🧑🍳健康レシピ💘『業務スーパー産のミックス卵🥚＆ふりかけるチーズ🧀』de『お豆腐入りの🇫🇷ヘルシーキッシュ（和洋3種類）🥓ベーコン＆ほうれん草（耐熱容器）・🦐海老＆枝豆（餃子の皮）・🍄🟫ベーコン＆きのこミックス（冷凍パイシート）』を作りました❗️最後に【考察】（メリット＆デメリット）掲載‼️健康・ダイエット・糖尿病対策💕
🌈健康を願うみなさま
こんにちわ
今回は
業務スーパーさんの
『ミックス卵🥚』＆『ふりかけるチーズ🧀』
を使って
『お豆腐入りの🇫🇷ヘルシーキッシュ』
（和洋3種類）
を作りました❗️
生クリームの代わりに
ヘルシーなお豆腐を使用‼️
🥓ベーコン＆ほうれん草🥓
（耐熱容器・洋風）
レンジ使用
🦐海老＆枝豆🦐
（餃子の皮・洋風）
トースター使用
🍄🟫ベーコン＆きのこミックス🍄🟫
（冷凍パイシート・和風）
魚焼きグリル使用
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最後に【考察】掲載‼️
（メリット＆デメリット）
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🤯自分でもびっくりな超大作の為
『目次』を作りました！
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🥚ミックス卵🥚
🧀ふりかけるチーズ🧀
⚠️お豆腐は事前に水切り⚠️
キッチンペーパーに包んで
容器に入れてレンチン（1分）
冷めるまで放置
🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀
🥓ベーコン＆ほうれん草🥓
（耐熱容器・洋風）
レンジ使用
【材料】
・豆腐（3Pパックの1P）
・コンソメ（1個）
・片栗粉
・ベーコン
・ほうれん草
・ふりかけるチーズ
・粉チーズ（あれば）
・卵 1個
・耐熱容器
【作り方】
①材料を準備
②耐熱容器に水切りした豆腐＆卵を入れてよく混ぜる
お豆腐のダマが少しあっても問題なし！
③砕いたコンソメと片栗粉を入れる
④具材を入れる
（容器小さ過ぎ💦）
⑤ふりかけるチーズを追加
（容器変更したら大き過ぎ💦）
卵1個追加は目をつぶってください🙇
⑤容器を軽くトントンして隙間をなくして、耐熱ラップをしてレンチン（6分）
⚠追いチーズ乗せ忘れ
レンチン後（冷めるまで放置）
⑥出来上がり
🎊盛り付けて完成🎉
🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀
🦐海老＆枝豆🦐
（餃子の皮・洋風）
トースター使用
【材料】
・豆腐（3Pパックの1P）
・コンソメ（1個）
・片栗粉
・冷凍天然むきえび
・むき枝豆
・ふりかけるチーズ
・粉チーズ（あれば）
・卵 1個
・餃子の皮
【作り方】
①材料を準備
②ボールに水切りした豆腐＆卵を入れてよく混ぜる
お豆腐のダマが少しあっても問題なし！
③砕いたコンソメを入れる
④具材＆片栗粉を入れる
⑤ふりかけるチーズ追加
フィリング出来上がり
⑥餃子の皮のカップを準備
（餃子の皮は✌️2枚ずつ使用）
⑦フィリングを入れ軽くトントンして隙間をなくす
⑧追いチーズを乗せてトースターへ
（目安 10〜15分）
⑨焼き上がり
🎊盛り付けて完成🎉
クローズアップ
断面
🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀
🍄🟫ベーコン＆きのこミックス🍄🟫
（冷凍パイシート・和風）
魚焼きグリル使用
【材料】
・豆腐（3Pパックの1P）
・うどんスープ（半袋）
・片栗粉
・ベーコン
・冷凍きのこミックス
・ふりかけるチーズ
・粉チーズ（あれば）
・卵 1個
・冷凍パイシート（2枚）
※常温にもどしておく
※戻し過ぎたら一旦冷蔵庫へ
【作り方】
①まずは、パイシートの準備！
常温に戻したパイシートを型にセットする
余分な部分をカットして、破れた部分や薄めなところにに貼り付ける
底と周囲にフォークで穴をあける
🌟一旦冷蔵庫で待機！
②材料を準備
②ボールに水切りした豆腐＆卵を入れてよく混ぜる
お豆腐のダマが少しあっても問題なし！
③うどんスープ（半袋）を入れる
④具材＆片栗粉を入れる
⑤ふりかけるチーズを追加
フィリング出来上がり
⑥冷蔵庫で待機していたパイシートにフィリングを入れる
⑦全体をならして、軽くトントンして隙間をなくす
⑧追いチーズを乗せて魚焼きグリルへ（目安 20分）
⑨焼き上がり
🎊盛り付けて完成🎉
カット前
カット後
クローズアップ
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【3品完成】
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【考察】
メリット＆デメリット
徒然なるままに書きます
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🍀フィリングは全部OK🙆
⭕️ベーコン、ほうれん草、海老、枝豆、きのこ
⭕️和風、洋風
🍀冷凍食材を使用する際は、解凍後水気を切っても残るので、片栗粉を入れると良い
🍀焼き方の違いでかなり違う
（以下、詳細）
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【レンジ使用】
（耐熱容器）
・簡単👍
・焼いてないので焼き色はなし
・周りに皮がない
（耐熱容器なので😅）
⭕️次回もあり🙆
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【トースター使用】
（餃子の皮）
・餃子の皮が焦げないように焼き色は薄め
・食べやすいサイズ
・底が柔らかくなってしまった
（スライスチーズを敷けばよいかな！）
⭕️次回もあり🙆
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【魚焼きグリル使用】
（冷凍パイシート）
・パイシートがしっかり焼けるように焼き色は濃いめ
・高さ制限があり底までしっかり焼けなかったが、食べる時にトースターで焼いて問題なし
・食べきれなかった分は冷凍保存
（後日美味しくいただきました）
保存するとベター
❌️魚焼きグリルは高さのあるキッシュには不向き🙅
⭕️トルティーヤピザ🍕を焼くには高さも大きさも手軽さもGOOD🙆
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【オーブン使用】
⭕️安定＆安心のキッシュが出来る🙆
❌️オーブン使用後、庫内が冷めるまでレンジ使用不可
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【オーブンで作ったキッシュ】
🥧冷凍パイシート使用🥧
🥧油あげ使用🥧
以上
最後までご覧頂き
どうもありがとうございました
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