4 Tips tepat waktu untuk Sehat Sun Exposure 2

Sebaliknya, orang-orang berkulit gelap mungkin perlu 20 - 30 kali lebih banyak eksposur untuk menghasilkan jumlah yang sama vitamin D. Untuk membantu menentukan kebutuhan Anda, kita lihat tabel di Dr Michael Holick The Solution Vitamin D atau download berguna -untuk musim panas aplikasi yang disebut D Minder yang melacak jumlah vitamin D yang Anda dapatkan dari matahari berdasarkan usia Anda, lokasi, tipe tubuh, dan waktu hari, dll dan bahkan termasuk timer sehingga Anda akan tahu kapan Anda ' telah diakhiri tangki D, tanpa membakar.
Perlahan Ramp Up Sun Exposure Anda

Menendang dari musim panas dengan membakar kulit Anda dengan beberapa sunburns tidak hanya menyakitkan, tetapi juga berpotensi dapat menggelar tikar menyambut untuk melanoma di telepon, jadi intinya: tidak pernah terbakar. Sebaliknya, sebagai musim panas membawa Anda di luar ruangan lebih sering, jangan takut untuk mengekspos kulit Anda untuk matahari, pastikan untuk membangun toleransi Anda perlahan-lahan selama beberapa minggu. Hanya saja, jangan buru-buru keluar dan terbakar sinar matahari sendiri di luar ruangan atau di bilik penyamakan dengan harapan cepat mendapatkan "dasar" tan semua di sore tunggal.
Pelajari Cara Berjemur cerdas

Singkat, eksposur rutin telah ditemukan untuk menjadi jauh lebih efektif dan lebih aman daripada yang panjang sesekali. Dan maaf, tapi duduk di jendela cerah tidak akan melakukannya, karena sinar UVB yang diperlukan untuk produksi vitamin D yang diserap oleh kaca. Untuk mendapatkan Ds Anda, Anda harus melangkah keluar. Sisihkan waktu untuk dosis singkat paparan sinar matahari-blok bebas, tetapi jika Anda sudah menderita kanker kulit, periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu. Dari sana, mulai dengan 5 menit ditembak matahari diblokir untuk minggu 1, setiap hari; melangkah ke 10 menit minggu depan, dan 15 - 20 menit untuk minggu 3. Untuk memaksimalkan produksi D Vitamin alami tubuh Anda, membangun hingga 20 - 30 menit matahari pertengahan pagi tanpa tabir surya. Setelah max dosis 30 menit Anda, saatnya untuk mulai memblokir matahari.
Sunburns adalah Musuh untuk Memerangi - Tidak Matahari

Beberapa paparan sinar matahari yang baik, tapi terlalu banyak dan Anda bermain dengan api. Ingat itu adalah sunburns berulang yang telah dikaitkan dengan melanoma - tidak biasa, moderat paparan sinar matahari - sehingga lebih sedikit luka bakar yang lebih baik, terutama ketika datang ke anak-anak dan orang-orang berkulit adil. Untuk menjaga sunburns di teluk musim panas ini pastikan Anda:

    Tidak pernah tertidur di bawah sinar matahari tanpa perlindungan
    Jangan tertipu oleh hari berawan - mereka dapat membakar Anda semudah yang cerah
    Lindungi kulit Anda, terutama jika Anda berada di dan keluar dari air, di atas perahu atau bersepeda, ketika angin dapat membuat Anda kurang menyadari bahwa Anda mendapatkan matahari dibakar
    Memakai topi, kacamata hitam dan pakaian berwarna terang untuk memblokir matahari ketika keluar untuk waktu yang lebih lama
    Ketika saatnya untuk menerapkan tabir surya, gunakan satu dengan sesedikit mungkin bahan kimia
    Sebelum Anda membeli tabir surya, pertama periksa daftar Kelompok Lingkungan Kerja tabir surya yang lebih aman
    Mengoptimalkan tingkat vitamin D dan efek pelindung dengan kombinasi paparan sinar matahari dikendalikan, seluruh diet makanan sehat dan suplemen dengan vita D3
    Dan tidak peduli apa musim, silahkan tinggal jauh dari penyamakan tempat tidur!

http://www.drfranklipman.com/the-safer-sun-bath-4-timely-tips-for-healthy-sun-exposure/

Read More

4 Tips tepat waktu untuk Sehat Sun Exposure 1

Meskipun berjemur bertanggung jawab tidak diragukan lagi berbahaya dan tindakan pencegahan perlu diambil, teratur, moderat, paparan sinar matahari tanpa perlindungan sangat penting untuk kesehatan yang baik. Ini gratis, mudah didapat dan baik untuk Anda ketika ditangani dengan bijaksana. Ini juga satu-satunya cara yang dapat diandalkan untuk tubuh Anda untuk menghasilkan vitamin D, unsur penting untuk mengoptimalkan kesehatan dan mencegah penyakit.

Masalahnya adalah, selama 30 tahun terakhir atau lebih, kompleks medis dermatologis telah dicuci otak kita dengan mantra bahwa paparan sinar matahari yang mematikan dan kami harus tinggal jauh. Ini pandangan disederhanakan yang memiliki pengaruh yang kecil pada membatasi tingkat kanker kulit - pada kenyataannya, mereka meroket - dan telah berhasil membuat jutaan orang matahari fobia, menyebabkan mereka kehilangan banyak manfaat yang terkait dengan paparan sinar matahari dalam dosis terbatas . Dan cara terbaik untuk mengoptimalkan tingkat vitamin D? Ini dengan aman, cerdas dan terbatas paparan tabir surya bebas ke matahari. Digunakan secara bijak, serangan strategis sinar matahari membantu kulit memproduksi vitamin D yang dibutuhkan untuk membangun tulang, meredakan peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lebih baik lagi, vitamin D dan benar-benar dapat membantu mencegah sebanyak 16 jenis kanker yang berbeda termasuk pankreas, paru-paru, payudara, ovarium, kulit, prostat dan usus besar.

Sekarang, tentu saja, mengambil keuntungan dari manfaat dari sinar matahari ini tidak berarti lisensi untuk membakar dan cokelat dengan meninggalkan, tetapi menganggapnya izin untuk masuk ke cahaya setiap sekarang dan kemudian, dengan lebih sedikit rasa takut tentang hal itu dari Anda sudah di masa lalu. Berikut adalah beberapa petunjuk tentang cara untuk mendukung kesehatan Anda dengan sinar matahari:
Biarkan Matahari Memberikan Anda Vitamin D Anda - Dan Ya, Ada App untuk itu

Usia Anda, kulit, di mana Anda tinggal, musim dan apa waktu hari itu, mereka semua mempengaruhi jumlah paparan sinar matahari yang Anda butuhkan. Bagian utara jauh Anda tinggal, semakin banyak paparan sinar matahari Anda harus menghasilkan vitamin D. Misalnya, berkulit putih New Yorker, duduk di pantai lokal pada bulan Juni di tengah hari selama 10-15 menit tanpa tabir surya (cukup untuk menyebabkan sebuah jambu cahaya 24 jam setelah), akan menghasilkan setara dengan 15.000-20.000 IU vitamin D. Masukan bahwa orang yang sama lebih jauh ke utara di Inggris, atau Kanada dan mereka akan membutuhkan 20-30 menit untuk efek yang sama.

http://www.drfranklipman.com/the-safer-sun-bath-4-timely-tips-for-healthy-sun-exposure/

Read More

3 Alasan Utama untuk Hindari Minyak Mineral 2

Melanjutkan untuk menghilangkan lemak dari spesimen perempuan yang menjalani bedah sesar, dan juga mengumpulkan sampel susu dari wanita setelah melahirkan. Mereka menemukan bahwa baik lemak dan susu sampel terkontaminasi dengan minyak jenuh mineral hidrokarbon-dan menyatakan bahwa senyawa ini mungkin akumulasi dari waktu ke waktu dari paparan berulang. "Kosmetik mungkin menjadi sumber yang relevan dari kontaminasi," kata mereka.

Sebuah studi 2008 sebelumnya mencatat keprihatinan yang sama tentang "mineral kontaminasi minyak," dan menyatakan bahwa ia telah "tidak terbukti secara meyakinkan" bahwa kontaminan ini dapat ditoleransi tanpa masalah kesehatan. "Telah terbukti bahwa massa molekul parafin mineral [nama lain untuk minyak mineral] diserap oleh tubuh kita lebih tinggi dari yang diasumsikan oleh evaluasi keselamatan Eropa Food Safety Authority (EFSA). Selanjutnya, mungkin sebagian besar produk minyak mineral tidak 'minyak parafin putih': mereka mudah mengandung 30% komponen aromatik, sebagian besar yang dialkilasi menambah risiko kesehatan ".

Dalam istilah awam, itu berarti bahwa para ilmuwan ini prihatin bahwa banyak minyak mineral kita terkena setiap hari memang mengandung kontaminan yang dapat mempengaruhi kesehatan kita. Mereka juga menyatakan bahwa topik ini belum cukup dipelajari untuk benar-benar menempatkan pikiran kita tenang.
2. Clogs Pori-pori

Minyak mineral dianggap "comedogenic," yang berarti dapat menyumbat pori-pori dan meningkatkan risiko jerawat dan komedo. Semakin halus, kurang comedogenic, tetapi tidak ada cara untuk mengetahui (kecuali perusahaan bersedia untuk memberitahu Anda) bagaimana dimurnikan minyak mineral yang ada di produk Anda. Kelas tertinggi yang tersedia disebut "kelas farmasi," atau "USP minyak mineral."

Bahkan kelas ini tinggi minyak mineral dapat bahan perangkap dalam pori-pori Anda, namun, karena minyak merupakan "agen oklusif" -yang berarti bahwa membentuk penghalang fisik pada kulit Anda untuk mengurangi kehilangan kelembaban. Jadi jika Anda sudah memiliki bakteri pada kulit Anda (kemungkinan besar), atau jika Anda memiliki bahan-bahan lain dalam produk Anda yang dapat menyumbat pori-pori, bahkan minyak mineral paling halus akan menyimpan semua yang dekat dan ketat untuk kulit Anda, meningkatkan risiko jerawat .
3. Tidak Berikan Kulit Anda Apapun Menguntungkan

Bagi saya, ini mungkin adalah alasan terbaik untuk menghindari minyak mineral. Ya, mungkin berkontribusi terhadap kontaminasi tubuh, dan mungkin membuat Anda keluar. Tapi kebanyakan dari semua, itu tidak melakukan apa-apa untuk kulit Anda. Ini tidak menanamkan dengan nutrisi. Ini tidak memberikan hidrasi yang benar-benar masuk ke dalam kulit di mana itu penting. Ini hanya duduk di sana di bagian atas kulit mencegah hilangnya kelembaban.

Itu mungkin baik-baik saja lima puluh tahun yang lalu, tapi hari ini kita memiliki begitu banyak alternatif yang lebih baik! Kami memiliki ekstrak tumbuhan alami, selai kacang, minyak alami, dan banyak lagi yang memberikan begitu banyak manfaat, termasuk asam lemak esensial yang gemuk sampai kulit, antioksidan untuk melawan kerusakan akibat radikal bebas, dan nutrisi untuk membantu menjaga kekencangan kulit. Kenapa puas dengan film yang dibuat dari minyak bumi ketika Anda dapat melakukan jauh lebih banyak untuk kulit Anda?

http://www.drfranklipman.com/3-key-reasons-to-avoid-mineral-oil/

Read More

3 Alasan Utama untuk Hindari Minyak Mineral 1

Juga disebut "petroleum cair," "minyak parafin," dan "minyak mineral putih," minyak mineral telah lama digunakan dalam sejumlah industri, termasuk biomedis, kedokteran hewan, mekanik, listrik, dan industri. Nowhere adalah penggunaannya lebih diperdebatkan, namun, daripada di industri kosmetik.

Digunakan untuk menjadi minyak mineral adalah pelembab populer dalam produk kulit dan rambut. Orang-orang telah mengandalkan selama beberapa dekade, dan hal-hal seperti baby oil dan Vaseline adalah aplikasi favorit tua. Namun belakangan ini, bahan ini telah mendapat banyak pers yang buruk. Apa masalahnya?
Apa Oil Mineral?

Minyak mineral adalah minyak berwarna dan tidak berbau yang terbuat dari minyak bumi-sebagai produk sampingan dari penyulingan minyak bumi untuk menghasilkan bensin. Sudah lama digunakan sebagai bahan yang umum dalam lotion, krim, salep, dan kosmetik. Ini ringan dan murah, dan membantu mengurangi kehilangan air dari kulit.
Apa masalahnya?

Orang-orang yang peduli tentang alam, produk bergizi untuk kulit tidak suka minyak mineral karena beberapa alasan. Berikut adalah atas saya tiga alasan untuk menghindarinya.
1. Bisa Terkontaminasi dengan Racun

Minyak mineral tersedia di kelas yang berbeda. Di bagian bawah dari daftar, sehingga untuk berbicara, adalah "teknis" kelas, yang digunakan untuk melumasi mesin dan peralatan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menemukan bahwa bentuk unpurified ini berisi kontaminan yang telah dikaitkan dalam studi dengan peningkatan risiko kanker. Sebuah laporan 2011 oleh National Toxicology Program, misalnya, menyatakan, "tidak diobati dan minyak mineral ringan dirawat diketahui karsinogen manusia berdasarkan bukti yang cukup dari carcinogenicity dari studi pada manusia."

Kosmetik, di sisi lain, menggunakan "kosmetik kelas" minyak mineral, yang lebih murni daripada kelas teknis. Penelitian telah tidak terkait minyak ini dengan kanker, tetapi para ilmuwan telah menyatakan keprihatinan tentang hal itu. Sebuah studi 2011, misalnya, melaporkan bahwa kontaminasi bisa menjadi sumber yang relevan dari "kontaminasi minyak mineral." Para peneliti menyatakan, "Ada bukti kuat bahwa hidrokarbon minyak mineral adalah kontaminan terbesar dari tubuh manusia yang berjumlah sekitar 1 gram per orang . Rute yang mungkin kontaminasi termasuk inhalasi udara, asupan makanan, dan dermal [kulit] penyerapan. "

http://www.drfranklipman.com/3-key-reasons-to-avoid-mineral-oil/

Read More