疲れが取れないのは、氣力の問題じゃない。脳の炎症と「材料不足」だった【第1回・3つの誤解】

休日、12時間寝た。

それなのに、月曜の朝、身体が鉛みたいに重い。

いつから、わたしは「休んでも回復しない人」になったんだろう。

朝5時のアラームで目は覚める。でも、布団から出るまでに30分かかる。

娘のお弁当を詰めながら、頭の中に薄い霧がかかっている。

Slackの通知音が鳴るたびに、こめかみの奥がじわっと熱くなる。

午後3時、Zoom会議の途中で、相手の言葉が頭に入ってこない。

栄養ドリンク。サプリの定期便。マッサージ。サウナ。整体。

睡眠の本、疲労の本、自律神経の本。

「気合いが足りない」「甘えだ」と自分を責めて、さらに頑張った数年間。

そう、自分を責め続けてきた数年間。

でも、ある日知ったんです。

疲れが取れなかったのは、氣力が足りないからじゃなかった。

脳の中で小さな炎症が続いていて、しかもその火を消すための「材料」が、身体に足りていなかっただけだったんです。

そして、この「材料不足」は、整えられます。

今日は、その話を、一緒に整理させてください。

※ あらかじめお伝えしておきます。

強い疲労が半年以上続いている、日常生活に支障が出ている、急に体重が落ちた、微熱や痛みを伴う、という場合は、必ず医療機関（内科・心療内科）を受診してください。

わたしがお伝えするのは、医療と並行して、または医療を頼る前のセルフケアとして役立つ整え方です。

「休んでも疲れが取れない」に悩む人へ

こんな経験、ありませんか?

朝、目は覚めているのに、身体が動かない。

やっと起きても、頭の中に綿が詰まっているみたいで、考えがまとまらない。

オフィスに着いて、コーヒーを2杯飲んで、やっと「人」になる。

午前中はなんとか回る。でも、お昼を食べたあとが地獄。

KPIの数字を見ているのに、数字が意味を持たない。

夜、娘を寝かしつけながら、一緒に寝落ちしてしまう。

22時に目が覚めて、やり残した仕事を思い出して、胸の中心がしんと冷える。

夫に「最近ずっと疲れてるね」と言われて、「わかってる」としか返せない。

布団の中でスマホを開いて、「疲れが取れない 原因」「慢性疲労 サプリ」と検索する。

出てくるものは、全部、もう試した。

そして、夜、ふと思う。

「わたし、いつまでこの身体で生きていくんだろう」

わたしも、まったく同じでした。

もし、ひとつでも「これ、わたしのこと…」と思った方は、この先を読み進めてみてください。

「もっと頑張りなさい」とも「もっと休みなさい」とも言いません。

なぜ休んでも回復しないのか、その構造を、一緒に整理していきましょう。

疲れが取れないのは、氣力が弱いからじゃない

最初に、いちばん大事なことをお伝えします。

慢性的な疲れは、あなたの氣力が弱いからじゃありません。

休み方が下手だからでも、怠けているからでもありません。

あなたの脳が、小さな炎症を抱えたまま、それを鎮める材料を受け取れていないだけなんです。

わたしたちは、疲労について、3つの大きな誤解を抱えています。

ひとつずつ、ていねいに、一緒に見ていきましょう。

誤解1：「疲れは身体に溜まるもの」

半分本当で、半分違います。

筋肉の疲れは、確かに身体に溜まります。でも、麻衣さんのような「頭がぼんやりする」「やる気が出ない」「何をしても回復しない」タイプの疲れは、身体ではなく脳が発している信号なんです。

だから、マッサージやサウナで身体をほぐしても、翌朝また同じ重さが戻ってくる。ほぐす場所が、違っていただけなんです。

誤解2：「食べているから、栄養は足りている」

これが、いちばん見落とされている誤解です。

3食食べていても、脳が炎症を鎮めるために必要な「材料」が足りていない人は、本当に多いんです。

炎症を鎮める、傷んだ神経を修復する、エネルギーを作る。

このすべてに、タンパク質、ビタミンB群、マグネシウムといった材料が必要です。

ところが、忙しい毎日の「とりあえずの食事」では、カロリーは足りていても、材料が決定的に不足しがちなんです。

材料がなければ、脳はどれだけ休んでも回復のしようがありません。職人さんはいるのに、資材が届いていない工事現場と同じです。

誤解3：「サプリは気休め」

わたしも以前はそう思っていました。

でも、問題は「サプリかどうか」ではなく、何を、どの形で、どれだけ入れるかだったんです。

たとえば、薬局でよく見かける酸化マグネシウムは、吸収率が2%あるかどうかというレベルです。

これを飲んで「マグネシウムは効かなかった」と結論づけてしまう方が、本当に多い。

効かなかったのではなく、身体に入っていなかっただけなんです。

あなたが悩んでいるのは、脳の炎症と、それを鎮める材料の不足が原因なんです。

ここに、わたしたちが何年も気づけなかった本当の理由があったんです。

今回はここまで

長くなるので、このお話は全4回に分けてお届けします。

次回は、「あなたの脳の中で、実際に何が起きているのか」。

理化学研究所のPET研究でわかった、慢性疲労と脳の炎症の関係を、むずかしくない言葉で一緒に整理します。

▼第2回はこちら

https://note.com/abekenwebwriter/n/n2f0e2cfd25cf

今日も最後までお読みいただき、本当にありがとうございました🤲

愛と光を込めて

阿部健二（べっしー）🤲