「あの人のSNS」を見てザワついた心を、ぬるめのお湯で洗い流す夜の儀式
夜。
やることを終えて、
ベッドに入る。
「今日はもう休もう」
そう思ったはずなのに、
スマホを手に取ってしまう。
そして、見なくてもいいSNSを眺める。
あの人は今日も楽しそう。
仕事も順調そう。
仲間に囲まれて、
何かを成し遂げている。
キラキラしているように僕には見えた。
一方僕はというと、
今日もいつもと同じ一日。
なんにも変わらない。
疲れ果てて、スマホで時間を浪費。
その差を見つけた瞬間、
胸の奥が少しザワつく。
「別に比べるつもりなんてない」
そう思っているのに、
なぜか気になってしまう。
そして気づけば、
お風呂の時間になっている。
そこで僕は、
あえて少しぬるめのお湯に入る。
何かを解決するわけじゃない。
ただ、
スマホを持たずに湯船へ入る。
それだけ。
でも不思議なことに、
少しずつ心が静かになっていく。
今日はそんな、
「自分だけの夜」を取り戻す話です。
SNSを見て心がザワつく夜
SNSって、
便利ですよね。
誰かの近況も見られる。
知らない人の考えも読める。
昔の友人が、
今どうしているかもつながっていればわかるし。
僕もめちゃくちゃ活用してます。
副業やっているなら、必要ですよね。
でも便利すぎるからこそ、
休みたい夜にも入ってくるんです。
ベッドの中で、
何気なく開いたSNS。
たった数分のつもりが、
気づけば30分。
しかも、
心は休まっていない。
むしろ少し疲れている気がする。
「あの人は頑張っているな」
「自分は何をしているんだろう」
そんな考えまで、
一緒についてくる。
スマホを閉じても、
画面の続きを心の中で見ている。
そんな夜があります。
子供の頃にはなかった「比較」
子供の頃って、
今ほど他人を見ませんでした。
友達が何をしているか。
隣のクラスの誰が何を買ったか。
そんなことを、
毎晩確認する必要もなかった。
家に帰れば、
その日の世界は終わっていた。
テレビを見て、
ご飯を食べて、
お風呂に入る。
それだけで夜になった。
特に本当に最初のころは、そうだったと思うんです。
無邪気に日々を生きていた。
でもいつしか人はオトナになって、いろいろな感情を知ってします。
今は…。
家に帰っても、
世界中の誰かとつながっている。
便利になった反面、
「休む境界線」が消えたのかもしれません。
だから夜くらい、
世界との接続を少し切ってもいい。
そんなふうに思います。
大人の夜は、なぜ休めないのか
大人になると、
休むことにも理由を求めがちです。
本を読まなきゃ。
勉強しなきゃ。
運動しなきゃ。
副業もしなきゃ。
自己投資もしなきゃ。
夜の時間まで、
成長のために使おうとする。
もちろん、
それが悪いわけではありません。
とってもいいことです。
でも疲れた日にまで、
「何かを得よう」としなくてもいい。
人生を変えるほどの、
大きな夜じゃなくていい。
今日はただ、
疲れを取る夜。
それだけでも、
十分なのかもしれません。
あえてスマホを置いてみる
僕は夜、
お風呂に入る前に、
「あえてスマホを置く」
ことがあります。
通知が来るかもしれない。
誰かが投稿するかもしれない。
大事な連絡があるかもしれない。
でも、
たぶん大丈夫。
本当に急ぎなら、
あとで見ればいい。
そう考えて、
スマホを置いていく。
たったこれだけです。
最初は、
少し落ち着かないかもしれません。
「通知来てないかな」
となる。
でも、
湯船に浸かって数分すると、
「あれ？」
となる。
意外と、
なくても困らない。
むしろ、
頭の中が静かになる。
実はスマホがなくても、貴方の世界は回っているんです。
そんなことにも、気づくことが出来ます。
ぬるめのお湯は「何もしない時間」
熱いお湯に入ると、
「よし、回復するぞ」
という感じがします。
でも僕は、
少しぬるめのお湯が好きです。
ぼーっと入る。
何も考えない。
今日の反省もしない。
明日の予定も考えない。
ましてや、
人生について考えない。
ただ、
「あったかいな」
と思う。
それだけ。
子供の頃なら、
お風呂で遊んでいたかもしれません。
今は、
何もしないことが贅沢だったりします。
大人になると、
「何もしない時間」を
自分で作らないといけない。
それって、
ちょっと不思議ですよね。
お風呂で人生を変えようとしない
僕は昔、
何かをするなら、
「せっかくの時間だから」
と思っていました。
お風呂に入りながら、
考え事をする。
音声を聞く。
明日の予定を整理する。
それはそれでいいことです。
でも、
全部の時間を有効活用しなくてもいい。
湯船の中で、
人生の答えが出なくてもいい。
「あの人に追いつくには」
なんて考えない。
SNSで見た誰かと、
自分を比較しなくてもいい。
今日はただ、
温まる。
それだけ。
そんな夜があっても、
いいと思うのです。
僕も何度もスマホを持ち込んだ
もちろん僕だって、
毎回うまくできるわけじゃありません。
「今日はスマホ置いていこう」
と思った直後に、
「あ、通知だけ確認しよう」
となる。
そして、
気づけばSNSを開いている。
あるあるです。
さらに、
「もう寝よう」
と思ったところで、
おすすめ動画が出てくる。
なぜか、
自分の興味を完璧に理解している。
開いてしまう。
そして30分後。
「何してたんだ、僕は」
となる。
まあ、
そんな日もあります。
だから完璧を目指さない。
置けた日は置く。
見てしまった日は、
そこで終わりにする。
それくらいでいい。
誰からの連絡も気にしない時間
夜の完全オフ時間には、
もう一つ大切なことがあります。
「誰からも連絡が来なくていい」
と思うことです。
返信しなくてもいい。
反応しなくてもいい。
既読を急がなくてもいい。
誰かの期待に、
応えなくてもいい。
今日の自分の仕事は、
もう終わった。
そうやって、
一日の区切りをつける。
僕はこれが、
意外と大事なのかもしれないと思っています。
人は一日中、
誰かに合わせています。
仕事でも。
家でも。
SNSでも。
だから夜くらいは、
自分に戻っていい。
心を休ませることは、逃げることじゃない
休むと、
何となく罪悪感がある。
「もっと頑張らなきゃ」
と思ってしまう。
でも、
心にも充電が必要です。
スマホですら、
電池がなくなれば動きません。
それなのに僕たちは、
自分だけは無限に動けると思ってしまう。
ちょっと変な話です。
だから、
何もしない夜は逃げじゃない。
明日のために、
自分を戻す時間なのかもしれません。
SNSから離れることも、
誰かと比べないことも、
今日の自分を休ませることも、
全部、
小さなメンテナンスです。
今日の自分に「もう終わり」と言う
一日は、
自然には終わらないのかもしれません。
仕事が終わっても、
通知が来る。
スマホを見れば、
誰かの一日が続いている。
そんな世界にいるからこそ、
「今日はここまで」
と自分で区切る。
僕はそれだけでも、
少し心が軽くなる気がします。
ぬるめのお湯に浸かる。
スマホを置く。
目を閉じる。
今日の自分を、
もう追い立てない。
それだけでいい。
大きな夢を叶えなくてもいい。
明日の人生を変えなくてもいい。
ただ、
今日の自分を休ませる。
その小さな積み重ねが、
また明日の自分を助けてくれる。
SNSで誰かを見て、
心がザワついた夜は、
その人の一日を、
最後まで見届けなくていい。
スマホを置いて、
お風呂に入ろう。
ぬるめのお湯に、
今日の疲れを預けよう。
そして心の中で、
そっと言ってみる。
「今日はもう、終わり」
それでいい。
今日を頑張った自分には、
それくらいの夜があっていいんです。
著者 やまざき悠とは
40代・高卒・元肉体労働者。 noteを750日以上毎日更新中。 才能も経験もない凡人が、note・Kindle・アフィリエイトに挑戦しています。 失敗も含めて「書いてみた結果」を発信。
現在毎日朝７時と夜１９時に記事を更新しています（変動あり）。よかったらぜひ読んでみてね。
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