世界一周中、病んだ時にどう立て直した？孤独・不安・ホームシックとのリアルな向き合い方

2025年7月29日 11:27

世界一周ってキラキラして見えるけど、実際は孤独とか不安とか、見えない敵との戦いも多い。

SNSには映え写真ばっか流れるけど、夜ひとりでボロ宿にいるときのあの気持ち、誰も語らない。

この記事では、世界一周中にメンタルが落ちた時に自分がどう立て直したか、リアルな体験をベースに紹介する。

これから旅に出る人、今旅の中でちょっとしんどい人に届いてほしい。

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ある日突然「なにやってんだろ俺」ってなる

初期のワクワク期を越えると、「俺、何しに来たんだっけ？」ってなる時がある。

インドのジャイサルメールの砂漠に1人で座ってたとき、ふと涙出そうになった。

友達は日本でキャリア積んでる。実家の親は心配してる。

そんな中、自分だけ砂漠で木の実食べてる夜。

「これって夢追ってるのか、現実逃避なのか」って考えてた。

旅が長くなると、日本のラーメンとか銭湯とか、ちょっとしたことが無性に恋しくなる。

ラオスのルアンパバーンで、たまたまYouTubeで「孤独のグルメ」見て、五郎さんがラーメンすすってるだけで泣きそうになった。

でもこのとき、「寂しい」と思えたこと自体が、自分が日本を大切に思ってる証拠だと気づいて、逆に救われた。

人と喋るだけでびっくりするくらい回復する。宿のスタッフでもいいし、日本の友達にLINEしてもいい。声を出すことが大事。

「せっかく来たんだから行かなきゃ」ってなるけど、それが逆にプレッシャーになる。1日Netflix見てゴロゴロしてた日もあった。旅にだって“休日”は必要。

「もう帰ったら負け」って考えてたけど、それがしんどさの元だった。実際に帰るかどうかは別として、「帰る自由がある」って思えたら、ちょっと楽になった。

スマホにメモでもいい。誰にも見せない前提で本音を書くと、頭の中が整理される。「なんか病んでるかも」って気づいたのも、書いたからだった。

「2週間後、元気でいてくれよ」とか、「この旅が終わったら何したい？」とか。バス移動の暇なときに書いた手紙が、後々めちゃ効いた。

しんどい時期って、できればなかったことにしたい。

でも、そういう時間があったからこそ、人に優しくなれたり、誰かの悩みに共感できたりする。

旅の思い出って、絶景よりも、こういう“感情の揺れ”の方が後で鮮明に残ってたりする。

世界一周は、体力よりもメンタルが試される旅。キラキラばかりじゃないけど、それでも一歩ずつ進んだ経験は、絶対に人生の財産になる。

今しんどい人も、自分を責めずに、旅のペースを落としてもいい。しんどい時間も、全部まるごと“あなただけの旅”なんだから。