禁酒、たぶん無理。#1｜γ-GTP 455の46歳が「ゆる」を選んだ話

γ-GTP 455。

基準値は50以下。約9倍です。

テストなら満点超え。肝臓的には、ぶっちぎりの赤点です。

はじめまして。コンビニまで車で行く町に住む、46歳の男です。このnoteでは、40代の体と心でいま起きていることを、ゆるく、正直に書いていきます。

最初は、この数字の話から。

封筒を開けたら「要精検」

2026年1月の健康診断。結果の封筒を開けると、肝機能の欄に「H」が3つ並んでいました。

AST 66、ALT 58、そしてγ-GTP 455。

総合判定は「要精検」。ついでにメタボリックシンドロームは「予備群該当」。腹囲は89.8cmで、基準の85cm未満を軽く超えていました。ベルトの穴のほうは、だいぶ前から気づいていたと思います。

体重は79.6kg。自分では、そこまで太って見えないと思っていました。でも数字は、鏡よりずっと正直でした。

実は、去年も言われていた

ここで白状しておくと、これが初めてではありません。

前の年の健診で、γ-GTPはすでに411。医師のコメント欄には「肝機能障害・脂質異常は要精査」と書かれていました。その年の夏に献血に行ったら、今度は500。

……それでも、僕はスルーしていました。

見なかったことにするのは得意です。40代なので。

「仕事が忙しいし」「どこも痛くないし」「みんなこんなもんでしょ」。言い訳はいくらでも出てきます。お酒を飲む理由と、ちょうど同じくらいに。

数字より先に、すり減っていたもの

ただ、今回は少し違いました。

数字を見て「まずい」と思ったのと同時に、「このままの自分でいいのか」という気持ちが出てきたんです。

つい最近まで、僕は前の職場で約5年、意見を聞いてもらえない毎日を過ごしていました。本来は前向きな性格のはずなのに、気づけば口から出るのは愚痴ばかり。そんな自分に、正直がっかりしていました。

体の数字と、心のすり減り。40代って、この2つが同時に来るんだなと思います。この話は次回、もう少しちゃんと書きます。

だから「ゆる」にした

じゃあ禁酒しよう。……と、言えたらかっこいいんですが。

ガチでやって続いた試しがないのは、自分が一番よく知っています。

なので、最初から認めることにしました。

禁酒、たぶん無理。

その代わりに決めたのは、この4つだけです。

・完璧を目指さない
・無理しない
・ちゃんと食べる
・体は適度に動かす

そして2026年2月から、毎晩その日の体重と、飲んだか飲まなかったかを記録することにしました。名付けて「ゆる禁酒・ゆるダイエット」。名前までゆるいです。

それから、どうなったか

結論から言うと、数字は動きました。

ただ、先にひとつだけ言っておくと、体重計のほうはまったく空気を読んでくれませんでした。

そしてこの話は、「めでたしめでたし」では終わりません。そのあたりは、この先の回で正直に書いていきます。

最後に

あなたの健診の封筒、まだ開けてなかったりしませんか？

開けていても、見なかったことにしていませんか？

僕もそうでした。だから責めません。でも一回だけ、数字をちゃんと見てみてください。僕の場合は、それが始まりでした。

※ここに書いているのは、あくまで僕の場合の話です。数値や体調が気になる方は、医療機関に相談してください。

次回は「数字より先に、心がすり減っていた」です。