31歳、初めてのタンクトップデビュー

みなさんこんにちは！単身赴任ヘルパー・ジークです！いつも読んでいただき、ありがとうございます☺️

先日、生まれて初めてタンクトップというものを買いました。インナー以外でノースリーブを着るのは人生で一度もなかったのに、気づけばレジに並んでいました。

きっかけは単純で、暑さに耐えられなくなったことと、もう一つ理由があります。

💡 買った理由は、暑さだけじゃなかった

僕は週に4-5回、無理のない程度にジムでトレーニングしています。

トレーニング中、とにかく暑いんです。汗だくで、袖があるだけで邪魔に感じる日が続いていました。それだけならタンクトップを買う決め手にはならなかったんですが、もう一つの理由が
Sサイズのトレーニングウェアが、ほぼ着られなくなったんです。笑
肩と胸のあたりがパツパツで、腕を上げると突っ張る。最近はオーバーサイズが流行っていて、シルエット的にはSサイズでもいけそうな服が多いのに、それすら無理になってきました。

子どもか！！！
と自分でツッコミたくなるくらいのサイズアウトです。笑

最近はジムに行くと、腕が明らかに太い人たちがいて、それを見ながら「自分は、こうなれないなあ」と分かりながらも、どこか男の子特有の闘志が湧く日々でもありました。
今まで、肩や腕をがっつり鍛えたことがほとんどありませんでしたが、これらの事から、最近になってようやく肩を鍛える面白さに気づいてきたところです。

💡 日々「今日どこ鍛えよう」がなくなった仕組み

実は今、プチ減量中です。AIをフル活用していて、健康・栄養管理部という専属プロジェクトを作っています。

以前作った筋トレメモアプリで記録したトレーニング内容を、自動でスプレッドシートに残す仕組みを組みました。Googleカレンダーと連携させて、日勤・夜勤・夜勤明け・休日というシフトも把握させています。

そのうえで健康・栄養管理部に聞くと、今日鍛える部位だけじゃなく、種目の候補も出てきます。回数とセット数の候補まで、一緒に提案してくれるんです。

これのおかげで、日々ジムに向かう前の「今日どこやろうかな」がなくなりました。夜勤明けの日は時間も体力も違うので、そのあたりを考慮したメニューになっているのが地味にありがたいです。

体重計もタニタのアプリと連携させていて、日々測った体重や体脂肪の増減比も、チャットで聞くだけで教えてくれます。数字を自分で追わなくてよくなったのが、思っていた以上に楽でした。

💡 15日でこれくらい変わりました

数字だけ見ると、地味です。でも自分の中では、ちゃんと変化を感じられた15日間でした。

7月8日の朝、体重60.1kg、体脂肪率21.5%。7月23日の朝、体重59.4kg、体脂肪率20.5%。15日間で体重は0.7kg、体脂肪率は1.0ポイント落ちました。

週に換算すると、だいたい0.33kgのペースです。目標にしていたのが週0.3〜0.5kgだったので、ちょうど狙い通りの範囲に収まっています。体脂肪率は測るタイミングや水分量でけっこう上下するので、この数字だけを鵜呑みにはしていませんが、体重の推移や体感、鏡で見た感じを合わせても、方向性は間違っていなさそうです。

筋肉を落とさずに、脂肪だけ落としたい。そのために、体重を減らしすぎないよう下限も決めていて、そこを割ってまで絞るつもりはありません。

💡 帰省中は、ルールなし

減量中とはいえ、日々ストイックにやってはいません！

先日、家族が3日間来てくれた逆帰省では、朝食以外はほぼ毎食外食でした。家では焼肉もして、ビールとハイボールを気にせず飲み、揚げ物も刺身も丼も、パンも麺も、とにかく食べたいものを食べました。

食べる量よりも、家族と同じ食卓を囲めていること自体がうれしかったです。カロリーを気にする日々の中で、この3日間だけは何も気にせず過ごすと決めています。それでもここまで数字が落ちているのは、それ以外の日々がちゃんと効いている証拠です。

💡 タンクトップが似合う体を目指して

タンクトップを着てみると、とにかく涼しい！これまで何を我慢していたんだろうと思うくらい快適でした。

ただ、まだ恥ずかしさもあります。着慣れていない服だからか、鏡に映る自分がまだしっくりきません(笑)

それでも、この涼しさを堂々と着こなせる体になりたい！

ちなみにタンクトップは、UNIQLOのエアリズムコットンノースリーブtシャツとワークマンの
氷撃冷感(R)-10℃サーフシャツを買いました！

見た目、ファッション性はUNIQLO
涼しさ、快適さはワークマン
どちらもそれぞれいいところが違います！

腕や肩は伸びしろだらけなので、これからもトレーニング頑張ります👍

もし「ここが気になる」「実際どうなの？」といったことがあれば、ぜひコメント欄で教えてください。僕の見てきたことや、これまでの体験ベースのお話にはなってしまいますが、少しでもお役に立てれば嬉しいです。皆さんと情報交換できるのを楽しみにしています！😊

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