ダイエットで失敗する人の特徴

ダイエットって、正しいことをやれば痩せます。  
でも現実は、うまくいかない人の方が多い。

私のリアル知人にも、何度もダイエットに挑戦しては失敗している人がたくさんいます。  
そして見てきてわかったのは、失敗する人には共通点があるということです。

そのリアルを、正直に書きます。

スピードダッシュし過ぎている

これはかなり多いです。
「よし、やるぞ」と決めた瞬間に、  
いきなり食事量を極端に減らしたり、運動をやり過ぎたりする。

気持ちはすごくわかります。  
最初はやる気に満ちているから、どうしても頑張りすぎてしまう。

でもこれ、ほぼ確実に続きません。

しかも思ったように体重が落ちないと、  
「こんなに頑張ってるのに痩せないのか」となって、  
一気にモチベーションが折れます。

そしてそのまま挫折。

ダイエットは短距離走ではなく、長距離です。  
最初に飛ばしすぎると、必ず失速します。

情報を鵜呑みにしてしまう

テレビや周りの情報をそのまま信じてしまう人も多いです。

「◯◯だけダイエットで成功したらしい」  
「テレビでやってたから間違いない」

こういう理由で、かなり極端な方法に走る人がいます。

確かに、その方法自体が間違っているとは限りません。  
問題はそこではないじゃないんです。

その人に合っているかどうか、です。

そしてこういう人は、  
別のダイエット法を見つけるとすぐ乗り換えます。

結果どうなるか。

全部中途半端で終わります。

数値を見なくなる

これもかなり多いパターンです。

最初は体重をしっかり測っていたのに、  
食べ過ぎた日をきっかけに見なくなる。

「今日は見たくないな…」  
これが積み重なっていくと、  
いつの間にか体重計に乗らなくなります。

そして気づいた時には、ダイエット自体が終わっています。

ダイエットは、良い時も悪い時も  
現実を見ることが必要です。

性格のせいにする

「自分は意思が弱いから無理」  
「このダイエットは自分には合わない」

こうやって性格の問題にしてしまう人もいます。

でも正直に言うと、これは違います。

やり方の問題です。

無理な方法を選べば、誰でも続きません。  
続かない方法をやっているだけです。

実は、私もそんな1人

ここまで書いてきたこと、  
実は全部、過去の私にも当てはまります。

・無理な目標でスタートダッシュしてすぐ挫折  
・テレビの情報を鵜呑みにして続かない  
・体重を見るのが嫌になってやめる  

何度も繰り返しました。

だからこそ言えます。

失敗は、特別なことじゃないです。

今でもぶれそうな時あります。

じゃあどうすればいいのか

私が変えたのは、やり方です。

・無理をしない  
・減らし過ぎない  
・偏らない  

そして目標は、月−2kgくらいに設定しました。

これくらいが、一番無理なく続きます。

さらに大きかったのは、情報の扱い方です。

昔はテレビや雑誌くらいしか情報源がありませんでした。  
でも今は、いくらでも情報があります。

だからこそ、選ぶ側になる必要があります。

そして最後に重要なのが、記録です。

体重でも食事でもいい。  
日々の変化を見て、自分で調整する。
私は毎朝体重を測ります。
毎日じゃなくても良いので2、3日に1回は測る癖をつける。
これができるようになると、ダイエットは一気に楽になります。

今は、ストレスが少ない

今の私は、以前よりもずっとストレスが少ないダイエットができています。

もちろん、完璧ではありません。  
今でもダイエットが必要な時期はあります。

でも、もう失敗し続けることはなくなりました。

ダイエットは、気合いでは続きません。  
やり方で決まります。

無理に追い込むより、積み上げる方が結果は出ます。

少しずつでいいので、続けられる形を作っていきましょう。

ちなみに私がバッチリはまったダイエット法はローファットダイエットでした。