🍀【初note】《序章》18年前開始、毎朝７年続けて分かった。私を支えた『朝整』の力

「今の生活、何か変えたらもっと良くなるのでは？」「何かやってみたいけど、どうすれば良い？」「親身に誰も教えてくれないので困っている」と思っている方に、このnoteが手助けになれば幸いです🍀。

🍀はじめまして、hiroと申します。
初noteとなります。宜しくお願い致します。
私自身の経験や日常などの気付きを自然体で綴っていきます。

🍀著名企業で会社員30年/部課長20年超を経験し、今を過ごす50代です。
18年前に「ダイエットと気分転換」で始め、７年間毎朝欠かさず続けている5時からの神社参拝とウォーキング（『朝整』）が、社会の荒波の中、「病気休暇0（健康）」、「総資産≒1億（資産形成）」、「管理職のメンタル維持（仕事）」という人生の土台を支えてくれました（2026年8月現在）。

🍀私の会社員の経歴（2026年8月現在）

• 22歳入社

• 20代前半： （初）転勤

• 20代半ば： （初）営業担当への任用

• 20代後半： 国家資格取得

• 30代前半： 店長登用

• 30代前半： 課長登用

• 30代半ば： 営業現場➔本社勤務

• 30代後半： 部長登用

• 40代前半： 新規事業担当部長任用

• 40代後半： 大規模プロジェクト担当部長任用

• 50代前半： 部長➔課長人事

• 50代前半： 国際資格取得

🍀X/threadsにて、自然な毎日を投稿中です。
・X：https://x.com/hiro_asasei
・threads：https://www.threads.net/@hiro_asasei

・・・・それでは今回のタイトル「18年前開始、毎朝７年続けて分かった。私を支えた『朝整』の力」の序章をスタートさせて頂きます。
宜しくお願い致します。

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1. 本日は「自分のやりたい事」が出来ましたでしょうか？

今日もお仕事や日々の暮らし、本当にお疲れ様です。 夜、ベッドに入るとき「今日も忙しさに追われて、自分のやりたいことが何できたんだろう…」と、不完全燃焼な気持ちを抱えたまま目を閉じることはありませんか？ 私も会社で30年以上、組織の波に揉まれながら走ってきて、かつては毎日感じていた感覚です。

2. きっかけは「ダイエット」と「激務最中の気分転換」だった

私が5時からの『朝整』の一環である「神社参拝とウォーキング」を始めたのは、今から18年前のことです。 きっかけは至ってシンプルで、増えてしまった体重を落とすための「ダイエット」と、激務の中ですり減った心をリフレッシュするための「気分転換」でした。

正直に言えば、最初から今のように毎朝続けられたわけではありません。仕事の激務や気分の波もあり、行ったり行かなかったりの時期も長くありました。 それでも長く細く向き合い続けた結果、7年前に「毎朝の習慣」へと定着しました。

3. 毎朝５時からの『朝整』が、人生の土台を支えてくれました

毎朝5時の静けさの中、自分の足で歩き、境内で心を澄ませ祈り、自分を諭す。 この『朝整』が、泥臭く葛藤だらけだった私の人生において、切っても切り離せない「健康」「資産形成」「仕事」という大切な土台を支えてくれました。

• 健康： 激務でも「病気休暇0」を継続

• 資産形成： 未来を整え、積み上げた「総資産≒１億」

• 仕事： 管理職20年超、社内政治や孤独への対処

『朝整』は、私にとって単なる早起きではなく、日々を生き抜くための「最強の防具」になったのかもしれません。

4. 「根性論」ではなく「科学」や「リアルな実体験」を届けたい

早起きや朝活は「意志が強い人だけができるもの」と思われがちです。 しかし、18年前から始め、7年間毎朝続けて分かったのは、朝の行動には明確な脳科学・生理学・心理学等のメカニズムがあるということです。

完璧を目指す必要はありません。また毎朝でなくてもいい。 18年の試行錯誤を経たからこそ伝えられる「朝の価値」（『朝整』）を、科学的根拠を交えながら、シリーズでお伝えしていきたいと思います。

5. おわりに(お勧め）：明日の朝、5分窓を開けてみませんか？

これから始めるシリーズが、日々を懸命に生きる皆さまの心が軽くなり、見える景色が少しだけ爽やかになるキッカケになれば幸いです。

「いきなり早起きして歩く」なんて意気込まなくて大丈夫です。 明日の朝、いつもよりほんの少しだけ早く起きて、まず窓を開けて、朝の新しい空気を吸い込んで感じてみてみませんか。 その行動が、あなたの毎日を心地よく変えていく第一歩になるかもしれません。
意識の高い皆さんならすぐ出来ます！

それでは次回、シリーズ第1回でお会いしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございます。少しでも『わかる』『参考になった』と感じていただけたら、ぜひハートマーク（スキ）を押していただけると、今後の励みになります！

【第1回：脳科学編】なぜ夜の思考は挫折し、朝は有効なのか？ 〜ウィルパワー（意志力）で紐解く『朝整』の秘密～｜hiro|早暁５時からの『朝整 』18年

※私の好きなスポットシリーズ：「神社」どうですか？

※【ご紹介】《会社員》に特化したシリーズを連載中です。
皆さんのお役立てになれば幸いです。