インターバル中に起きた、人生初の「ドンッ」

今日は、
ランニング人生で初めて経験した
「あ、これヤバいやつだ」
という瞬間の話をします。

時期は2025年12月中頃。
参加予定のマラソン大会は2026年2月。
初マラソン、目標はサブ4。

……と言いつつ、
「いや、意外とサブ3.5いけるんじゃね？」
という、ランナー特有の根拠なき自信も同時に育っていました。

怖いですね。
人は調子が良いと、すぐ未来を盛ります。

◼️調子は、完全に良かった

その日のメニューはインターバル。

アップを終え、
まずは3000m。

4分15〜20秒/km
はい、気持ちいい。
思ってたより楽。

2本目も3000m、同ペース。
「あれ？今日、俺いけてる？」

3本目は2000mを4分10秒。
心拍は上がるけど、まだ余裕。

心の中ではもう、
「ラスト1本やって、帰りはジョグで10kmやな」
と、完全に勝ちパターン。

完全に、フラグが立っていました。

◼️そして、事件は起きた

ラストのインターバルをスタートした瞬間。

左ふくらはぎに——

ドンッ。

……え？

何かが当たった？

硬球？
石？
誰かが投げた？

反射的に振り返る。

誰もいない。

「え？今のなに？」

次の瞬間、
遅れてやってくる激痛。

痛い。
いや、すげー痛い。

ふくらはぎに
穴が空いたんじゃないかと思うレベル。

歩こうとすると、
さらに痛い。

頭の中、完全パニック。

「え、これ何？」
「肉離れ？」
「マラソン大会…」
「ヤバい…出れないかも…」

この一年間、
コツコツ走ってきた記憶が
スライドショーみたいに流れる。

絶望、一直線。

◼️人生初の「迎えに来て…」

これは無理だと判断し、
走るのはもちろん、
歩いて帰るのも断念。

妻に電話。

私
「……よく分からんけど、足が痛い」

妻
「え？まさか肉離れ？どこ？」

私
「〇〇の辺…迎えに来てくれん？」

妻
「わかったー！待っときー」

この一言で、
一気に現実を受け入れました。

あ、これ、
ガチでやってるやつだって。

◼️車の中で理解する現実

30分後、
妻の車に乗り込んだ瞬間、
ようやく腹をくくる。

「あ、これ肉離れやな…」

若い頃、
一度もなったことがなかった分、
ショックは大きめ。

「俺も、そういう年齢か…」

筋トレでは
まだイケてる気がしてたのに、
ランニングは正直です。

◼️回復までのリアルな経過

そこから1週間。
完全休養。

アイシングだけして、
何もしない。

……これが一番キツい。

2週間目。
歩けるようになり、ウォーキング開始。
でも、左ふくらはぎに力が入らない。

3週間目。
超・軽いジョグ。

「走れてる…けど、信じていいのか？」
みたいな感覚。

そして今。
5分/kmペースのロングジョグは可能。

完全復活ではないけど、
ちゃんと戻ってきている実感はある。

◼️原因を考えてみた

正直、一本目や二本目なら
まだ納得できた。

でも、
体も温まっていた4本目。

自分なりに考えた原因はこれ。
• インターバルのスタートで
　若干ダッシュ気味になるクセ
• 前日のカーフトレ
（これが地味に怪しい）

たぶん、
調子に乗った結果です（笑）

◼️今だから言えること

人生初の肉離れ。

正直、
「こんなに痛いんだ…」
って思いました。

でも、
大会直前じゃなかった。

そう考えると、
この時期に経験できたのは
不幸中の幸い。

怪我も含めて、
全部経験値。

受け取り方ひとつで、
ただのトラブルにも、
学びにもなる。

◼️最後に

今回の教訓。
• 調子が良い日は、だいたい危ない
• 年齢は、ちゃんと体に出る
• 無理しないのも、トレーニング

そして何より、

迎えに来てくれる人がいるのは、本当にありがたい。

皆さんも、
怪我には本当に気をつけてください。

筋トレも、
ランニングも、
続けられてこそ意味がある。

次のインターバルでは、
スタートでイキらないようにします（笑）