質問165：ボールを待てるようになるにはどうしたらいい？

回答

▶肝心なのは「臨機応変」

 
①につきまして。
 
動きながら打つのは、構いません。
 
むしろ「止まって打たなきゃ！」という意識の縛りが、動きをギクシャクしたものとさせてしまいます。
 
もちろん、止まって打つのも構いません。
 
肝心なのは、状況に応じる「臨機応変」。
 

▶体は必要に応じて動くし、止まる

ボールの動きに合わせてプレーしていれば、体は動く必要があれば動くし、止まる必要があれば止まります。
 
これは動物としての本能的なアクションです。
 
自分が動く・止まるのを頭で決めるのではなくて、ボールの動きに体を従わせて感じるままに動くのです。
 
頭で理想や理屈を考えて、動かなくてもいいのに動いたり、動かなければならないのに動かなかったりすると、上手くいきません。
 

▶動くか止まるかは「結果論」

 
特にテニスは「足ニス」などと言われ、動かなくてもいいのに「足を動かすように」と注意されたりする一方、打つときには「足を止めないからミスをしたんだ」などとも指摘されがちです。
 
しかし、結果論。
 
ミスした現象面だけを見て周囲の人たちは、「動きながら打っている」「動かずに足が止まっている」などと原因を求めたくなるのですけれども、そこにテニスでミスする本質的な原因はないのです（関連記事「テニスでミスする原因は、『たったひとつ』しかなかった！」）
 

▶ポジションやタイミングが合う「秘訣」

 
テニスは、プレーヤーによっては最低限のリズムは足のステップで取りつつも、その場で止まって打てるならそうしたほうが基本的には簡単ですし、遠いボールのランニングショットなどは止まらずに、走り抜けながら打たないと間に合いません。

https://youtu.be/4hPjMIVSfG4
 
つまり指摘されているような「動きながら打っている」からといって、ミスする原因にはならないのです。
 
先述したように、ボールの動きに体を従わせて感じるままに動く。
 
これが、ボールと体とのシンクロをかなえ、ポジション取りや打球タイミングが上手く合う秘訣です。
 

▶理想や理屈は手放す

 
だけどそうするためには、条件があります。
 
それが、「ボールに集中」するということ。
 
「動いたほうがいい」という理想や、「止まったほうが簡単」という理屈を手放し、ボールに集中していれば、体はボールとシンクロして、本能的に動いたり止まったりします。
 
そうであるにも関わらず、自分が動くか止まるかの「（ボールではなく）動作に集中」してしまうと、体はボールとの同調を途切らせて、自己中の動きを始めてしまうから上手くいきません。
 

▶テニスは「ボール中」で上手くいく

 
「自己中」で決めてしまうのではなく、テニスは「ボール中」でプレーすると上手くいくのです。
 
ボールに集中して、ボールを中心に動きます（後述しますがダブルスならペアの2人が1球を中心に動くから、ラケットをぶつけ合ったり、ポジションが重なり合ったりもします）。
 
ですから「無意識に時々動きながら打っている」というのは、意識していないという点で、むしろ大正解です。
 

▶前衛が後衛に「どいて」とは言わない

 
②につきまして。
 
雁行か並行のどちらの布陣か、あるいはデュースかアドバンテージのどちらのサイドでプレーしていてご自身がパートナーから「どいて」と言われるのか、文面からは分かりかねました。

ここでは雁行陣で、ご自身が前衛でプレーしていると想定して話を進めます。

なぜならパートナーの前衛が、後衛でプレーしているご自身に向かって「どいて」とは言わないでしょうから。

とはいえ、前衛が捕りそうなボールを、後衛のパートナーが「どいて」というのもおかしな話。

雁行陣は基本的に、前衛がポイントゲッターで、チャンスメーカーの後衛は前衛にボールを捕らせるのが役割ですからね。
 

▶ダブル後衛でセンターによりすぎ？

あるいはダブル後衛（後衛陣）でご自身がアドバンテージサイドを担っている時に、センターに寄りすぎて「どいて」と言われる？

左利きだから、利き手側のフォアでなるべく打ちたいために、右側にポジショニングされている（左側を空けている）のかもしれません。

それで、左利きのご自身が右より（コートのセンター側）へポジションを取るから、パートナーさんにとって「どいて」になるのかも。

とはいえ①との関連で、ボールに集中していれば、自動的に体が最適なポジションに入るから構いません。

「打ったボールをジーと見ている」ことができているのであれば、おそらくボールに集中できているといえ、きっとご自身のポジションには問題ないと思われます。
 

▶パートナーが気になるのは「集中不足」

いずれにしてもパートナーさんが、ペアであるご自身に「どいて」するとすれば、それはボールに集中できていないパートナーさんに問題があると疑われます。

ボールに集中できていないから、相方のポジションや動きが、プレー中に気になってしまうのです。

▶ポジション戻しにこだわらない

たとえばコートの外に追い込まれたり、至近距離から打ち込まれたりしそうなときでも、焦ってポジションをニュートラル（定位置）に戻す必要はありません。
 
それよりも相手が打つ瞬間には、不利なポジションでも構えて備えるのが基本です（ポジションではなくボールに集中していると、自然とそうなります）。
 
逆サイドに広いオープンスペースができた場合、カバーに回るのは当然だとしても、分かりやすい例として挙げるとコート外に揺さぶられたスタン・ワウリンカよろしく、ロジャー・フェデラーに逆を突かれる「あっち向いてホイ」状態になりかねません。

https://youtu.be/1EXEJ7H-RnY 

▶ダブルスが上手く機能するペアは、こうしている

 
空いたポジションを埋めることを意識するのではなく、ボールに集中することが大事です。
 
ポジションを意識するから、ボールに集中できなくなるとも言えます。
 
ここでは改めて、世界最高レベルのダブルスを振り返ってみます（関連記事「フェデラー/ワウリンカペアの連係は？」）。
 
関連記事にも説明があるように、「ここからこっちは私」「ここからそっちはあなた」などと区別せず「全部自分が捕る」自己責任でプレー（捕れない場合にパートナーに任せる）。

これが、ダブルスが上手く機能するペアです。
 

▶トッププロは「同じサイド」にいたり「縦」に並んだり？

 
フェデラー/ワウリンカに限らず、上手いダブルスペアは、サイドやエリアの区別が、意外かもしれませんけれども、あまりありません。
 
ゆえに、トッププロのペアになると、2人が同じサイドにいたり、縦に並んだりする「一般的にはNG」と言われる布陣になるシチュエーションもよくあるくらいです。

https://www.youtube.com/watch?v=cnGpB8XPPno
 
ある程度の区別は合理的だとしても、サイドやエリアを区別しすぎてしまうと、そちらを意識するからボールに集中できなくなる原因にもなりかねません。

ですから一見するとまずいプレーにも映る「ラケットのぶつけ合い」などは、ボールに集中するプロのほうが、一般プレーヤーよりも多いくらいです。
 

▶ポジションの重なりやラケットのぶつけ合いは「集中の証」

ペアの2人のポジションが重なり合ったり、ラケットをぶつけ合ったりするのは、お互いがボールに集中できている証拠。
 
「どいて」などと言われると、2人の間のボールを譲り合って見逃す「お見合い」が多くなりかねません。
 
その台詞が頻繁に口を衝くとすれば、パートナーさんによるコートの分割意識が強すぎるからではないでしょうか。
 
ですがそうすると、先述したとおりダブルスとして上手く機能しません。
 

▶バウンド地点に突っ込むのは「テニスあるある」

③につきまして。
 
案外、経験年数が長いテニスプレーヤーにもよくある症状です。
 
たまに（いつも）ボールのバウンド地点付近に突っ込んでしまう。
 
すると、難易度の高いバウンド直後のライジングで打たされるという症例です。
 
あるいは浅いボールであっても待てずに突っ込んでしまうと、たまに（いつも）打球タイミングが合わずにミスする「イメージの話」は後述します。
 

▶「ボールを待て」は有効

 
その時々の状況や狙いにもよりますが、「ボールを待て」というのは、多くのストロークに悩めるプレーヤーにとって有効なアドバイス。
 
いえストロークに限らずどんなショットであっても、焦らなくてもボールは、自分に向かって近づいて来てくれるのです（関連記事「バックハンド、スマッシュ、ボレーが苦手 」）。
 
ボールを待てるとストロークが簡単になるのは、難しいバウンド直後ではなく、比較的簡単な放物線の落ち際を打てるから（関連記事「ランディングショット」）。

もちろんレベルが上がるに従い、バウンド直後のライジングショットが打てるようになるとそれも強みになりますので、それは今後の課題として持っておいていただければと思います。
 

▶なぜ「ボールを待てない」のか？

 
ボールを待てばいい。
 
頭では分かっているけど、たまに（いつも）バウンド地点へ向かって突っ込んでしまうプレーヤーは非常に多いのです。
 
その真因は、「現実に対するイメージのズレ」があるから。

仰せの「せっかちの性格」か否かは関係ありません。

こちらで述べているのは極端な例ですが、コア（ゴム）の弾性だけではなく、窒素ガスで内圧が高められた「スーパーボール」のテニスボールを、あたかも「鉄の玉」と思い込んでいるかのような錯覚があるのです。
 
では、どうすればいいでしょうか？
 
ボールを待てるようになるには、飛んで来たボールを打たずに見逃して「2バウンド目」を確認してみる練習が、簡単で効果的です。
 
イメージでは「このあたり」と思い込んでいる着地点が、案外ズレていることが多いものです。

▶脱力も「バランスしだい」

④につきまして。
 
確かに腕に余計な力みはないほうがよく、ラケットを握っている手の力も、力むよりは抜けていたほうが、全般的によいプレーにつながりやすい傾向といえます。
 
とはいえバランスしだい。
 
抜けすぎてもやっぱり上手くはいかいのです。
 
そこでテニスゼロの見解は、こちら。
 
力を意識的に抜くというよりも、最適な力感に体が調整するというふうに捉えます。
 

▶「新たな経験」を通じて「基準」を備える

 
練習では、意識的に力んだ「ガチガチ」や、脱力した「フニャフニャ」などを試しておくのは、新しい経験を取り入れてイメージの幅を広げる上で有効です。
 
いつも「ガチガチ」、あるいはいつも「フニャフニャ」なプレーヤーは、それがデフォルトだから、その外にある世界に気づけません。
 
「力みすぎた打ち方」を経験することで、体は効果的に、力を入れすぎずに脱力できる基準を見つけます。
 
同様に「力を抜きすぎた打ち方」を経験することで、体は効果的に、力を抜きすぎずに入力できる基準を見つけます。
 
これは、いろんな味わいを知るからこそ、基準が定まり、最適な味加減がわかるようなものです。
 

▶「無駄」の中に「宝」がある

失敗してもいいから、実験感覚で「まず、やってみる」新しい体験をすることが進化成長につながります（関連記事「本質4箇条」）。
 
無駄だと思える実験も、「ものは試し」とどんどんやってみてください。

その無駄と思えた中に、宝が見つかります。
 
先述した飛んで来るボールを見逃してその2バウンド目を見ても、実際のプレーで勝てるわけではないけれど（むしろ、試合だと負けますね！）、そのようないろんなイメージの蓄積があって、テニスというのは出来上がります。

即効テニス上達のコツ TENNIS ZERO
（テニスゼロ）
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