デジタル管理だけで十分？｜手書きジャーナルを続ける理由を脳科学から考えてみた　(#104)

「めっちゃ書いてますね…！」

私のジャーナルを見た若手社員さんが、
驚いたように言いました。

あなたはジャーナル、
デジタル派？手書き派？

私は手書き・デジタルのハイブリッド

私は今でも、手書きの手帳を二冊使っています。

一冊は、漢方相談のご予約用。
もう一冊は、セルフコーチング用のジャーナルです。

そこへさらに、
デジタルも併用しています。

すると、

「それって三度手間で非効率じゃないですか？」
　Googleカレンダーだけで十分では？
なんならAIの音声入力ならもっと効率的では？」

と言われました。

確かに、私のやっている事は効率から考えると
その通りだと　我ながら思います。

実は、私は手書きのジャーナル二冊に加え、
デジタルの予定管理も使ってます。　
三度手間と言われたらその通りです。

私自身、デジタル管理無しではかなり困ります。
通知。検索。共有。繰り返し設定。
現代の仕事には、とても強い。

でも一方で、
長年の習慣もあいまって手書きも並走させていこうと思っています。

元来
ステーショナリー大好きという理由もありますが
冷静に考えるとそれはなぜなのだろう？

今回、手書きとデジタル管理について、脳科学や認知心理学の研究を調べてみようと思い立ちました。

手書きのメリット

すると、少し面白いことが見えてきました。
手書きは、単に「文字を書く」だけではないそうです。

指先を動かし、文字の形を考え、余白を使い、
書く速度に合わせて思考する。

つまり、
脳の広い領域を同時に使うメリットが
あるそうです

東京大学の研究では、紙に手書きした場合、
デジタル入力よりも、記憶や思考に関わる脳活動が強かったと報告されています。

さらに興味深いのは、“手書きは遅い”という
非効率なことにもメリットがあったこと。

タイピングなら、
聞いたことをそのまま打ち込めます。

でも手書きは追いつかない。

だから、
要約したり、整理したり、
「自分の言葉」に変換する必要がある。

この少し不便な“遅さ”が、
逆に深い思考につながる可能性があるそうです。

デジタル管理のメリット

一方で、当然　デジタル管理には、
デジタル管理のメリットがあります。

「忘れない仕組み」を作れること。

脳は、覚えておくことだけでも、
かなりエネルギーを使います。

デジタルカレンダーは、
その負担を外に預けられる。

これは認知科学では、
「認知オフローディング」
とも呼ばれる考え方です。

AIが信じられない進化をしている今、

人間が作業に取られる手間を効率化していくのは時代の流れだと思います。

年齢のせいか、お客様のご予約管理ミスもやることが増えてきているので活用したいと思ってます

手書き、デジタル管理併用のデメリット

調べてみて、メリットをまとめてみると、
紙は“考える”　
デジタルは“管理する”

そんな役割分担が、
意外と脳には合っているのかもしれないと思いました。

もちろん、両方使うデメリットもあります。

同じ内容を、手帳にもデジタルにも書くと、

「どっちが最新？」「転記したっけ？」
と、逆に脳が疲れる。

だから大事なのは、「役割を分けること」なのかな？と。

私の場合は、
デジタルカレンダー
＝ 忘れると困る予定管理

手書きジャーナル
＝ 感情整理・振り返り・優先順位整理

という感じで使いわけをしていこうと考えました。

物事には、メリット・デメリットの両面がある

今回あらためて感じたのは、

ものごとには、
必ずメリットとデメリット、
陰陽の両面があるということ。

若手の後輩の問いで、改めて考える機会をもらえました。

効率にもメリットがあり、
非効率にも価値がある。

目的が効率なのか？
自分のミッションに生きるためなのか？

「紙で考え、デジタルで管理する」
そんな選択肢も案外、現代人の脳に合っているのかもしれませんし、
AIの世の中の在り方のひとつになるのかな？
と思いました。

「手書きは古いのかな」
「全部デジタルにしたほうがいいのかな」
と迷っている方
いらっしゃいますか？

ハイブリッドの方がいらしたら
どんな使い分けされてますか？
あと、AIを便利に活用しておられる方も

ぜひ教えてください！

※当内容は、個人的見解を含みます。善し悪し、
あるべき論ではないことをご了承下さい

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参考文献

・東京大学「紙の手帳とデジタル端末による記憶想起の脳活動比較研究」
・Mangen A, et al. Handwriting versus Keyboard Writing
・Scientific American
「Why Writing by Hand Is Better for Memory and Learning」
・認知科学辞典「認知オフローディング」
・Baddeley A「Working Memory」
・James KH et al. The Effects of Handwriting Experience on Functional Brain Development
・Mueller PA, Oppenheimer DM
「The Pen Is Mightier Than the Keyboard」
・Frontiers in Psychology
「Handwriting but not Typewriting Leads to Widespread Brain Connectivity」
・Dunlosky J et al.
「Improving Students’ Learning With Effective Learning Techniques」

※セルフコーチングジャーナル®︎は、人生デザイン構築学校®︎が発行しているジャーナルです

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