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    <title>san-fran</title>
    <description>水・日曜日更新。金曜日のシリーズは完結しました。
'23休職、'24復職。10年前うつ病診断、適応障害で再発。リワークの学び/復職日記、就活生への手紙を書いてます。
ITネットワーク、情報セキュリティを本職にしつつメンタルケアも学んでいる中の人は、ただの休職経験がある人です。</description>
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      <title>今さらですが"アニメ美味しんぼ"を楽しんでます</title>
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      <description><![CDATA[<p name="a5689cf8-f307-439b-9ff6-8439611324f4" id="a5689cf8-f307-439b-9ff6-8439611324f4">　復職後に書いています。</p><p name="068c3568-d80f-4b9f-b3bf-789d2f9d6ae0" id="068c3568-d80f-4b9f-b3bf-789d2f9d6ae0">　勤務を終えた後の楽しみ。<br>　リラックスしながら、あるアニメを観ています。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n84c7be0b5a2a'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 11 Nov 2026 12:28:17 +0900</pubDate>
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      <title>小さなストレスを放っておかない(パジャマ編)</title>
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      <description><![CDATA[<p name="138a8a8c-101b-4914-ad6f-81ecd3e1dd1b" id="138a8a8c-101b-4914-ad6f-81ecd3e1dd1b">　復職後に書いています。お気に入りのパジャマが破けたけど、そのまま着ていました。単に、愛着あるパジャマをようやく買い替えたって話。</p><table-of-contents name="F9F14A64-0E46-4EED-AD93-B967C044F20D" id="F9F14A64-0E46-4EED-AD93-B967C044F20D"><br></table-of-contents><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/nbdf12e2a120a'>続きをみる</a>]]></description>
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      <pubDate>Sun, 08 Nov 2026 10:11:03 +0900</pubDate>
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      <title>興味が持てないなりに頑張ってみた</title>
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      <description><![CDATA[<p name="91661ae6-7759-4202-833b-9c76c9faab09" id="91661ae6-7759-4202-833b-9c76c9faab09">　復職後に書いています。</p><p name="21963ac3-bff9-4e30-a110-99e550bda32b" id="21963ac3-bff9-4e30-a110-99e550bda32b">　コツコツ続ける。時々、一気に進める。<br><br>　最初は億劫だったことも<b>進んでる手応えがあると、案外、行動が伴ってくる</b>こともあるものです。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n16879bfcd859'>続きをみる</a>]]></description>
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      <pubDate>Wed, 04 Nov 2026 12:12:49 +0900</pubDate>
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      <title>自分がペースを決めて良いと思う</title>
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      <description><![CDATA[<p name="0b66773d-f466-4de8-9eab-54c393f4ef5a" id="0b66773d-f466-4de8-9eab-54c393f4ef5a">　復職後に書いています。</p><p name="26573b2c-c67d-4afb-92d5-3d417575c6b9" id="26573b2c-c67d-4afb-92d5-3d417575c6b9">　「これをして欲しい」と依頼された。<br>　「一緒に行こう」と誘われた。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n88d3aafbb503'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/113209524/profile_3f5540df24fc5f81aca13edf88480485.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
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      <pubDate>Sun, 01 Nov 2026 18:04:55 +0900</pubDate>
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      <title>良くも悪くも慣れてくる</title>
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      <description><![CDATA[<p name="662763ec-fb51-4a0d-8c1e-6eef768d8b7d" id="662763ec-fb51-4a0d-8c1e-6eef768d8b7d">　復職後に書いています。</p><p name="c28b999b-1212-4d71-9da8-9e7a94f6460f" id="c28b999b-1212-4d71-9da8-9e7a94f6460f">　復職して約 2年半。だいぶ復職生活に慣れてきました。<br>　急な予定変更、遠地への連続出張も、不安なく対応できるようになってきました。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/nf4edd09d6809'>続きをみる</a>]]></description>
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      <pubDate>Wed, 28 Oct 2026 14:24:40 +0900</pubDate>
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      <title>好きなものに囲まれて過ごす</title>
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      <description><![CDATA[<p name="feb9addf-8f14-426a-bb2a-5eeb04f87da9" id="feb9addf-8f14-426a-bb2a-5eeb04f87da9">　復職後に書いています。意外と孤独なリモートワークの日常に、華を添えてくれるものを買えて嬉しいよって話。</p><table-of-contents name="692077b6-5b7a-47cb-a396-3640890bd1c1" id="692077b6-5b7a-47cb-a396-3640890bd1c1"><br></table-of-contents><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n5629c05759eb'>続きをみる</a>]]></description>
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      <pubDate>Sun, 25 Oct 2026 12:43:49 +0900</pubDate>
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      <title>苦労は買ってでも、する？</title>
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      <description><![CDATA[<p name="5883ff75-6780-4080-9020-4e75c5fcd892" id="5883ff75-6780-4080-9020-4e75c5fcd892">「若い時の苦労は買ってでもせよ」という言葉があります。</p><p name="dd4c98c0-a6d6-4634-88ea-2d9a04b7eab9" id="dd4c98c0-a6d6-4634-88ea-2d9a04b7eab9">　だけどね。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n88c1550a428c'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/113209524/profile_3f5540df24fc5f81aca13edf88480485.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 21 Oct 2026 12:04:05 +0900</pubDate>
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      <title>ちょいと疲れた</title>
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      <description><![CDATA[<p name="8B081457-4B73-4F38-A76F-D63078949DBB" id="8B081457-4B73-4F38-A76F-D63078949DBB">こんな時があっても良いよね。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n0fdaaa015604'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/113209524/profile_3f5540df24fc5f81aca13edf88480485.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 18 Oct 2026 06:31:17 +0900</pubDate>
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      <title>集中力に欠く。興味を持てないと続かない</title>
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      <description><![CDATA[<p name="e5378aa1-a09d-4f46-875b-e7fb7fee9a39" id="e5378aa1-a09d-4f46-875b-e7fb7fee9a39">　復職後に書いています。</p><p name="69320591-6450-40c5-a492-ca6b356c8878" id="69320591-6450-40c5-a492-ca6b356c8878">　いま、業務事情によりIT資格を取らなければいけません。<br>　その資格試験の技術分野は、ある程度、基本知識もあるし、感覚的に分かる分野です。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/ne52c977b21ec'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/113209524/profile_3f5540df24fc5f81aca13edf88480485.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 14 Oct 2026 19:08:16 +0900</pubDate>
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      <title>最高の楽しみが最低の日になることもある</title>
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      <description><![CDATA[<p name="a513a737-d4a6-4c7b-98c6-70939e91deca" id="a513a737-d4a6-4c7b-98c6-70939e91deca">　復職後に書いています。とても楽しみにしていた日。だけど、勘違いや、配慮のない言葉によって最低の日にしてしまった、という話。</p><table-of-contents name="E43B2518-8B8F-4D94-A85F-2D5A44D22F5E" id="E43B2518-8B8F-4D94-A85F-2D5A44D22F5E"></table-of-contents><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/nce5780e63c9d'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 11 Oct 2026 09:30:34 +0900</pubDate>
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      <title>風邪は万病のもと。心も弱る</title>
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      <description><![CDATA[<p name="235a9829-28fb-4664-9e5c-aaac72710b0a" id="235a9829-28fb-4664-9e5c-aaac72710b0a">　復職後に書いています。</p><p name="60e2e7d6-6614-4004-bc9f-90c57fa3ab4a" id="60e2e7d6-6614-4004-bc9f-90c57fa3ab4a">　家族が順々に発熱、咳、喉の痛み。<br>　インフルエンザを疑ったものの、検査は陰性。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n81acde38d16c'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 07 Oct 2026 11:44:26 +0900</pubDate>
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      <title>専門家でも結局は、相性(メンタルカウンセリング編)</title>
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      <description><![CDATA[<p name="40E43487-D8B4-49D1-B51A-8B0C16DF7F54" id="40E43487-D8B4-49D1-B51A-8B0C16DF7F54">　復職後に書いています。相手が専門家であったとしても「私の言い方が悪い」と一方的に自分を下にしないで済みましたって話。</p><table-of-contents name="844B62E7-9198-4954-8337-7B3959E97AEF" id="844B62E7-9198-4954-8337-7B3959E97AEF"><br></table-of-contents><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/ne8fc83d9a562'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/113209524/profile_3f5540df24fc5f81aca13edf88480485.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
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      <pubDate>Sun, 04 Oct 2026 16:25:24 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>優劣ではなく、相性(お仕事編)</title>
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      <description><![CDATA[<p name="49191d8d-8a14-4caa-98f5-eadd3347c601" id="49191d8d-8a14-4caa-98f5-eadd3347c601">　復職してから書いています。</p><p name="a125f295-a6f0-4112-bed4-ed9d971d3d2e" id="a125f295-a6f0-4112-bed4-ed9d971d3d2e">　色々なことについて<strong>「結局は自分との相性が合うかどうかだなぁ」とだけ思うように</strong>なりました。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n6a0a3ebc6b3b'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 30 Sep 2026 12:14:45 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>テレビ放送が楽しみ、久しぶりの感覚</title>
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      <description><![CDATA[<p name="f73a2a16-1fd7-471e-a265-376fdace927c" id="f73a2a16-1fd7-471e-a265-376fdace927c">　復職後に書いています。</p><p name="89109d3d-7e8d-4dd3-818a-8057d8b6932d" id="89109d3d-7e8d-4dd3-818a-8057d8b6932d">　今週の金曜日、土曜日は とても久しぶりな感覚を味わうことができました。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n00289a14b33d'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/113209524/profile_3f5540df24fc5f81aca13edf88480485.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 27 Sep 2026 12:10:08 +0900</pubDate>
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      <title>普段通りをお休みしてみた</title>
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      <description><![CDATA[<p name="a52b7c44-7a05-459f-9f2a-ed3a26a64eae" id="a52b7c44-7a05-459f-9f2a-ed3a26a64eae">　復職後に書いています。自分の心地よさを保つ工夫として復職してからも継続してた習慣を連休中にお休みしてみた。その結果、こんな気分になったよ、という話。</p><table-of-contents name="317E19AC-5D70-4A2C-A767-064CD2D16552" id="317E19AC-5D70-4A2C-A767-064CD2D16552"><br></table-of-contents><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n06ec84171a72'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/113209524/profile_3f5540df24fc5f81aca13edf88480485.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 23 Sep 2026 07:36:42 +0900</pubDate>
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      <title>嬉しいプレゼント</title>
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      <description><![CDATA[<p name="ac2e81cc-5510-4559-922f-8a99866c9ac7" id="ac2e81cc-5510-4559-922f-8a99866c9ac7">　復職後に書いています。</p><p name="f4cb1671-9584-44b3-bb99-1419a926f629" id="f4cb1671-9584-44b3-bb99-1419a926f629">　家族がお出かけ から帰ってきました。<br>　で、何やら大きな袋を持っていまして「プレゼントがあるよ」と。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n2240d8a0641e'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/113209524/profile_3f5540df24fc5f81aca13edf88480485.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 20 Sep 2026 09:02:25 +0900</pubDate>
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      <title>集中し過ぎを気づかせてくれたのはコーヒーの香り</title>
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      <description><![CDATA[<p name="658743f0-4553-4baa-bc69-883d62603482" id="658743f0-4553-4baa-bc69-883d62603482">　復職後に書いています。</p><p name="d54c6d99-9e49-4e99-a0db-472dc0204f1b" id="d54c6d99-9e49-4e99-a0db-472dc0204f1b">　完全リモートワークの私は、普段、勤務開始の前にコーヒーを飲んでからパソコンの前に座ります。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/nfe85b8b959d7'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 16 Sep 2026 14:42:42 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>好きなものは先に食べる派？最後に食べる派？</title>
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      <description><![CDATA[<p name="89f0d791-0fba-43e7-aee1-ad33b9a91467" id="89f0d791-0fba-43e7-aee1-ad33b9a91467">　復職後に書いています。私は好きなものを最後に食べる派なのですが、この理由が仕事の仕方にも出ていて考え方を変えてみたって話。</p><table-of-contents name="3BAB926A-E9E9-4533-8EE4-2AFF458447A4" id="3BAB926A-E9E9-4533-8EE4-2AFF458447A4"><br></table-of-contents><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n9f40bdd6444a'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/113209524/profile_3f5540df24fc5f81aca13edf88480485.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 13 Sep 2026 12:01:09 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>書いただけで公開しない感情がありました</title>
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      <description><![CDATA[<p name="fcf636ca-844c-455f-a456-3787a6261a55" id="fcf636ca-844c-455f-a456-3787a6261a55">　復職後に書いています。</p><p name="5a7d896b-dc81-4743-98a4-272b79de36e9" id="5a7d896b-dc81-4743-98a4-272b79de36e9">　先日の話です。<br>　「今日は、仕事で<strong>久しぶりに抱いた感情</strong>を書き出そう。」</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n395bcdc209bb'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/113209524/profile_3f5540df24fc5f81aca13edf88480485.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 09 Sep 2026 08:16:14 +0900</pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title>今朝のコーヒーは、秋の香りがした</title>
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      <description><![CDATA[<p name="0f7f7859-ef12-45bc-a414-30d6196c607b" id="0f7f7859-ef12-45bc-a414-30d6196c607b">　復職後に書いています。</p><p name="091c29be-a2b4-4e89-9071-773aaca499f5" id="091c29be-a2b4-4e89-9071-773aaca499f5">　休職中に、医療機関が運営しているリワークに通っていました。<br>　リワークでは色々と学びましたが、その中で今でも活用しているのが<br>　「マインドフルネス」<br>です。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/nf3ba8a077592'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 06 Sep 2026 15:15:33 +0900</pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title>「いってらっしゃい」を言いた過ぎる</title>
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      <description><![CDATA[<p name="e5d35c2b-3ead-4802-af48-f4dac3fbdf40" id="e5d35c2b-3ead-4802-af48-f4dac3fbdf40">　復職後に書いています。</p><p name="7e83a3ac-4801-4b49-8aa1-40e21a88ceb2" id="7e83a3ac-4801-4b49-8aa1-40e21a88ceb2">　すっかり完全リモートワークに馴染んでいます。<br>　そんな在宅時間が長い生活になって、いくつかの習慣ができました。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n52dff89e470c'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/113209524/profile_3f5540df24fc5f81aca13edf88480485.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 02 Sep 2026 11:11:58 +0900</pubDate>
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      <title>没頭して疲れを癒す</title>
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      <description><![CDATA[<p name="78e86ada-5b38-4312-955c-9bf61e168d1e" id="78e86ada-5b38-4312-955c-9bf61e168d1e">　復職後に書いています。<br><br>　私生活では<a href="https://note.com/studysanfran/n/n3d5ea9479313" target="_blank" rel="nofollow noopener">強い腰痛</a>に苦しみつつも、仕事では<a href="https://note.com/studysanfran/n/n230bd864e6a5" target="_blank" rel="nofollow noopener">忙しかった上期の集大成とも言える遠地出張</a>を無事に成功で終えることができました。</p><p name="6e34f52e-e6b0-4609-bc44-d03dac001ff4" id="6e34f52e-e6b0-4609-bc44-d03dac001ff4">　そんな週末。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n28e4223af33f'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/113209524/profile_3f5540df24fc5f81aca13edf88480485.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
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      <pubDate>Sun, 30 Aug 2026 08:14:05 +0900</pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title>焦らずコツコツ</title>
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      <description><![CDATA[<p name="f499aa5f-2855-427d-88e2-252ca156fa1e" id="f499aa5f-2855-427d-88e2-252ca156fa1e">　復職後、そして強い腰痛後に書いています。</p><p name="3f90ac8a-a429-4cce-a509-e9c1e83f6b74" id="3f90ac8a-a429-4cce-a509-e9c1e83f6b74">　先日、無慈悲にやってきた腰痛にガッカリしたことを書きました。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n101ec6377244'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/113209524/profile_3f5540df24fc5f81aca13edf88480485.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 26 Aug 2026 11:51:10 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>ガッカリは無慈悲に訪れる</title>
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      <description><![CDATA[<p name="58DBAF56-3C23-4698-ACAB-12C229C650FF" id="58DBAF56-3C23-4698-ACAB-12C229C650FF">　復職後に書いています。どんなに準備をしていても、情け容赦なくガッカリすることが起きることもあるって話。</p><table-of-contents name="441438E3-5DD6-4C8A-8449-3985AF84AFD5" id="441438E3-5DD6-4C8A-8449-3985AF84AFD5"><br></table-of-contents><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n3d5ea9479313'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/113209524/profile_3f5540df24fc5f81aca13edf88480485.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 23 Aug 2026 07:45:53 +0900</pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title>できることを積み重ねる</title>
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      <description><![CDATA[<p name="3bbf871a-c7e7-4a43-aaa1-599bc43973da" id="3bbf871a-c7e7-4a43-aaa1-599bc43973da">　復職後に書いています。<br>　今年度は、特に上期が慌ただしい。仕事だけではないので心が落ち着かない日々もあります。</p><p name="79c54fe3-71e6-4be7-b9d0-c782e141f718" id="79c54fe3-71e6-4be7-b9d0-c782e141f718">　以前、そんな忙しい時期が始まった頃に記事を書きました。</p><br/><a href='https://note.com/studysanfran/n/n230bd864e6a5'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/113209524/profile_3f5540df24fc5f81aca13edf88480485.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>san-fran</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 19 Aug 2026 17:14:30 +0900</pubDate>
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