運動嫌いで飽き性の50代が、糖尿病を機に「家での足踏み」から2年で8キロ痩せた話。

はじめまして！
このNOTEを見つけてくださり、本当にありがとうございます。
突然ですが、これを読んでいるあなたは、こんな悩みを抱えていませんか？
50代になって、急に体力が落ちて太ってしまった
病院で「糖尿病」「血糖値が高い」と言われ、運動しろと言われた
でも、もともと運動は大嫌い。しかも飽き性だから絶対に続かない
食べ歩きが趣味だから、過度な食事制限はしたくない
実はこれ、ほんの2年前の私（50代）の姿そのものです。
若い頃はどれだけ食べ歩きをしても太りにくかったのに、50代になった途端に体重が増加。そして、健康診断で突きつけられた「糖尿病」という現実。
頭では「運動しなきゃ」とわかっていても、運動が大嫌いで飽き性な私にとって、いきなりジムに行ったり、きつい筋トレをするのは絶対に無理でした。
そんな私が、絶望の中でひらめいた「最初の一歩」が、
「食後30分以内に、家の中でパジャマのまま、ただの足踏みを15分すること」
でした。
「そんなことでいいの？」と思うかもしれません。
でも、これが私の運命を変える大逆転のスタートだったのです。
私は、自分の「運動嫌い」と「飽き性」な性格をよーく知っていました。だからこそ、同じメニューをずっと続けるのではなく、**「3ヶ月〜6ヶ月ごとに、飽きるタイミングで少しずつメニューを変える」**という作戦をとったのです。
私が2年かけて歩んできた、リアルな階段（ステップ）がこちらです。
最初の3ヶ月： 「食後30分以内の足踏み15分」だけで体重3kg、ウエスト3cm減！
4ヶ月目〜： 飽きる前に「ワイドスクワット30回」を追加
6ヶ月目〜： 体重6kg、ウエスト6cm減をキープ！
7ヶ月目〜： 飽き対策で「少し早歩きの足踏み」に変更
1年目〜： スクワットを「バックランジ10回×3セット」に強化
1年半〜： 家の中での「インターバル速歩足踏み」に進化、バックランジも20回×3セットへ
2年目（現在）： 満を持して外へ！「インターバル速歩 ＋ バックランジ20回×3セット」
無理なく、飽きずにステップを重ねた結果、現在**【合計マイナス8キロ、ウエストマイナス7センチ】**をキープ中で、今も週5日で楽しく継続しています！
今の目標は、**「ここからさらに、あと2キロ、ウエスト4センチ減」**を目指して、現在進行形で挑戦中です。
病院の先生は「運動しなさい」と簡単に言います。でも、それができないから困っているんですよね。
だからこそ、このNOTEでは、
「食べ歩きが大好きで、運動嫌いで、飽き性な50代が、糖尿病をきっかけに健康を掴み取ったリアルなロードマップ」
を包み隠さず発信していきます。
「自分も血糖値を下げたい」「無理なく痩せたい」「でも続けられるか不安」という同世代の方の、小さな一歩のヒントになれば嬉しいです。
これから、各ステップの具体的なやり方や、飽きずに続けるコツを1つずつ記事にしていきます。あと2キロ減への挑戦もリアルタイムでお届けしますので、ぜひフォローして応援していただけると励みになります！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

「続きも無料で更新していきます。フォローして待っていてください😊」

身長185センチ！体重85キロ➡️77キロウエスト98センチ➡️91センチ！
目標体重73キロ、ウエスト85センチ！
和寿
#糖尿病 #ダイエット #血糖値スパイク対策

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