ベリーダンストレーニング21日目

今日も休みなので、午前中にベリーダンストレーニング。
当初、このタイトルはベリーダンスエクササイズにしてたのだが、エクササイズをつけると、ベリーダンスを使ったエクササイズという意味合いになったので、ベリーダンスのためのトレーニングというのが目的だから、トレーニングにした。

トレーニングだから、ベリーダンスだけではなく、ヨガや水泳などの別の運動も、入れている。最近はどちらもご無沙汰だけど。

今日もまずはベリトレのストレッチと基本ムーブメント。そして日曜日のメニュー、1週間の動きを使ってダンス！
今日はこのダンスを2回行った。

明日から30日目までは、このストレッチと基本ムーブメント、そして日曜日のダンスを日々の必須項目としてやっていくつもり。

次はベリーダンスダイエット
今日は6日目のモロカンヒップサークルと、チェストサークル。
モロカンヒップサークルは軸と反対の膝の曲げ伸ばしが今一つ。
膝使わなきゃいかんのに、腰使ってる。。。こういうとき、骨盤の硬さを痛感する。

チェストサークルは、日々努力の成果か、ちょっと柔らかくなってきたかな？というところ。
明日からは、この本とDVDをもう1周しようと思う。なので7日目のダンスのプログラムは保留

そしてほぼ最初から続けている子宮が～のスタンディングダンス。
なんで続いているかというと、胸から上の動きがないから。
下半身を重点的に行うプログラムなので、今の上半身ガチガチの私にとっては負担が少ない。
このプログラムが一番骨盤動かすから、今の私にとってリハビリ色が強いかも。

そして今日は、もうちょっとやりたいなーと思って
15分間のエクササイズ。杉谷先生のレッスンって、他の先生のと比べると、
すごく暑くなる。他の先生が緩める感じなのに対して、杉谷先生のは、筋力使うって感じなのかなと思う。
だからベリーダンスでダイエットであれば、杉谷先生のエクササイズをおすすめする。