【運動習慣】とやかく言う前に「運動せい」 続けられないハードルが一番恥ずかしいって話
あなたは今、生活の中に「運動」の時間はありますか？
皆さんこんにちは。
呼吸から機能改善を手掛けるパーソナルトレーナーSHINGOです。
先日、久々に会った私の数少ない友人からこんな事を聞かれました。
（陰キャ人見知りの数少ない友人です。笑）
「日常ではどんな事に意識して過ごしたら良いの？」
「普段どんな運動したら良い？」
「この前テレビで〇〇が良いって言ってたけどどうなのー？」
おお、ついにそこに興味持つ年齢になったのね。
俺たちも歳取ったな〜。笑
そして何とも素敵なネタを提供してくれて、感謝カンゲキ雨嵐ですわ。
（嵐さんで育った青春時代、おっさんのくだらない戯言です。笑）
茶番はさておき。笑
とは言え、どんな運動が良いか。
今回は、普段はどんな運動が良いの？というお悩みをテーマに、あなたと旅へ行きたいと思います！
それでは、運動へのモチベ上げの旅へ、let's go！
▫️ぶっちゃけ「何でも良い」
まず、お悩みや目標は人によって違います。
膝が痛い、腰が痛い、痩せたい、自分の足でいつまでも歩き続けたい、パフォーマンスアップしたい、などなど。
だからこそ、その方に合ったプログラムを順序立てて作成する。
ホームワークを作ってお渡しして、実践してもらう。
普段はこんなプロセスを踏んでいきます。
今回は全部度外視してお伝えしていきます。
もし今すでに取り組んでいるものがあるのなら、一旦変えなくて良いです。
自分の信頼の置ける専門家さんに見ていただいているのなら尚更。
その方は、他の記事へ行きましょう。
もちろん、私の記事で。笑笑
ですが、もしあなたが「運動しなきゃな〜」と感じているなら、やるべき事はただ一つ。
（おい、Sよ。お前のためやぞ？見ろよ？笑）
「何でも良いから動け」
これだけです、マジで。
いや、それはいくら何でも業務放棄じゃん。
お前トレーナーだろ？真面目に答えろ〜。
いやいや、真面目も真面目、大真面目です。
あなたは運動が足りてない。
そもそも運動する事に何を求めているのか。
何となく運動不足を感じている、健康のために何か始めなくては、と感じているからそう思ったはずです。
そんなあなたがいきなり、マッチョ目指すとか、一生歩ける身体作りとか、ましてや自分の身体の機能改善とか、正直興味ないっすよね？
だからこそ、「何でも良いから動け」なんです。
あなたが、まず最初にやるべき事は、ジムに行く事ではない。
毎日10キロのランニングではない。
徹底した食事管理でもない。
まずは1日の中で、「運動する」事から始めてみてはどうでしょうか。
▫️今すぐジムに行って続くなら苦労しない
今のあなたに、週1回でもジムに1時間使う余裕はありますか？
これがあるなら、ジムに入会して習慣化する事をおすすめします。
マシン使えるとか、ウェイト使えるから、とかではなく、ジムにしかない「空気感」が大事だからです。
図書館行って爆音で音楽聴いてたら怒られるし、場違いですよね。
ジムで寝そべってスマホ眺めてたら、普通に浮きますし、場違いです。
（それに耐えれる鋼のメンタルをお持ちの方は良いですが、大体の方はそうではないと思います）
ジムという「環境」があなたの運動にブーストをかけてくれる。
だからこそ、行く価値はあります。
行けば、やらざるを得ない。
「ジム＝運動する場所」の完成です。
ですが、今まで運動をしてこなかった「運動習慣ビギナー」の方が、時間の余裕もない中でジムに入会するとどうなるのか。
よほどの決意がなければ、1週間のうちにジムに行こうとはならないはずです。
最初は行ったけど、何か使い方わからないし、マッチョばかり群がって怖いし、初心者どけよみたいな空気感に耐えられない、みたいな印象を受けて、どのみち行かなくなるのがオチです。
（これからジム入会しようとしている方、あくまで代弁しただけであって、そんな空気感を出している方はいませんので、ご安心ください🙇♂️笑）
そう、意外とジム行くって、「運動ビギナー」の方にはハードル高いんですよね。
じゃあ何すればいいの？
だからこそ、とりあえず、1日30分ウォーキングが「出来る」ようにしていってください。
もしくは、1日腕立て伏せ30回とか、スクワット30回が「出来る」ようにしていく、これでも良いです。
「出来るように」していくんです。
初めからハードル上げるから、3日持たず1日で終わるんです。
運動の「時間」を取ったことないのだから。
ただでさえ忙しい。
そんな中で「運動」のためだけに時間を取る。
思っているよりも難しいです。
だったら、最初のハードルをめちゃくちゃ下げるんです。
何も恥ずかしくも悪い事でもないです。
ハードル上げすぎて1日で終わる方が、よっぽど恥ずかしいです。
1日5分外を散歩する。
1日5回腕立て伏せ、スクワットやってみる。
こんなんで良いんです。
さて、あなたは「1日5分」やりますか？やりますよね？やりましょう！笑
▫️最後に
運動の習慣化ほど習慣化させるのは難しいです。
でも出来たらあなたのマインドは変わっていく。
マインドが変われば、動作が変わります。
動作が変われば、身体は変わります。
そうやって身体は変わっていきます。
「1日5分」
やり続けるか、やらないか。
あなたも今日から脳筋の仲間入りですね！笑
今回はここまで！
いつもお読みいただき、ありがとうございます！
「俺みたよー」とS氏がスキをしてくれる事を祈ってます。笑
その他の方も、スキやフォロー、コメントいただけますと嬉しいです！
それでは、次回の旅でお会いしましょう！
