休憩前に

スマートフォンなどを長い時間使い、疲れたな〜 という時に効く、リラックス方法。

前屈を5秒して、体を反らすのも5秒。
背中の後ろで手を組み 腕を上に引き上げながら体を前に曲げる そのまま5秒間キープする。

右手で右肩をつかみ、左手は頭の右上をつかむようにして、首筋を伸ばすイメージで右側と左側へ 〜。反対も。

両手を横にのばしてから直角にする。手のひらと視線を上に向け、目を見開きながら10秒間キープする。

そのあとに、楽な姿勢をとり、黒いシャツなどを顔にかぶせて、10分~20分間目をとじて休憩をする。

休んだあとにシャツなどをとると、吐いた息で顔が温まって血流が良くなり、休む前より部屋が明るく感じ、とてもリラックスできるかと思います。

疲れたな～というときに試してみてください🍀。