〻 ちゃんと、お水飲んでますか？

ホリスティックヘルスコーチさくらです。
あっという間に９月になりました。

📖 読了時間：約3分

旅も目前ですが今日は、ホリスティックヘルスコーチとして、
すごくシンプルなことをお話ししてみようと思います。

皆さん、ちゃんとお水飲んでますか？

私はホリスティック栄養学を学んだことで、
あらためて「水」というものに注目するようになりました。

朝の白湯は私の儀式なのはご存じの方もおおいかと存じますが。
白湯のもとはお水。

健康というと、

「何を食べたらいいんだろう？」

「どんな栄養素を摂ればいいんだろう？」

と、つい食べ物のほうに目が向きます。

もちろん、食事はとても大切です。

でも、私たちの体に欠かせないものが、
もうひとつあります。

それが水分です。

人の体は、その半分以上が水分。

水は細胞や組織の中にも存在し、
体温を調節したり、栄養素の吸収を助けたり、老廃物を排出したり。

私たちの体がいつものように働くために、欠かせない存在です。

もちろん、水分は飲み物だけではなく、
食事からも摂っています。

野菜や果物などにも、たくさんの水分が含まれています。

でも、忙しく仕事をしていると、

「あれ？ 今日ほとんど水飲んでないかも」

なんてこと、ありませんか？

喉の渇きは、体からの「そろそろ水分を」というサインのひとつ。

だから私は、強く喉が渇いてから一気に飲むというよりも、
普段から水分を摂ることを意識しています。

仕事中、私のそばにあるのは小さなコップ。

そこにお水を入れておいて、仕事の合間にちょっと口に含む。

本当に、それだけです。

大きなボトルを見て、

「今日中にこれを全部飲まなくちゃ！」

と頑張るのではなく、

目の前に置いておいて、思い出したときに飲む。

私には、そのくらいがちょうどいいんです。

そして、水分補給という意味では、お茶やコーヒー、
食事などから摂る水分も含まれます。

でも、日常的な水分補給なら、
私はやっぱりシンプルなお水を大切にしたい。

甘いジュースなら糖分も入っていますし、
アルコールは「水分補給のための飲み物」とは少し違います。

何かをプラスするのではなく、

ただ、お水を飲む。

とても地味ですよね（笑）。

でも、セルフケアって案外、
こういう小さなことの積み重ねなのかもしれません。

必要な水分量は、誰もが同じではありません。

季節や気温、運動量、体格、体調などによっても変わります。

だから「絶対に○リットル」と数字だけに縛られるより、

今日の私は、お水をちゃんと飲めているかな？

と、ときどき自分に聞いてみる。

仕事に夢中になっているとき。

家事でバタバタしているとき。

外を歩いているとき。

そんな日常の途中で、小さなコップ一杯のお水を。

自分の体に、

「はい、どうぞ」

と渡してあげる。

それも立派なセルフケアだと、私は思っています。

さて。

この記事をここまで読んでくださった皆さん。

今日は、お水飲みましたか？

まだだったら、この記事を閉じる前に一口どうぞ。

私も飲みます。

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　必要な方に届きますように💕💕

愛と感謝を込めて
ホリスティックヘルスコーチ🕊
さくら🌸