【プレミアム】いつまでも頭が冴え続ける「７つの習慣」

「最近、人の名前がすぐに出てこない」
「本を読んでも内容が頭に残らない」
「前より段取りが悪くなった気がする」

こうした小さな変化に、ドキッとしたことはありませんか？

実は、人間の脳の体積は40歳前後から少しずつ減り始めるとされます。10年でおよそ5%ずつ縮むとも言われています。記憶の要である「海馬」は、高齢期に入ると年に1〜2%のペースで萎縮していくことが分かっています。想像するとなんだか怖くなりますよね。

ただし！ここからが今回何よりもお伝えしたいことです。

2024年、医学誌『ランセット』の認知症委員会は、認知症の約45%は、生活の中で変えられる14の要因に対処することで予防や先送りができる可能性があると報告しました。さらに、1年間ウォーキングを続けた高齢者の海馬が約2%大きくなり、「脳の年齢が1〜2年若返った」という研究まであります。これは「継続的に効果を得られる」というのもポイントです。

すなわち、脳は「年とともに衰えるだけの臓器」ではありません。使い方しだいで、何歳からでも育て直せる臓器と言えるわけです！

そこで今回のnoteでは、僕たちが毎日当たり前にしている「歩く・読む・書く・食事・買う・聞く・移動」という7つの行動に注目します。最新の心理学と脳科学の研究をもとに、これらを「脳の萎縮を防ぐ習慣」に変える具体的な方法を「プレミアムnote」としていつもの倍、１万文字を超える圧倒的な分量でお伝えします。

特別な道具も、高額なサプリメントを購入する必要もなし！今日の過ごし方を少し変えるだけで10年後、20年後の頭の冴えは大きく変えられる知識を得たいという方は必読のnoteです、ぜひご一読ください！

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