【セルフケア2025/5/5】不定期便：SNSで傷つかない自分になる「見ない選択」のすすめ

👇 ＜ 前回の「セルフケア」記事 ＞ 👇

👇　『マガジン』（📄バックナンバー随時追加中➕）　👇

📣応援いただけますと、さらに創作エネルギーに注力します💪
👉 🔗応援！🌈 🙇‍♂️🙇‍♀️

【1】📉「SNSを見るたびにつらくなる」——その理由は？

SNSを開くと、

誰かの成功、

幸せそうな日常、

キラキラした写真が次々に目に入ってきます。

一方で、

自分は仕事がうまくいっていない、

人間関係に疲れている、やる気が出ない…。

そんな状態のときほど、他人の投稿がまぶしすぎて、

どんどん気持ちが沈んでいくことがあります。

「あの人は充実しているのに、なんで自分は…」

これはあなたがダメなわけではなく、

SNSの構造そのものが「比較」を生み出す設計になっているから。

とくに、まじめで繊細な人ほど、

無意識に自分を責めやすく、心が疲れてしまいます。

【2】🧠比較するクセがついてしまう脳の仕組み

脳には「社会的比較理論」という性質があり、

人は無意識のうちに自分と他人を比べてしまう傾向があります。

とくにSNSは「幸せそうに見える瞬間」だけが切り取られているため、

どうしても自分が見劣りして感じてしまうのです。

✅ 生活の一部ではなく、“演出された一場面”と理解する

✅ 「比較」ではなく「参考」として見る工夫をする

といった意識がないと、知らないうちに自己肯定感が下がっていきます。

【3】🛑見ない選択は「逃げ」ではなく「守り」