還暦の人体実験、怪我を克服して筋トレを継続せよ

筋トレを続けて数年になる。

思い返せば、常に体のどこかが痛かった。

我慢できる痛みもあれば、そうじゃない時もある。

肘を痛めて治ったかと思うと、次は腰が痛い。

腰が治ったかと思うと、次はお尻が痛い。

こんなことをずっと繰り返してきた。

ウェートがぼくの筋肉量に合っていなかったのか、フォームが悪かったのか、どれも当てはまるようで当てはまらないような・・・。

一つ言えることは、筋トレをやっているときは何も痛くないのに、翌日になって痛みが始まる。

関節を痛めていない、ということだ。

純粋に筋肉を痛めている。

今まで痛めた筋肉を思い出してみる。

大臀筋、上腕三頭筋、ハムストリングス、腰の筋肉はわからないが、広背筋だろうか。

何と全て体の裏側の筋肉だ。

確かに太ももの前側や大胸筋が痛くなったことがない。

その理由を考えてみた。

ぼくは胸を鍛えるベンチプレスより、背中の筋肉を鍛えるラットプルダウンの方がウェートが大きい。

同じように太ももの前側を鍛えるレッグエクステンションより、裏側を鍛えるレッグカールの方がウェートが大きい。

だから体の裏側の筋肉を痛める理由は、一目瞭然だ。

しかし、なぜそうなってしまうのだろうか？

断定するには根拠がないのだが、何度もコンテストに出場している上級トレーニーに相談をしたことがある。

ベンチプレスのウェートがなかなか大きくできないから、どんなことに注意をしてトレーニングをすればいいのか？

彼は言った。

ぼくはおじさん体型、いわゆる猫背だからパーベルを挙げる時に胸を張れない。

さらには猫背の影響で、胸より背中の方が強いとまで言った。

ぼくの怪我の傾向が、彼の言ったことに原因していると考えたら、妙にしっくりくる。

もしそれが本当なら、ぼくは猫背を克服しなければ、ずっと怪我を繰り返すことになる。

猫背なんて、簡単に矯正できるもんじゃない。

それなら怪我をしたままトレーニングを続けるのか、トレーニング自体をやめてしまうか・・・。

そんな選択はあり得ない。

今は背中の筋トレの強度を少し落としている。

怪我の頻度が減るかどうか、ベンチプレスのウェートを増やせるかどうか。

人体実験だ。

還暦の体だけど、必ず克服できる。

自分を信じなきゃね。