短期的な好きと長期的な好き

“好き”という気持ち。
人に対しても、生き物に対しても、物に対しても、活動に対しても起こり得るもの。

“好き”には“短期的な好き”と“長期的な好き”がある。

短期的な好き
⇒“五感”と“本能”への刺激
　（五感の幸せと生存の幸せを満たす）
⇒モチベーションの源泉は
　自分の“感覚”（美しさや快さ）
⇒特徴としては
　・刺激は強め
　・即効性があるが持続性がない
　・実感しやすいが満足感が小さい
⇒傾向としては
　・表層的な魅力を求めやすい
　・受動的な動機になりやすい
　・臨時的な動機になりやすい
　・利己的な行動になりやすい
　・投機的な行動になりやすい
⇒例としては
　・美しい景色を観る
　・心地良い音楽を聴く
　・思う存分食べる
　・思う存分寝る など

長期的な好き（≒愛）
⇒“心”と“理性”への刺激
　（つながりの幸せと活動の幸せを満たす）
⇒モチベーションの源泉は
　自分の“価値観”（目的や意義）
⇒特徴としては
　・刺激は弱め
　・持続性があるが即効性がない
　・満足感が大きいが実感しづらい
⇒傾向としては
　・深層的な魅力を求めやすい
　・能動的な動機になりやすい
　・恒常的な動機になりやすい
　・利他的な行動になりやすい
　・投資的な行動になりやすい
⇒例としては
　・夢中になれることをやる
　・やりがいのあることをやる
　・仲の良い友だちと話す
　・愛する人と時間を過ごす など

“短期的な好き”と“長期的な好き”という二つ。

重要視したいのは“長期的な好き”。
でも、優先したくなるのは“短期的な好き”。
持続性があるのは“長期的な好き”。
でも、即効性があるのは“短期的な好き”。
満足感が大きいのは“長期的な好き”。
でも、実感しやすいのは“短期的な好き”。

これは、どちらが良い・悪いではない。
大事なのはこの二つの使い分け。

“短期的な好き”は『日々のご褒美』になり得るもの。
“リフレッシュ・リラックス”につながる行動が中心。
（受動的な行動やインプットの行動になりやすい）
例：美味しいスイーツが好き、漫画やアニメが好き、エンタメ動画が好き、マッサージが好き など

“長期的な好き”は『人生の軸』になり得るもの。
“自己成長・他者貢献”につながる行動が中心。
（能動的な行動やアウトプットの行動になりやすい）
例：子どもと関わるのが好き、自然に触れるのが好き、アイデアを形にするのが好き、アートで表現するのが好き など

自分にとって人生の軸にしたいものなのか、日々のご褒美にしたいものなのか。
それによって使い分けをする。

注意すべきは、意に反する状態になってしまうこと。
「自分はこうしたいのになぜかそうならない」という状態。幸せが遠ざかってしまう。
ケースは二つある。

一つは、“長期的な好き”にしたいのに短期的になってしまうケース。
例：夢中になれることを見つけたいのに飽きてしまう、愛し合える人を見つけたいのに長続きしない など

もう一つは、“短期的な好き”にしたいのに長期的になってしまうケース。
例：スキマ時間だけ見ていたSNSが日課になっている、気づいたら好きなアニメのグッズ集めが止まらない など

原因として、いずれにも共通しているのは、理性と本能のパワーバランスの乱れ。

前者の場合は、人生の軸として永続的に理性を優位にし続けたいが、本能にそれを奪われてしまう状態。
後者の場合は、日々のご褒美として一時的に本能を優位にするが、理性がそれを取り戻せない状態。

前者の対策としては、理性の管理。

• 目的を言語化し自覚する

• ゴールまでの目標を設定する

• ブランクをあけないようにルーティン化する

• 毎回同じことをせず新しいことを取り入れる

後者の対策としては、本能の管理。

• 利用する時間・金額を制限する

• 利用した時間・金額を見える化する

• 定期的に距離を置く時間を作る

• 先難後獲を徹底しご褒美を見えないところに隠す

人生の軸となる“長期的な好き”の対象を強い意志で長期的に好きであり続けながら活動し、日々のご褒美となる“短期的な好き”の対象によってその活動のリズムを整える。
それがこの二つの最も美しい関係なのだろう。