朝、書く。それだけで人生が変わるかもしれない

日の出とともに起きて、仕事を始める人に、ずっと憧れてきた。

朝型の人には当たり前のことかもしれない。
でも、夜寝るのがいつも日付をまたいでしまうわたしにとっては、なかなか難しいことだった。

若い頃から、夜中に集中するタイプだった。
学生の頃も、社会人になっても、家庭を持っても、子育て中も、一人になって集中したいときは決まって夜。
子どもが小さかった頃は、多くの母たちがそうであるように、寝かしつけてからがやっと自分の時間だった。
当時講師をしていた専門学校のテキストを作ったり、手作業をしたり。
朝は早起きの子どもに起こされて、いつも寝不足だったけれど、若さで乗り切っていた。

子どもがすっかり成長した今も、その習慣は変わっていない。
家族が寝静まった夜、一人、部屋で好きなことをする時間が、わたしにとって何より大事なものになっている。

好きなこと、それは書くこと。

1日の仕事を終えて、夜中になってようやく、集中してペンを持つことができる。

ペンにインクをつけ、紙に書き始める。
好きな音楽をかけて、
好きな香りをたいて、
静かにペン先に集中する。
ひとしきり書いたら、心地よい眠気がやってきて、ようやく寝室に向かう。
だいたい、夜中の1時か2時。

それがずっと、わたしの好きな「書く時間」だった。

でも、それではいけないらしい。

夜更かしを続けていると、睡眠ホルモンの「メラトニン」や、疲労回復に必要な「成長ホルモン」がきちんと分泌されない。美容にも健康にもよくない。一気に老化する——そんな話を、これまで何万回と聞いてきたけども、まだまだ他人事だと思っていた。

けれど、去年は本当に眠れない日が続いた。
健康診断の血液検査の結果にも、それがはっきりと表れていた。
さすがに、これはいけないと思った。

夜型のわたしが、朝型に変われるのだろうか。

そこで、思いついたことがある。
——朝、好きなことをやればいいのではないか！

書くこと、つまりカリグラフィーの練習を、夜ではなく朝にやってみる。

いつもより少し早く起きて、朝ヨガをする。
たっぷりと朝の空気を吸って、呼吸を整えて、そのままペンを持つ。
夜のスタンドライトの下より、朝日を浴びる方がセロトニンが分泌され、自律神経が整うという。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれているから、良いことずくめのはずだ。

さらに、もう一つ思いついた。
——そのまま、生徒さんと「朝、一緒に書く時間」を作ってみようか。

誰かと一緒に書けば、楽しいし、幸福度もさらに上がるだろう。
ちょうど、毎朝5時には起きているという生徒さんがいる。ご主人を送り出し、家事をひと通り終えても、まだ朝9時なのだという。素晴らしい!! 彼女なら朝からペンミートのお誘いに応えてくれそうだ。

わたしたち世代(いわゆるアラカン)には、6〜6.5時間ほどの睡眠が目安らしい。
加齢とともに必要な睡眠時間は自然と短くなり、そこに30分ほど「布団の中で過ごす時間」を足すと、質の良い睡眠が得られるという。夜9時就寝はさすがに難しくても、11時には布団に入り、朝6時に起きる——それくらいなら、目指せる気がしている。
まずは、日付が変わる前にベッドに入る。そこからやってみよう。

眠れたら、朝の目覚めもきっとスッキリするはず。
朝の新鮮な空気をたっぷり吸って、ひと息、ひと筆.....味わいながら書いていきたい。
書く文字も、少しずつ変わっていくかもしれない。

朝、書く。

いい響きだ。
これからも、長く健やかに、そして心も美しくいるために。

もし、あなたにも「これを朝にやってみたい」と思うことがあれば、教えてください。
一緒に、朝の時間を育てていけたら嬉しいです。

Mihoko