
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以上
最後までご覧頂き
どうもありがとうございました
