テニス上達メモ031.テニスの困りごと「ナンバーワン」（自己肯定感は「心の友」）

▶違和感は「先生」

 
テニスで苦しむ困りごと、その2です。
 
ちなみにその1として取り上げたのは、「違和感」でした。
 
違和感は、上手くいっていない現状に気づかせてくれる「先生」だけど、放置しておいては気持ち悪いという話でした。
 
「なんか違う！」
 
「どこかへん！」
 
こんな「テニス独特の気持ち悪い感じ方」をするプレーヤーは、少なくないでしょう。
 
高じると、ラケット破壊に及ぶ場合もあるのです。

ですからラケット破壊は、ほかの競技と比べてみても、テニスに限って突出して多いのです。

「テニスは個人競技で孤独だから破壊が起こる」などという分析は、表面的でしかありません。

個人競技で、テニスと同様にコーチングが許されない、チームメイトとも苦楽を分かち合えない将棋であっても、悪手を打ったからといって将棋盤をひっくり返す棋士など、聞いたためしがありません。

▶ナンバーワンシードも怖くない

ほかに、あなたにとっての強敵を挙げるとすれば、何でしょう？
 
あるいは誰でしょう？
 
対戦相手がものすごく強いと評判のナンバーワンシード選手であったとしても、最強の敵に比べれば、そんなのはまったく怖くはありません。
 
むしろ、そのような対戦相手に胸を借りることのできる経験は、敵どころか味方とのかけがえのない出会い、とさえ言えます。
 

▶これほど「しんどい敵」はいない

ではその正体、あなたにとっての強敵は、誰でしょうか？
 
それは、「あなた」です。
 
自分の敵は、自分。
 
これほど手強い敵は、この世のどこを探しても、ほかに見当たりません。
  

▶「自己否定」という強敵

 
具体的には、「自己否定」です。
 
なぜ、自己否定は強敵なのでしょうか？
 
自己否定すると、「自分のテニスはこれでいい」と受け入れられないからです。
 
「もっといい打ち方」「もっといいスイング」「もっといいフォーム」があると考えてしまうのです。
 
こういうと「向上心のどこが悪い？」と思われるかもしれません。
 
もちろん、向上心のすべてが悪いわけではありません。
 
「もっとよくボールが見える」などの向上する方法を、私もよく提案します。
 
しかし何事も、過ぎたるは及ばざるがごとし。
 
「もっと」の思いは現状の否定ですから、どこまでいっても満足しません。
 
いつかどこかに幸せがあると探し求めるようなもので、いつかどこかは結局永遠に、ない。
 
『幸せの青い鳥を探しすぎる心理』。
 
いつもどこかに、不満足な気持ちを抱えながら生きる（プレーする）ので集中状態に入れないから、「もっと」を求めすぎるとパフォーマンスは上がらないのです。

▶自己否定が強いと「結果」が気になる

「自己否定」は、自己肯定できない自分にまつわるセルフイメージ。
 
自己肯定感が低いと、「結果」が過剰に気になりがちです。
 
ありのままの自分では「足りない」から、結果を出して「埋め合わせよう」とするのです。
 
結果さえ出るのであれば、「相手が全部ダブルフォールトでもいい！」とすら考えてしまうのです。
 
プロセスを楽しむ発想が、まったくないのです。
 

▶結果と自分を「切り離す」

 
結果を出せば認めてもらえると思い込むのですけれども、とはいえ「結果」と「自分」とは違います。
 
結果は出せなくても「自分は自分」。
 
「これでいい」と受け入れられるのが自己肯定です。
 
よく意見を否定されると「怒る」人がいますけれども、「意見」と「人」とは違いますよね。
 
「意見」を否定しているのであって、「人」を否定しているのではないのに、それと同じように自己肯定感が低いとまるで、「結果」を残せなかった「自分」がダメなように感じられます。
 

▶余力をたっぷり残して負ける「歯痒さ」

 
結果を気にするあまりプレッシャーが強まりすぎると、出せる実力も出せなくなります。
 
テニスの試合で、全力を出し切って負けるのならまだしも、まだまだ余力を残したままゲームセットの敗戦を迎えるプレーヤーは少なくありません。
 
たとえば徒競走だと、ビリだとしても、一応全力は尽くせます。
 
しかしテニスでは、「それすら」できない。
 
その歯痒さったら、ありません。
 
「私の敵は私です」と歌ったのは中島みゆき。
 
「自分の敵は自分」です。
 

▶「人目」が気になりボールに集中できない

 
自己肯定感が低いと、自分の都合や事情よりも、相手のほうを優先してしまいがちです。
 
「遠慮」というと聞こえはいいかもしれませんけれども、テニスに遠慮はいりません。
 
相手というのは対戦相手のみならず、あらゆる「人目」が対象です。
 
自己否定する、つまり自己肯定感が低いと、自分の都合や事情よりも「人目を気にする」から、ボールに集中できません。
 
自分の都合としては、ボールに集中したいのです。
 
だけどできない。
 
ボールに集中できないとテニスは上手くプレーできません。
 
ですから自己否定は、テニスをプレーするうえで強敵です。
 
自分でも自覚できないけれど、ずっと「見られている」気がするのです。
 

▶「悪い！」「ゴメン！」が口を衝く

テニスはミスするスポーツです。
 
練習でエラーしたとて、どうということはないのに「悪い！」「ゴメン！」が口を衝くのは、練習相手のほうを優先しています。
 
そのような「罪悪感」を覚えるのは自己否定的ですし、自分らしく堂々と振る舞えず、萎縮したプレーになってしまうのです。
 
メンタルタフネスというと、強気、負けん気、威勢、自信などと、いろいろ言われますけれども、メンタルが弱くなる根っこは、自己否定。
 
自己否定は、プレーを萎縮させる強敵です。
 

▶「完璧主義」の原因

 
自己否定感が強いプレーヤーは、完璧主義の傾向です。
 
逆の印象かもしれませんけれども。
 
「完璧に仕上げないと自分には価値がない！」という感じ方になるから、完璧にこだわらざるを得なくなるのです。
 
それほどまで「自分には価値がない」というセルフイメージ。
 
「完璧にこだわる」というと、聞こえはいいかもしれないけれど、先述したとおりテニスは「ミスするスポーツ」。
 
どんなに頑張っても、完璧にはプレーできません。
 
できないものをやろうとするから、「無理がたたる」のです。
 
どうしてもできないのにやろうとする無理筋を強いるから、自己否定は強敵です。

▶ただひたすらに「それでいい」「仕方がない」

自己肯定できるようになると、打ち方やフォームにとらわれません。
 
いくらもっと理想的な打ち方やフォームがあるとしても、相手のボールが速かったり遠かったりして間に合わないときには、ムチャクチャに打ち方にもなるけれど、「それでいい」「仕方がない」と受け入れるのが自己肯定です。
 
のけ反って打たざるを得ない事情が、その時、そのプレーヤーには、確かにあった。
 
ただひたすらに「それでいい」「仕方がない」を積み重ねるのです。

▶自己肯定感は「心の友」

 
また、「意見」と「自分」は違うのと同様に、「結果」と「自分」も別物。
 
結果が伴わなくても自分は自分。
 
勝とうが負けようが「存在自体に価値がある」というイメージが実装されると、結果にとらわれないからプレッシャーにも押しつぶされにくくなります。
 
つまりメンタルタフネスとは、自己肯定感のこと。
 
その結果、結果にとらわれないでいると、結果が伴ってくる。
 
自己否定は「強敵」ですが、自己肯定は「善友」。
 
死ぬ直前の、最後の最後まで頼れる「心の友」です。
 
いつもそばに、ずっと一緒にいてくれます。

死ぬ間際に「それでいい」「仕方がなかった」と言えれば、大往生です。

▶自分にも「都合」や「事情」がある

そして自己肯定感が高いと、自分の都合や事情を優先できます。
 
他人の都合や事情をスルー（も）できるから「人目」が気にならず、唯我独尊でボールに集中できるのです。
 
「自分の都合や事情を優先するなんて、相手に失礼だ！」などと感じられるならば、相手の心の器を小さく、寛容度を低く、見積もっています。
 
「他者肯定感＝自己肯定感」の相関です。
 
自分の都合や事情を周りの人は受け入れてくれるという「温かな見方」ができると、自分らしく堂々と振る舞えます。
 
またそういう自分でいると、相手の事情や都合を（も）慮れるから、「人それぞれ」の領域を侵さずいられるため、お互いに「遠慮の要らないテニス」を楽しめるのです。
 
そのテニスは、パフォーマンスがスーパーハイレベル。
 
逆に言うと、自己肯定できないでいると、どこか周りの人に「責められそうな圧」を感じます。
 

▶弱いままでも大丈夫な「強さ」

 
自己肯定感が高まると、完璧にこだわらずにすみます。
 
テニスはミスするスポーツ。
 
この客観的事実に基づくアセスメントができるから、ミスにもとらわれず、淡々と、のびのびと、プレーを楽しめます。
 
決して、勝てれば「相手が全部ダブルフォールトでも構わない」という考え方にはなりません。
 
自己肯定できると、「テニスが弱いままでも大丈夫な強さ」を手に入れられます。
 
テニスが弱くても、自分は自分で、存在するだけで価値がある。
 
すると実際のテニスも、本当に強くなるのです。
 
「完璧主義を手放すと完璧に近づく」というカラクリです。
 

▶「幸せの青い鳥」は探さない

自己否定。
 
敵は「外」にいるのではなく、自分の「内」にいた。
 
ここを乗り越えないことには、自分の打ち方やフォームにはもっと改良の余地があるなどと「幸せの青い鳥を探し始める」から、現状に対して否定的になり、人目が気になり、完璧にこだわるあまり、完璧から遠のくばかりです。

▶「戦う」のではなく「和解する」

自己否定という手強い相手。
 
敵とはいえ、戦う必要はありません。
 
むしろ和解する感じで、「仕方がないよね」。
 
そんな自分を受け入れたとき、和解します。
 
自己肯定感は、最後の最後まで、一生頼れる「心の友」です。

即効テニス上達のコツ TENNIS ZERO
（テニスゼロ）
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