サロン楽屋話095：なぜ「考える前に動く」と、集中できるのか──平野歩夢の言葉から

集中とは、才能ではありません。
逸れては戻す。
余計なことを考えずに、淡々と繰り返すこと。
反復すれば、誰でも強まります。

▶集中は気合ではない。平野歩夢の「1秒でも早く」の意味

との見出しが目に飛び込んできました。

記事は伝えます。

言い訳をつけてつらいことを回避しがちだという女性ファンから「どうやって自分を奮い立たせているのか」と質問を受けた平野歩夢のアンサーは下記。

これがなぜ、「究極の集中方法」なのか、お分かりでしょうか？

1秒でも早くとは、その間にあれこれ「考えない」という意味です。

考えるより前に動く。

逆に言うと、考えてしまうから、くだんの女性ファンはできなかった・やれなかったのです。

▶集中が切れると、なぜ疲れるのか

こちらでも述べました（関連記事「『思考にエネルギーが奪われる』と集中力が弱くなる」）。

「考える」とエネルギーが費やされ、疲れます。

体をさほど動かさないデスクワークなのに、「考える」から、場合によっては肉体労働よりもヘトヘトに疲れるのは、そのせいです。

だから平野選手の言うとおり、究極の集中方法を実践すると、結果的に「終わったら意外に楽だったりする」のです。

余計なことを考えるストレス※がないからです。

では、「考えない集中」は、どうやって身につけるのか？

それは、意外なほどシンプルな練習でした。

▶集中も筋トレと同じだった

平野選手いわく「1秒でも早くする」。

その具体的な練習法・方法論が、「逸れたら戻す」の繰り返しです。

注意が思考に逸れたら、一瞬でも早く、一秒でも速やかに、間髪入れず、集中すべき対象へ、注意（感覚）を戻すのです。

腕を曲げては伸ばす腕立て伏せのごとく、上体を伏せては起こす腹筋運動のように、思考に意識が逸れたら、集中すべき対象へ、感覚を戻す心の筋トレ。

「逸れたら戻す、逸れたら戻す、逸れたら戻す、逸れたら戻す」といった体育会系のノリです。

すると、考えない。

集中とは、特別な才能ではなく、戻る反復運動。

誰にでもできるから、「究極の集中方法」なのです。

▶頭で理解しても、集中は身につかない

頭でどれだけ「集中しよう」と考えても、「集中とはこういうものだ」と理解しても、残念ながら役に立ちません。

テニスをやったことがないのに、「どうすれば試合に勝てるか？」を必死に頭で考えても、実際にコートに立てば、そんな思考は役立たなかったと、テニスプレーヤーなら誰でも分かるはずです。

それで「勝てるわけがない」のです。

やる前に考えてしまう思考過多な現代人は、こうしたことを、ずっと繰り返しています。

▶坐禅は宗教ではなく、集中のトレーニングだった

改めまして。

「逸れたら戻す、逸れたら戻す、逸れたら戻す……」

僧侶が毎日やっている坐禅は、まさにこの反復です。

坐禅の眼目は、何かを考えることではありません。

注意が思考に逸れたら、呼吸へ戻す。

ただ、それを繰り返します。

結果として、思考が勝手に静まる。

これを「無心」と呼んでいるだけです。

つまり坐禅とは、集中法であると同時に、注意を戻す練習なのです。

さてここから先は、「なぜ集中すると、思考は疲れなくなるのか」――その仕組みについての補足です。

坐禅の話を、仕事や執筆、スポーツの現場へ、もう一歩だけつなげます。