東京で大人気すぎるスパ＆サウナ10選！永久保存版
東京で非常に人気が高く、サウナーから絶大な支持を得ている10施設を厳選しました。 場所、営業時間、各施設独自の強みを整理しています。
1. かるまる 池袋（池袋）
場所: 東京都豊島区池袋2-7-7（池袋駅西口 徒歩1分）
営業時間: 11:00〜翌10:00
特徴: 4種類のサウナと4種類の水風呂を備えた「サウナの殿堂」。薪サウナや、シングル（一桁台）の超冷水「サンダートルネード」が有名。男性専用施設ですが、定期的にレディースデーが開催されます。
2. サウナ＆カプセルホテル北欧（上野）
場所: 東京都台東区上野7-2-16（上野駅 徒歩1分）
営業時間: 24時間（清掃時間を除く。完全予約制）
特徴: ドラマ『サ道』の聖地。都心のビル群を眺めながらの外気浴は開放感が抜群です。名物の「北欧カレー」を求めて訪れる人も絶えません。男性専用。
3. サウナ東京（赤坂）
場所: 東京都港区赤坂3-13-4（赤坂駅 徒歩1分）
営業時間: 24時間
特徴: 5種類のサウナ室と3種類の温度の異なる水風呂を完備。特に最大40人収容の「蒸喜乱舞」でのアウフグースは圧巻です。畳敷きの広々とした休憩スペースがあり、都内最大級の規模を誇ります。男性専用。
4. 黄金湯（錦糸町）
場所: 東京都墨田区太平4-14-6（錦糸町駅 徒歩8分）
営業時間: 10:00〜24:30（土曜は15:00〜、水曜は男女入れ替え日）
特徴: 老舗銭湯をモダンに改装。コンクリート打ちっぱなしのスタイリッシュな空間に、本格的な麦飯石サウナと深めの水風呂があります。DJブースやビアバーも併設された高感度なスポットです。
5. 渋谷SAUNAS（渋谷）
場所: 東京都渋谷区桜丘町18-9（渋谷駅 徒歩5分）
営業時間: 8:00〜24:00
特徴: 『サ道』著者タナカカツキ氏がプロデュース。奇数日・偶数日で男女のエリアが入れ替わります。サウンドシステムにこだわったサウナや、ウィスキング専用ルームなど、クリエイティブな「ととのい」を追求しています。
6. スパ ラクーア（後楽園）
場所: 東京都文京区春日1-1-1（後楽園駅・春日駅 すぐ）
営業時間: 11:00〜翌9:00
特徴: 都内屈指の大型スパ。男性は4種類、女性は3種類のサウナを楽しめます。中高温サウナからフィンランド式のセルフロウリュサウナまで幅広く、天然温泉と共に1日中ゆっくり過ごせる施設です。
7. 新宿天然温泉 テルマー湯（新宿）
場所: 東京都新宿区歌舞伎町1-1-2（新宿三丁目駅 徒歩2分）
営業時間: 24時間
特徴: 歌舞伎町にある巨大スパ。高温のドライサウナに加え、唐辛子成分を配合した泥パックが利用できるスチームサウナ（女性）などが人気です。関東最大級の炭酸泉も備えています。
8. タイムズ スパ・レスタ（池袋）
場所: 東京都豊島区東池袋4-25-9（東池袋駅 徒歩3分）
営業時間: 11:00〜翌8:30
特徴: 「大人のための都会のオアシス」を掲げる高級感のある施設。フィンランドサウナではオートロウリュが頻繁に行われます。特に女性用のアロマ香るクリアミストサウナの評価が高く、落ち着いた環境が魅力です。
9. マルシンスパ（笹塚）
場所: 東京都渋谷区笹塚1-58-6（笹塚駅 徒歩1分）
営業時間: 24時間（月曜は21:00まで）
特徴: ビルの10階にある「天空のアジト」。小規模ながら、窓から中央線を見下ろせる外気浴スペースが唯一無二の体験。セルフロウリュができる本格的なフィンランド式サウナが人気です。男性専用。
10. 品川サウナ（大井町）
場所: 東京都品川区大井1-6-1（大井町駅 徒歩1分）
営業時間: 早朝5:30〜深夜2:30
特徴: 2024年にオープンした新進気鋭の施設。アウフグースを行う「空」と、畳敷きで静かに過ごせる「禅」の2つのサウナが特徴。深さ140cmの水風呂など、サウナーのこだわりが随所に詰まっています。男性専用。
