【ダイエット報告書】週５外食、夜更かしオバサンの好物は餃子！それでもダイエット頑張ってる報告書★

子供が小学生になった頃から夜のキッチンに立たなくなりまして。
※仕事が夜遅くなることが多いため、朝ご飯とお弁当をつくる人になる。

そう、かれこれ15年以上、週5で外食生活になっています。
※独身の頃も一人暮らしで自炊ZERO、200％外食（昼コンビニも外食とみなす）
御存知の通り（？！）、夜更かし常習犯！！
運動は、仕事以外で疲れたくないので嫌いです。←ダメな人

そんな私が、ダイエットしてます。

今回、結構本気です！
って、毎回はじまる時は本気なんですけどね！笑

現在、−8kg！！

でも、実は生活自体はほとんど変わってません。

1月からスタートしております。

・外食は相変わらずの週5外食
・餃子も普通に食べてる
・夜更かしはほぼ毎日！

「え、それで痩せるの？」って感じだけど、
ちゃんと理由はあるのです！！

今回の私は「やめるダイエット」をやめてみました

いままでのダイエットは、、、

・外食やめる
・お菓子やめる
・糖質、脂質、やめる

【結果】
やる気がある時は全然大丈夫！
ただ、どんどんストレスが溜まってくる。
友人と約束したりで、一度でも崩れると、そこからまた食事が戻りリバウンド。
一気にやる気をなくして終了！！

今回は、「やめるダイエット」をやめる！ので、、、

・好きなものは食べる
・でも「雑に食べない」

これに変えました。

餃子はやめない！！でも、餃子に対する考え方を変える。

私は中華が大好き！中でも餃子がとっても好き！！

でもちゃんと考えてみたら、、、

・皮＝小麦粉（主食）
・中身＝肉＆脂質

つまり、普通に重いし、、あれ？！これって1食分の栄養素？！

なのでルールを決めました。

★餃子は「主食」とみなす
★ご飯・麺と一緒に食べない

これだけで罪悪感がかなり減ります。

いや、、でも、えっと、、、

それでも「全部食べたい日」は来るんです！！
だって私は、中華料理が大好きなんですもの！！泣

ラーメン＋チャーハン＋餃子

この最強の幸せセット。
（糖質✕３）＋（脂質✕３）＝　体重増加！ダイエット失敗！
じゃないかーーーーーーーーーー！！！！

という、マインドは1回捨てまして、

「しっかり幸せを噛みしめて、食べても痩せる！を実践する日」
と、割り切りって楽しみます。

そして、全体的に量を減らして食べることができたら良いですけど、
ガッツリ食べてしまうわ〜！！って人は、、、

もう諦めて！！

食いしん坊の味方！サプリメントに頼りましょう♡

しかし！！
サプリは魔法じゃありません。（でも使う）

カロリー・脂質・糖質カット系のサプリメント。
たくさんあります。
私的に、今までで一番効き目があった（ように思う）物は、、
またいつか話しましょう。

でも、皆様お気をつけください。
サプリメントは、結局は健康補助食品です。
そう、「補助」なんです！！
サプリメントだけで痩せることは絶対にありませんので、、

こちら

「ダイエット中の気休めサプリ」

と思って、服用しましょう。

いや、もちろん、、たぶん少しは効いてるとは思うのですが、、、。
でもね、これだけで痩せるなら、みんな痩せてるんです。

努力なくして結果なしなんです。
だから、サプリがあるから毎日食べすぎていいわけじゃないので、
お気をつけくださいね。

とにかく、あくまで「補助」ということを忘れずに。

主役じゃないですよ。
ダイエットの主役はいつでも「戦ってる自分」です。

外食が多い人のリアル対策

週5外食の私がやってること。

★前後の食事を軽くする
★とにかく野菜っぽいものを意識して入れる
★「食べすぎた日」を引きずらない

あと大事なのが、、、

夜は必ず半身浴！！特に中華！！笑

汗かいてスッキリするし、
全身の「外食臭」もリセットされますのでオススメです。
そして、翌日もむくみにくいです。
むくみは3日で脂肪に変化する！と言われてますので、
今日の疲れは、今日しっかりとってあげることも大事なのです。

頑張らないダイエットは、ほぼ幻想。

これは断言できます！

頑張らなくて痩せられる、だいたい嘘です。

もしくは、

最初から、私生活が整ってる人の話だと思います。

私みたいな、、、、

・添加物オバケ
・糖質＆脂質ラバー
・運動きらい
・夜更かし常習犯

こういう人間にとって

「整った生活」って、終わらない罰ゲームなんです！！泣

だから私は「決めた」のです。
「ゆるく痩せたい」はやめです！！

その代わり、、、

★好きなものは食べる
★でも、ちゃんと努力する
★自分に合った生活で丁寧に生きる

このやり方を選びました。

忘れられない言葉

昔、菜々緒が、SNSでファンに向けて一問一答してました。

問「痩せたいけど痩せません。どうしたらいいのですか？」
菜々緒「痩せない人の痩せたいは『願望』、
痩せた人、痩せれる人は、痩せるって『決断』する、考えと覚悟がちがうのです。」

なにこれ、かっこいい！！

あと、

問「お風呂で簡単に痩せられる方法を教えてください！！」
菜々緒「そんな考えだから痩せられないのでは？簡単に痩せる方法なんてないし、そんなので痩せられるならみんな痩せてます！笑」

これも刺さりました！！
本当にそうですよね、、、。

楽して痩せる、お金があれば痩せられる、本当にそうなのであれば
世の中に金持ちのデブは存在しないでしょう？！笑

私のゴールは「普通」

モデル体型じゃなくていいんです。

ただ、

普通サイズの服を普通に可愛く着たいだけなのです。

例えば、、、
全体的に細身に作られてる、MOUSSYやSLYの服を、何でも着こなせるようになりたいってわけじゃない！
そう！イオンモールの中にある、AZULのLサイズが着れたらいいんです。←今だと不格好なので、、、泣

劇的変化じゃなくても、きちんと痩せて維持をする。

今回のダイエットが、人生最後のダイエットになるように、、、。

週5外食でも、痩せられる！！

大事なのはおそらくコチラ！！

★我慢しない代わりに、工夫する
★そして、覚悟して行動する

あと7kg。

私はこれからも、夜更かしもするし、外食もします。
餃子も絶対やめられません。

それでも、ちゃんと痩せます！！

これが、私の2026年、本気ダイエットなのです。

あと7kg減量に成功したら、BeforeAfterをお見せしますね！！
一生誰にも見せられないとつまらないので、、、
絶対に成功します♪

ではでは。
今日も安定の夜ふかし投稿！

明日も、仕事も自分も大切に。
こよみでした。
SeeYa！