自重だけで上半身を鍛える！僕が実践する6種目トレーニング

自宅でも胸や背中を鍛えたい」
「自重トレーニングのメニューが決まらない」

そんな人に向けて、僕が実践する6種目のトレーニングを紹介します。

必要なのは、プッシュアップができるスペースと懸垂バーだけ。

このメニューでは、プッシュアップとプルアップを交互に行い、胸・腕・背中を鍛えていきます。

初心者から経験者まで、自分の体力に合わせて回数やセット数を調整しながら取り組める内容です。

ここから先では、種目の順番・回数の目安・休憩時間を紹介します。