50さいからの肩

ともぞうです。
いつもありがとうございます。
今日は、『肩』について
書いてみたいと思います。

ゆるダイエット宣言をして、約2ヶ月が経ちました。

ゆるダイエット部の皆さん！
ダイエットを楽しんでいますか？

何となく食べるものを意識して、
毎日、8000から10000歩は
歩きました。

そして、毎日、肩甲骨を100回ほど
ぶん回して、寝る前に30分ほど
ストレッチをします。

ストレッチは、体の芯から温まり、
じんわり汗をかき、とても気持ち良く
眠れて、朝、スッキリ起きられます。

まだ2ヶ月しか経っていませんが、
背中の肉が少し、減ったような感覚が
あります。

肩甲骨を回すと、体の中からポカポカ
温かくなります。

肩こりが楽になり、頭痛の回数も
減りました。

姿勢がいいとシュッとして見えて、
若々しくなるような気がします。

50代を過ぎると、肩が上がらなくなるとか、あちこち痛くなるとか、そんな話をよく耳にします。

私自身も、年齢とともに体の変化を
感じることが増えてきました。

だからこそ、最近は、「肩」を意識する
ようになりました。

肩甲骨を回していると、自分でも驚く
ほど肩が軽くなります。

肩や体だけではなく、心も少し軽く
なったような感覚があります。

若い頃は、頑張ることが当たり前
でした。

人に合わせたり、期待に応えようと
したり、知らないうちにたくさんの
ものを肩に乗せていた気がします。

仕事。
家族。
人間関係。

その時々で大切なものを守ろうとして
きた結果ですが、気づけば肩に力が
入っていました。

50代になった今は、背負いすぎない
ことも大切だと思えるように
なりました。

全部を完璧にやろうとしない
できないことはできないと言う
少し休む

そんなことも、自分を大切にすることなのだと思います。

肩の力を抜いて、自分のペースで歩く

それが今の私には心地いいです。

もちろん、これから先も年齢を
重ねれば、体は少しずつ変わっていくのでしょう。

それでも、できることを続けていけば、体も心も応えてくれる気がしています。

今回の変化として、減った数字も
ひとつの目安として書いておきます。

4/4〜5/4  −1.6kg
5/5〜6/4  −0.4kg
計2.0kg

大きな変化ではないですが、
私にとってはうれしい変化です。

何より、肩こりや頭痛が減り、体が
軽く感じられることが一番の収穫
でした。

これからも肩甲骨をぶん回しながら、無理せず続けていこうと思います。

そして、いつも仲良くしてもらっているももん♡さんから、何度も教えて
もらっていることがあります。

それは、
「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」
にすること。

とてもシンプルですが、毎日意識して
います。

みなさんの変化も、ぜひぜひ教えて
ください。

数字も気になりますが、それ以上に、

⚫︎気をつけたこと
⚫︎意識したこと
⚫︎やめたこと

そんな話を聞いてみたいです。

人それぞれの工夫や続け方には、
その人らしさが出る気がします。

よかったら教えてくださいね。

今日、嬉しかったことを30日間
集めます。
③好きな人とLINEでやり取りした。
また会えることに！
④地震と違って、台風はいつ来るのか分かるので、落ち着いて準備出来た。

ゆるダイエット部で頑張っています。

いつも読んでくださって、
ありがとうございます！
スキやコメント
フォローも嬉しいです！
また遊びに来てくださいね。

メンバーシップ、はじめました。