【うつ病・繊細さん】「やらなければならないのに動けない」とき、あなたの中で起きている本当のこと

「やらなければならないことがある」
それが頭の中にあるだけで、胸の奥が重くなる。
気づけばスマホを触っていたり、別のことを考えていたりして、時間だけが過ぎていく。

そして最後に残るのは、
「また言い訳して、何もできなかった自分」への失望です。

うつ病さんや繊細さんの多くが、このループに苦しんでいます。
けれど、この状態を意志の弱さや怠けで片づけてしまうのは、あまりにも残酷です。

まずは、「動けない自分」を正しく理解するところから始めてみましょう。

言い訳が増えるのは、心がサボっているからではない

「今日は体調が悪いから」
「今は集中できないから」
「どうせちゃんとできないし」

こうした言葉が浮かぶと、自分でも「言い訳している」と感じてしまうかもしれません。
でも実際には、これは心と脳が必死にブレーキをかけている状態です。