食べすぎて1kg増えたけど、全然焦らなかった話

日曜日、とても美味しいランチを食べました。

そして夜はすき焼き。

どちらも美味しくて、しっかり楽しみました。

その結果…。

翌朝、体重は前日より1kg増えていました。

以前の私だったら、

「やってしまった…」
「また太った…」
「昨日食べすぎなければよかった…」

と落ち込んでいたと思います。

でも今回は全く焦りませんでした。

なぜなら、
今まで何度もお伝えしてきたように、

食べすぎた日の体重増加は、
すぐに脂肪になったわけでは
ないからです。

塩分や糖質を多く摂ったことで
体内に水分が溜まったり、
消化途中の食べ物が残っていたり。

体重は一時的に大きく動きます。

だから大事なのは、

「増えた体重を見ること」ではなく、
「その後どう行動するか」です。

私は翌日、

・いつも通り食事を整える
・水分をしっかり摂る
・軽く体を動かす

そんな普段通りのことを意識しました。

特別なことは何もしていません。

すると翌日には800g減っていました。

もちろん、まだ完全に元通りではありません。

でも、それで十分なんです。

ダイエットは1日単位で見るものではなく、
もっと長い目で見るもの。

たった1回の食べすぎで太ることもなければ、
たった1日の我慢で痩せることもありません。

だからこそ、

食べすぎた
↓
落ち込む
↓
やけ食いする
↓
さらに増える

この流れだけは避けたいところです。

むしろ、

食べすぎた
↓
楽しめた
↓
また整える

この流れを作れたら最強です。

ダイエットが長続きする人は、
完璧な人ではありません。

食べる日もあるし、増える日もあります。

でも、そのたびに元の習慣へ
戻ることができる人です。

継続は力なり。

ありきたりな言葉かもしれませんが、
本当にその通りだなと思います。

体重は毎日多少増減します。

だから数字に一喜一憂しすぎなくて大丈夫。

大切なのは今日の1回ではなく、
これまで積み重ねてきた習慣です。

これからも美味しいものは楽しみながら、
またコツコツ整えていきます。

いぇーい✌️

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｡:°ஐ..♡*