Stottern ist eine Redeflussstörung, die meist im Kindesalter auftritt, wobei laut Statistik etwa doppelt so viele Buben wie Mädchen betroffen sind. Bis zur Pubertät kann sich das Stottern wieder legen oder nur mehr abgeschwächt auftreten. Doch bei etwa einem Prozent der Menschen bleibt diese Redeflussstörung auch im Erwachsenenalter bestehen. Die Ursache ist meist neurologisch bedingt und gilt als nicht „heilbar“. Mittlerweile weiß man, dass die Nervenverbindungen zwischen jenem Bereich im Gehirn, der Worte auswählt und zusammensetzt, und jenem Bereich, der Sprechen motorisch umsetzt, weniger dicht ausgebildet sind als bei fließend sprechenden Menschen. Der Alltag gestaltet sich für Betroffene oft schwierig, sie sind vielen Vorurteilen ausgesetzt.

Durch logopädische Unterstützung können stotternde Menschen jedoch Strategien und Techniken erlernen, um mit diesem Phänomen selbstbewusst umzugehen. 

Kältetherapie, Plasmatransfusionen und Biohacking (Selbstoptimierung) – befeuert von Social Media erfahren lebensverlängernde Maßnahmen derzeit einen massiven Boom. Longevity verspricht ein langes Leben bei bestmöglicher Gesundheit. Aber wo liegt die Grenze zwischen seriöser Altersforschung und einem lukrativen Geschäftszweig? Für viele der angebotenen Therapien und Produkte gibt es keine wissenschaftliche Evidenz. Die moderne Altersforschung setzt auf fundamentale, alltagstaugliche Säulen: regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung, soziales Kapital und sinnstiftende Aufgaben. Dazu eröffnen heute auch KI-basierte und digitale Anwendungen neue Wege in der Prävention.

Für eine gesunde Zukunft braucht es jedoch vor allem ein gesellschaftliches Umdenken: Weg vom defensiven „Anti-Aging“, hin zu einem positiven „Pro-Aging“-Ansatz, der das Älterwerden neu bewertet, sagt Altersforscher Dr. Thomas Dorner vom Haus der Barmherzigkeit in Wien.

Univ.-Prof. Priv.-Doz. Dr.med. Thomas Ernst Dorner
Gerontologe und Altersforscher am Haus der Barmherzigkeit, Wien
Center for Public Health (Department of Social and Preventive Medicine)
Akademie für Altersforschung am Haus der Barmherzigkeit

Hängt man sprichwörtlich in den Seilen, ist man übermüdet und matt. Anders ist das jedoch beim sogenannten Schlingentraining. Dabei hängt man zwar ebenfalls in den Seilen, aber aktiv und unter voller Körperspannung. Diesen Effekt nutzt auch ORF-Journalist und -Moderator Ralph Huber-Blechinger. Seitdem er regelmäßig mit der instabilen Schlinge trainiert, sind Kraft, Balance und gute Haltung kein Thema mehr für den gebürtigen Steirer, denn das Workout stärkt den gesamten Körper.

Karin Augenender
Diplomierte Sportlehrerin & Schlingen-Trainerin

Vor der Entwicklung eines Tinnitus steht oft ein Hörsturz. Das ist ein plötzlicher, meistens einseitiger Hörverlust ohne erkennbare Ursache. Er kann von einer geringen Hörminderung auf einem Ohr bis zur völligen Gehörlosigkeit reichen. Oft bilden sich die Symptome spontan wieder zurück, jedoch nicht immer. Der Verlauf des Hörsturzes ist sehr unterschiedlich. Betroffene schildern zum Teil auch ein Gefühl wie „Watte“ im Ohr. Dazu können weitere Symptome wie Schwindel oder Ohrgeräusche (Tinnitus) kommen.

Die genaue Ursache eines Hörsturzes ist noch unklar. Vermutet wird jedoch, dass u. a. Durchblutungsstörungen, Entzündungen im Ohr oder extreme Stresssituationen eine Rolle spielen. Wie man sich am besten verhält, wenn solche Symptome auftreten, erklärt Prof. Dr. Siegfried Meryn.

Beim weltweiten Kaffeeverbrauch liegt Österreich im Spitzenfeld – mit sechs Kilogramm Kaffee pro Jahr oder fast drei Tassen am Tag pro Kopf. Und nirgends ist die Kaffeeauswahl so groß wie hier. Gleichzeitig hält sich das Gerücht, dass Kaffee dem Körper Flüssigkeit entzieht und austrocknet. Deshalb sollte angeblich auch immer ein Glas Wasser dazu getrunken werden. „Bewusst gesund“ klärt auf, ob das wirklich stimmt oder eher zu den Mythen zählt.

So können Sie die Sendung - oder genau den Beitrag, der Sie interessiert - sehen, wann und wo Sie wollen: auf dem Computer, auf Ihrem internetfähigen Fernseher oder auf dem Smartphone.

Alle Beiträge von „Bewusst gesund - Das Magazin“ (auch in Österreichischer Gebärdensprache) stehen nach der Ausstrahlung auf ORF ON zum Abruf zur Verfügung.

Wenn ein Blutgefäß durch ein Blutgerinnsel entweder verengt oder ganz verschlossen wird, spricht man von einer Thrombose. Die Folgen sind meistens Schmerzen und Schwellungen. Im Extremfall kann sogar eine Lungenembolie entstehen. Sehr häufig treten Thrombosen in den Beinen auf.

Egal ob lange Flüge, Zug- oder Autofahrten oder generelles langes Sitzen mit abgewinkelten Beinen – mit ein Risikofaktor für die Entstehung von Thrombosen in den Beinvenen, da so der Rückfluss des Blutes erschwert werden kann. Allerdings gibt es eine Vielzahl möglicher Auslöser: ausgeprägte Krampfadern, die Einnahme der Pille, oder auch in der Schwangerschaft durch den Druck nach unten ins kleine Becken, was den Rückfluss in den Gefäßen erschwert. Aber auch Operationen können das Risiko für Thrombosen erhöhen. Besonders bekannt sind zum Beispiel Hüft- und Knieoperationen, genauso wie Herzerkrankungen, Gerinnungsstörungen oder bösartige Erkrankungen, die ebenfalls häufig mit Veränderungen der Blutgerinnung einhergehen und so das Thromboserisiko erhöhen.

Die Frage aller Fragen – was kann man vorbeugend tun? Beginnen wir mit dem einfachsten Tipp, den viele von Ihnen wahrscheinlich auch schon kennen. Wer weiß, dass er einen langen Flug oder eine lange sitzende Periode vor sich hat, ist der Tipp Nummer eins, nach spätestens jeder Stunde kurz aufzustehen und etwas Bewegung machen. Ganz simple Dinge wie im Stehen immer wieder auf die Zehenspitzen wippen, wodurch Sie die hintere Muskelpumpe aktivieren. Oder im Sitzen die Füße immer ein bisschen auf und ab bewegen, die Zehen also zum Schienbein anziehen und wieder so weit wie möglich wegstrecken. Auch das fördert wieder die Durchblutung.

Auf keinen Fall sollte man, besonders in Fällen, wo man länger sitzt, die Beine überschlagen. Diese Haltung kann den Blutfluss absperren. Wer bereits ausgeprägte Krampfadern hat, dem seien Stützstrümpfe, zumindest bis zum Knie, empfohlen. Studien haben gezeigt: Ohne Krampfadern ist dieser Schritt nicht erforderlich und damit auch kein notwendiger, zusätzlicher Schutz vor einer Thrombose.

Wer bereits eine Thrombose durchgemacht hat, sei es während eines Fluges, durch eine andere Erkrankung oder einen der vorher genannten Risikofaktoren, sollte mit dem Arzt seines Vertrauens sprechen. Dafür gibt es dann die berühmten Spritzen wie Heparin oder andere, die als Blutverdünner wirken. Diese Spritze verabreicht man sich etwa eine Stunde vor der Abreise oder der langen sitzenden Periode. Jetzt gibt es das Ganze auch in Tablettenform. Dieser Schritt ist auch für Personen, die eine Thrombose-Veranlagung in welcher Form auch immer haben, eine gute Wahl, um das Risiko dramatisch zu senken. Wie immer an dieser Stelle wünsche ich Ihnen vor allem Gesundheit!

In Österreich sind in etwa 300.000 Menschen von einer Herzinsuffizienz, auch Herzschwäche genannt, betroffen. Diese zählt weltweit zu den häufigsten Erkrankungen. Dabei ist der Herzmuskel geschwächt und nicht mehr ausreichend in der Lage, Blut durch den Körper zu pumpen. Die Hauptsymptome sind Atemnot, gefolgt von schneller Erschöpfung nach Aktivität, Müdigkeit, Schwindel oder Wassereinlagerungen in den Beinen.

Die Herzinsuffizienz tritt meistens als Folge anderer Erkrankungen wie zum Beispiel Diabetes mellitus oder nach einem Herzinfarkt auf. Neben der medikamentösen Behandlung ist die regelmäßige körperliche Bewegung ein wichtiger Therapiebaustein, um die Lebensqualität der Betroffenen zu erhöhen. 

Hinter dem Begriff „Longevity“ – übersetzt Langlebigkeit – steht das Konzept, möglichst gesund alt zu werden. Der Wunsch nach einem langen und gesunden Leben ist so alt wie die Menschheit selbst. Und nicht alle Methoden, die unter diesem Titel propagiert werden, sind wissenschaftlich fundiert. Im Mittelpunkt steht bei Longevity die Prävention von Krankheiten (anstatt sie im Nachhinein zu behandeln) und die Förderung eines ganzheitlichen Wohlbefindens. Doch welche sind die entscheidenden Hebel zum Erhalt von Gesundheit und Agilität? Inwieweit ist der Alterungsprozess grundsätzlich steuerbar – welche Rolle spielen Umweltfaktoren und Genetik? Und was unterscheidet das neue Longevity-Konzept von der klassischen Altersmedizin?

Diese Fragen beantwortet Altersforscher Dr. Thomas E. Dorner vom Haus der Barmherzigkeit in Wien im Studiogespräch.

Univ.-Prof. Priv.-Doz. Dr.med. Thomas Ernst Dorner
Gerontologe und Altersforscher am Haus der Barmherzigkeit, Wien
Center for Public Health (Department of Social and Preventive Medicine)
Akademie für Altersforschung am Haus der Barmherzigkeit

Ein Kuchen zum Kaffee, ein Keks zwischendurch oder ein Stück Torte als Dessert: Süßes ohne schlechtes Gewissen und ohne Kalorienzählen zu genießen, würden sich viele Menschen wünschen. Künstliche Süßstoffe scheinen das möglich zu machen. Doch dieses Versprechen ist mit Vorsicht zu genießen: Aspartam, Saccharin, Sucralose und Co sind oft hundertfach süßer als natürlicher Zucker und schon sehr kleine Mengen reichen aus, um den süßen Geschmack zu erzeugen. Studien zeigen jedoch, dass künstliche Süßstoffe unser Mikrobiom beeinflussen – und diese Veränderung scheint sich auch negativ auf den Zuckerstoffwechsel auszuwirken. Eine gestörte Glukosetoleranz ist ein Risikofaktor für Übergewicht und Typ-2-Diabetes.

Künstliche Süßstoffe stimulieren unsere Geschmacksrezeptoren, aber auch das Verlangen nach Süßem. Daher raten Fachleute, Zucker lieber gegen Obst oder andere natürliche Süßungsmittel auszutauschen und auf künstliche Süßstoffe zu verzichten. 

Menge 10 Stück, Vorbereitungszeit 30 Min.

Zutaten
180 g Haferflocken
2 TL Backpulver
1 TL Zimt
300 g Datteln - entsteint (z.B. Sukari Soft oder Medjool)
2 EL Erdnussmus
3 EL Pflanzenmilch - nach Wahl

Menge 20 Stück, Vorbereitungszeit 15 Min.

280 g Datteln (entsteint)
200 g Walnüsse
50 g Samen (Leinsamen und/oder Sesam)
40 g Nussmus
1 Prise Salz
1 TL Zimt
30 g Kokosnussraspeln

Menge 6-8 Stück, Vorbereitungszeit 10 Min.

100 g Haferflocken fein
2-3 EL fein püriertes Apfelmus
40 g Rosinen
40 g Vollkornmehl
40 g Mandelstifte
50 g Kokosöl
30 g Leinsamen
30 g Zucker
1 TL Backpulver
1 TL Zimt
1/2 TL Salz

Backofen auf 150°C Heißluft vorheizen. Alle Zutaten zu einem Teig verarbeiten. Den Teig zu 6-8 runden Keksen formen, auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben und je nach Dicke 15-20 Minuten backen.

Wir empfehlen gleich die doppelte Menge zu machen und die Hälfte einzufrieren!

Menge 12 Stück, Vorbereitungszeit 20 Min.

Zutaten:
100 g Sojamilch
60 ml Rapsöl
2 Eier aus Freilandhaltung
30 g brauner Zucker
2 große Karotten
100 g Vollkornmehl
100 g Haferflocken
50 g gehackte Walnüsse
50 g Leinsamen
50 g Rosinen
1/2 TL Zimt
1 Prise Salz
2 TL Backpulver

Tipp: Die Muffins halten sich luftdicht verpackt im Kühlschrank für mehrere Tage. Sie können auch optimal eingefroren werden, und dann bei Bedarf schnell aufgetaut werden - als nährstoffreichen Snack zwischendurch!

Im Sommer leiden viele Menschen unter geschwollenen Beinen – auch Ödeme genannt. Das ist unangenehm und kann auch schmerzhaft sein. Der Grund dafür sind Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe. Ursachen dafür können Hitze oder Bewegungsmangel sein. Es können aber auch ernsthaftere Erkrankungen wie Lymphprobleme, eine Nieren- oder Herzschwäche oder eine Lebererkrankung dahinterstehen. Näheres dazu und welche Behandlungsmöglichkeiten es gegen geschwollene Beine gibt, erklärt Univ.-Prof. Dr. Siegfried Meryn.

Es gibt wohl kaum etwas, das mehr entspannt als nach einem langen Tag in warmes Wasser zu gleiten. Egal ob in der Badewanne oder jetzt im Sommer im Schwimmbad, Teich oder See. Dabei sollte man es aber nicht übertreiben, denn wer zu lange im Wasser liegt, sorgt angeblich dafür, dass die Haut austrocknet. Eine weit verbreitete Behauptung, die wie ein Widerspruch klingt. Doch stimmt das überhaupt? Dr. Christine Reiler klärt auf, ob es diesen Zusammenhang tatsächlich gibt und welche Rolle die Wassertemperatur dabei spielt.

Derzeit ist auf Facebook und Instagram Werbung im Umlauf, in denen Dr. Christine Reiler und Prof. Siegfried Meryn Potenz- und Herzmittel propagieren. Diese sind Fake-Anzeigen!

Eine freudige Nachricht: Beim Silver Living-Award für 2022 hat Silke Tabernik mit dem „bewusst gesund“-Beitrag „Erzählcafés“ den 2. Platz gewonnen!

Um dem Thema „Leben im Alter“ medial mehr Aufmerksamkeit zu schenken, kürt „Silver Living“ jährlich österreichische Journalistinnen und Journalist, die sich mit der Thematik auseinandersetzen. Das Preisgeld spendet sie der Organisation Harambee, die unter anderem eine neue Schule für Kinder kranker Eltern aufbaut.

Steffi Zupan hat mit ihrem Beitrag „Stiegenfit - Tipps zur täglichen Bewegung“ einen Medienpreis im Rahmen des Wiener Gesundheitspreises 2022 zum Jahresschwerpunkt „Gesundheit und Sport/Bewegung“ gewonnen. Mit dem Projekt „Stiegenfit“ werden manche Stiegenhäuser in der Seestadt Aspern zu Turnhallen. Plakate mit Anleitungen zu alltagstauglichen Fitnessübungen sollen die Bewohner und besucher nicht nur animieren zu Fuß zu gehen, satt mit dem Lift zu fahren, sondern auch einfache Übungen zwischen den Stockwerken zu machen.

Gesendet wurde der Beitrag in „BEWUSST GESUND – das Magazin“ am 8.1.2022

Im ORF.at Network bieten Ö1 AmPuls, science.ORF.at und salzburg.ORF.at regelmäßig Informationen zum Thema Gesundheit an.