ベリーダンストレーニング23日目

今日はホットヨガに6日ぶりに行った。
強度レベル2で、よく受けてるプログラムなんだけど、最初に受けた頃と比べて、かなり柔らかくなっている。

で、ベリーダンストレーニングを続けているからなのか、四つん這いで手をマット幅に伸ばして、胸とおでこをマットにくっつける動きが、胸と顎をつけることができた！

チェストサークルとか、アップダウンとかやっているせいか、柔らかくなった模様。

そして家ではいつもの日課。
今日はストレッチと基本ムーブメントはお休みにして、まずはベリーダンスダイエットから、2日目の動き。
アラベスクとチェストリフトとドロップ。

続いてベリーダンスエクササイズから、ツイスト・ラーシャ・シュシュ

ベリトレから日曜日のプログラムであるトータルムーブメント。
今日は1回のみ

そして子宮が～のスタンディングワーク
私、ずっと勘違いしてスタンディングダンスって書いていたけど、スタンディングワークの間違いだった。

この毎日の骨盤を中心とするスタンディングワークをしているせいか、ヨガ前に梨状筋をギムニクボールでいつもほぐしているんだけど、全く張りによる痛みが出なくなっていた。

最後はベリーシェイプでアンジュレーションの基本エクササイズ

ダイエットはあえてしてないんだけど、このアンジュレーションでおなかをかなり動かすので、どんだけ腹が引っ込むか期待している。

なお、肥満と言われるぐらいの体重なのに、なぜダイエットをしていないかというと、今は体の可動域を広げることが目的だから。
それにプラスダイエットのことまで考えると、そちらに神経が届いてしまうので本末転倒になる。だから今は可動域のことだけを考えている。