続かない私でも、ふわっと続くセルフケアのヒント
何か新しいことを始めても、気づけば三日坊主。
毎日ノートを書こうと思っても、1日サボるとそのままになってしまう。
そんな自分に
「また続かなかった」
「やっぱり私はだめだな」
と落ち込んでしまうこと、ありませんか。
でも本当は、セルフケアもノートも、
毎日続けなければいけないものじゃありません。
ふわっと気軽に、やめたりまた始めたりしながら、
自分のペースで「続けている」と言っていいのです。
続かなくても「また始めればいい」
世の中には
「毎日やる」
「継続こそ力」
という言葉がたくさんあります。
だけど、忙しい日々の中で、
心や体がどうしても動かない日もあるのが本音。
続かなかった自分を責めるより、
「また今日から始めればいい」
「何度やめても大丈夫」
と自分に許可を出してみてください。
やめても、また戻れる。それが大人のセルフケアです。
小さな「できた」を自分に見せてあげる
毎日続けなくても、
ふわっとできた日が1日でもあれば、それはもう十分。
朝、コップ一杯の水を飲んだ
帰り道に空を見上げた
ノートに「疲れた」とだけ書いた
どんなに小さな行動も、
「今日もちゃんとやった」と認めてあげてください。
それが少しずつ「続けられる私」への一歩になります。
ハードルをとことん下げる
セルフケアやノートは、最初から立派にやろうとしなくても大丈夫。
一行だけ書く
開いて閉じるだけでもOK
今日は思い切りサボる
「これだけでOK」と思える小さな習慣なら、
気がついたときにまた始めやすくなります。
