テニス上達メモ196.ゾーンとやさしさ――ミスを引きずらない人の共通点
ミスそのものが苦しいのではありません。
「また続くかもしれない」というイメージが苦しさを生みます。
ゾーンとは何か。
自己否定と集中の関係、そして現実とイメージのズレについて考えます。
▶ゾーンとは何か？
「ミスしたのは集中していないからだ！」
「まだまだゾーンに入れていない！」
そうやって自分を責めるプレーヤーは、少なくありません。
とはいえ、ゾーンに入ったからといって突如、ミスをしない完璧なプレーヤーになれるわけではありません。
▶ゾーンは心地いい
ゾーンに入っても、テニスに「ノーミス」はあり得ません。
人間は、完璧ではありませんからね。
ミスしても、何事もなかったかのように受け流せるのがゾーンです。
その心地よさ、無執着こそ、「本質」です（関連記事「集中こそが、幸福そのもの」）。
▶真面目なテニスプレーヤーの悪循環
ところが完璧を追い求めるほど、自分の至らぬところが目につきます。
「自分はだめだ！」と自己否定する。
自己否定すると、ますます完璧から遠ざかる。
これこそ、真面目なテニスプレーヤーほど陥りやすい悪循環です（関連記事「完璧主義の人の『自己肯定感が著しく低い理由』と、テニスも仕事も家事も創作活動も『パフォーマンスが上がるとっておきの方法』」）。
▶完璧を追求するから「モヤモヤ」する
完璧を追求すると、完璧じゃない部分に目が行くのです。
「1本のミス」が、頭から離れないのです。
このモヤモヤが、不調の本質――。
▶100点満点でなくてもウカるし、勝てる
100点満点ばかり追求すると、ひとつのケアレスミスが気になって、先の問題へ進めなくなります。
しかし受験は、満点を取らなくても合格します。
東大ですら、3〜4割間違えてもウカります。
テニスも全ポイントを取れなくても、勝てるのです。
総ポイント数は下回っても、勝つこともある（関連記事「シナーが上回り、ジョコビッチが勝った理由」）。
必ずしも完璧である必要はありません。
▶これからも続くと思うと「不安」になる
ひとつのミスが「また繰り返すかも……」「これからも続くかも……」という怖れを呼び起こします。
その根っこにあるのは「不安」。
しかし人間だもの――完璧はあり得ないのですから、少しのミスは「仕方がない」と割り切ってベストを尽くしていると、また新たな展開が開けてくるものです。
「これからもバックアウトが続くかも」――。
しかし、そんなことはありません。
「諸行無常」です。
すべての瞬間は新しく、前のミスを引きずる必要はありません。
だからこそ、前向きに生きていけます。
ただし「現実に対するイメージ」が、ズレていなければ――です。
▶自分をいたわろう
「だめだめだ」と評価していたら、集中どころではありません。
否定するのではなく、自分を「いたわる」ということも、ときに大切。
自分をいたわるなんて「甘い！」と思うでしょうか。
そういう人は、果たして他人に対しても、そう言い放つでしょうか？
きっと、違いますよね。
失敗したダブルスパートナーには「ドンマイ」「気にするな」ではないでしょうか。
▶「やさしさ」がゾーンへ導く
そんな「やさしさ」を、自分にもかけてあげる。
それだけでも「自己肯定」の作用があります。
すると、先の悪循環とは逆循環の流れに入り、完璧にはなれなくても、完璧に近づきます。
つまりテニスの文脈で言うと、「ゾーン」が見えてきます。
▶何事も「一時的」
「1本のミス」にとらわれるのは、「同じバックアウトがこれからも続くかも」と不安になるから。
しかし多くの場合、こじれた人間関係も、経済的困窮も、精神的な落ち込みも、一時的です。
これからもずっと続くと思うと、苦しくなる。
イップスも含め「一時的」。
この世はカオス（複雑）ですからね。
何が起こるのか、分かりません（関連記事「『次の日に何が起きるかは、本当にわからない』」）。
▶イメージのズレは同じミスを引き起こす
ただし繰り返しになりますが、「現実に対するイメージ」がズレていたら、テニスではどうしても、同じミスを繰り返してしまうのです。
これが「現実」です。
むしろ、そのイメージに即した似たような結果ばかりが出続けるのです。
身に覚えはありませんか？
とはいえそのイメージも、すぐに変えることができます。
イメージも諸行無常（関連記事「イメージは、つねに揺らいでいる」）。
この場合、「基準」を持てばよかったのです。
そしてその「基準」は、私たちがテニスのルールに則ってプレーする限り、絶対に変わらないのです（書籍『ベースメソッド』P.119――テニスコートという規格を用いてプレーする以上、「基準」は絶対変わらない。）
▶追伸：本当の「タフネス」はやさしい
最後にもう一歩踏み込んで申し上げると「ドンマイ」「気にするな」も、ややもすれば「泣いている人へのハンカチ渡し」になりかねません（関連記事（関連記事「イチローの美学は尊い。でも、あなたの事情もまた尊い──泣きたい時こそ、『膝に手をつく自由』を」）。
そこで、ゲーム中に言うかどうかは別にして、本質的にはむしろ「そりゃ、ミスしたら気になるよねー」くらいのほうが、寄り添えると思っています。
そうして本心レベルで「ありのまま」を受け入れていると、ミスを引きずらなくなります。
パートナーにも、そして自分にも。
これが「タフネス」ではないでしょうか。
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テニスゼロ代表 吉田無型（よしだ・むけい）
