Semana 7 Mayo

Lunes: 50min running
Martes: 20min runing + 750m natacion (13min 38')
Jueves: 1.000m natación

Esto ya pìnta bien

Inicio tardío de esta primera semana de Mayo.

Miercoles: 1.750m natacion
Jueves: 55Km ciclismo
Sábaddo: 55min Running
Domingo: 1.000m natacion + 1h running + 56Km Cycling

Totales semana:
Natación: 2.750
Running: 1h 55'
Cycling: 111Km

Agua y mas agua!!

No hay mal que por bien no venga... aunque la  lesión en el tendón  ha sido lo que me ha animado a  animado a hacer metros y metros en la piscina, empiezo a estar un poco harto, no sabe nadie las ganas que tengo de volver a subirme a la bici, salir a correr y sentirme útil e el trabajo ya que esto tampoco me permite seguir el ritmo de los demás. Últimamente piscina y nada más, he ido sumando los metros pero sin detallar. A partir de ahora lo haré para tener reflejado en algún sitio los mts. por semana.

Semana 23/04-29/04

Lunes: 1.000m.

Martes: 550m.

Jueves: 1.500m.
Sábado: 2.000m.

Total: 5.050m.

Mi fiel amigo ya que por la lesión me han recomendado no usar piernas para reducir el tiempo de recuperación.

Vaya semana de carga...

Ayer empezó el día con una pateada con raquetas de nieve con un total de 1h. 40' con un desnivel + acumulado de 541m. Por la tarde salida en bici junto a Bertos y Surri subiendo dirección Somport para coger el desvío hacia Borau, Aisa para volver a Jaca por Badaguás. Con un total de 44Km en 2h. justas. Hoy el día ha seguido por el mismo camino con un una pateada de 4h. 15min recorriendo un total de 24Km. Por la tarde nueva salida aunque al principio sin estar demasiado convencido después del esfuerzo matinal. Saliendo desde Jaca dirección Pamplona para coger el desvío hacía Santa Cruz de la Serós donde iniciábamos la subida hasta el monasterio nuevo de San Juan de la Peña. Una subida de 12.3 Km a una media de 4,2%. Una subida bastante llevadera hasta su ultimo Km donde se llega a rampas de 10 a 12%. Finalmente bajada hacia Bernués y vuelta a casa por Oroel. Total 52Km en 2h. 15' y 952m desnivel + acum.

1h. 20' Running + 1h. 46' Cycling

Tras no llegar a tiempo para inscribirme a la media maraton de Sabiñanigo y sabiendo de la necesidad de acumular. Esta mañana hemos salido Surri y yo a correr, ha sido un ritmo suave 1h 20min y un total de 14Km. Por la tarde nos hemos subido a la flaca tras reponer fuerzas con un buen arrocito de marisco. Ha sido un recorrido nada exigente de 47Km con 340m de desnivel y un total de 1h 46min.

Y lo mejor de todo son las buenas sensaciones y el efecto del descanso de 2 dias tras la primera carrerita despues de mucho tiempo.

Menudo cambio!!

Bueno pues hoy he vuelto a correr ya que este ultimo mes y medio no me he puesto las zapas mas que para ir al gym. Ha quedado demostrado que los musculos no trabajan del mismo modo cuando corres que sobre la bici...

Total. 55' carrera continua

De nuevo a la carga!!

Terminan las vacaciones, vuelve la rutina. Este último mes y medio lo he aprovechado para ir creando una base. Ha sido un tiempo de dieta, gym y horas encima de la flaca.

Esta si----> IB30!!!